Ifølge Nasjonalt institutt for strategiske studier sparer en tredjedel av landets befolkning nå på mat. Men krisen i lommeboken - ikke en anledning til å bringe helsen til krisen, som direkte avhenger av ernæring!
Tross alt innebærer mangel på næringsstoffer og næringsstoffer en rekke sykdommer - endokrine, fordøyelses- og andre kroppssystemer. Og så, de vanlige, rimelige produktene - det meste som ikke er nyttig og egnet for et sunt kosthold. Du kan enkelt lagre ved å lage ditt nyttige program for rasjonell ernæring. Vær så sikker på å vurdere flere faktorer.
Når du lager mat, husk grøt - dette er den mest nyttige starten på dagen. Vanlig havremelkokk med revet eple, noen tørkede frukter eller en skje med syltetøy. Og det vil ikke være noe verre, men mer nyttig og bedre enn de allerede tilberedte dyre frokostblandingene med ulike frukttilskudd fra supermarkedet. Ved hjelp av havregryn gir du raskt kroppen med de nødvendige vitaminer og mineraler, samtidig som du opprettholder prinsippene for sunn ernæring.
I rasjonell ernæring må nødvendigvis inkludere rimelige frukter - pærer, epler, appelsiner, bananer. Det er ikke verdt å spare på dette. La det være 1 frukt om dagen, men for å motta vitaminer og mineraler, bør familien din regelmessig. En annen stav-en kilde til rasjonell ernæring - et sett med enkle grønnsaker. Gulrøtter, rødbeter, løk, kål er alltid på salg, og grønne bønner, courgette og spinat kan kjøpes frosset, og fortsatt vil det bli vurdert som et sunt kosthold.
Grønnsaker og frukt er rike på antioksidanter, de kan lett fordøyes og kan tjene som grunnlag for mange nyttige og smakfulle retter . De inneholder alle mye vann, har en vanndrivende effekt og fjerner giftstoffer.
Meieriprodukter (hvis du og din familie tolererer dem godt) er også en nødvendig ting. Velg billig (og naturlig!) Innenriks melk i myke poser. Ikke glem at mange merker gir opp priser bare for fargerik emballasje. Og dessuten blir "langspill" melk (med lang holdbarhet) bare restaurert fra tørt melkepulver.
Så, hvis eieren av huset ser gjennom hyllene til butikkene, blir det klart: hjemme-basert rasjonell ernæring kan organiseres slik at du sparer penger og nyter helsen og selvfølgelig figuren!