Det virker som folk vet all informasjon om vitaminer. De snakker så ofte om dette, at de lenge har opphørt å være interessert i nye data. Likevel er selv det populære vitamin B ikke så enkelt. Hans kilder blir stadig diskutert, men de bør diskuteres igjen, for å vise hvor mangfoldig de er.
De viktigste kildene til vitamin B
Vitamin B og dets ulike kilder blir stadig diskutert. Det er mange vitenskapelige artikler som forteller oss om frukt og grønnsaker som er fylt opp av kroppens reserver. Hvis du kombinerer tilgjengelige data, systematiserer statistikken, er det andre resultater som påvirker enhver person. Hva er den viktigste naturlige kilden til vitamin B som tilbys til mennesker?
- For det første, sitrusfrukter. Det handler om dem at mange artikler er skrevet. Foreldre prøver alltid å kjøpe et barn en appelsin eller en sitron. De er sikre på deres brukbarhet, slik at standard og vanlig måte brukes.
- For det andre, tropiske frukter. Tidligere, som en kilde til vitamin B , ble det bare vurdert citrus. De var mer tilgjengelige enn andre. Nå har situasjonen forandret seg, sortimentet av supermarkeder har blitt fylt opp med nye frukter, og tilbyr ulike nyttige stoffer.
- For det tredje, grønnsaker. Tenk på frukt, en person glemmer om grønnsaker, fordi de sjelden anses som en kilde til vitamin B. Men forskerne gjennomførte seriøse studier og viste resultatene som viser at dietten skal fylles på med dem.
Etter å ha vurdert den generelle listen, er konklusjonene selvsagt. Selv om det er det samme, må du først vurdere hver kilde for å se hvordan det er nyttig, og å vise hvilken diett som er mer egnet for et barn eller en voksen.
Sitrus som kilde til vitamin B
Appelsiner og sitroner i tidligere tider ble ansett som den viktigste kilden til vitaminer for barn. De ble kjøpt med kilo, og barnet måtte spise dem hele tiden. Selvfølgelig er overskudd av vitamin B for sjeldent, så du kan konsumere det i stor mengde. Sitrus fra dette synspunktet er ikke veldig interessant.
Ikke glem allergene som er helsefarlige. Eventuell appelsin eller sitron for et barn blir farlig. Plukker opp feil diett, skaper foreldre gode forhold for utvikling av nye sykdommer. Så det var strenge restriksjoner som tvang noen foreldre til å gi sine barn kun kunstige vitaminkomplekser.
Således er sitrus ikke den beste kilden til vitamin B. Før "spise" av appelsiner må du bestå en test for tilstedeværelsen av en allergisk reaksjon på ulike matvarer.
Tropisk frukt som kilde til vitamin B
Den neste interessante kilden til vitamin B er tropisk frukt. Folk begynte å tenke på dem i lang tid. På det tidspunktet snakket samtalen bare om de kulinariske mirakler som ble opprettet på kjøkkenet. Så passerte tiden, det var statistikk for dietter, som viser innholdet av visse stoffer. Til slutt ble de første vitenskapelige data angående vitamin B innhold publisert i "fruktsalater".
For å beskrive dem altfor lenge er det nok å dvele på flere av de mest utbredte. Først av alt må jeg si om ananas. Mange anser det som en tropisk frukt som ikke er til nytte for kroppen. Å motbevise dette faktum er ikke vanskelig. Ananas er en utmerket kilde til vegetabilsk protein og vitamin B. Og det er ikke et allergen og kan bli konsumert av barn i alle aldre.
Ananas sammen med papaya erstatter raskt sitrus, som gir riktig bestand av vitaminer og næringsstoffer. Tropiske frukter er nå blitt mer tilgjengelige, som vises i alle supermarkeder. Kjøperne vil gjerne endre dietten til familien sin, og realisere hvordan man bare forlater allergenet og skaffer seg det ideelle settet av næringsstoffer.
Grønnsaker som kilde til vitamin B
Frukt tiltrekker maksimal oppmerksomhet. De anses å være sanne vitaminkomplekser, glemme grønnsaker. Mannen foretrekker å velge det vanlige kostholdet, selv om det ikke er det beste.
Vitamin B finnes i ulike grønnsaker, selv om det meste av det i vanlige tomater. Her er det en ideell kilde for barn og voksne. Ingen allergener, ingen skade på kroppen, bare god og behagelig smak. Den eneste tomat erstatter et par appelsiner, som er sikker på å overraske byens folk.
Her viser slike resultater av statistikk og forskere av forskere, hvordan noen ganger bare å motta vitamin B i en naturlig type. Det er mye nytt og nyttig informasjon som bør bli en integrert del av folks liv. De bør huske dette for å forlate kunstige komplekser og vanlige tabletter.