Hvis en kvinne ikke vil bli frisk og holde sin harmoni i mange år, så vil hun sikkert kunne sette kål inn i kurven, uansett hva hun er: farge, lilla, kinesisk, brokkoli, hvit eller noe annet. All kål er veldig nyttig og inneholder mange essensielle aminosyrer, mikroelementer, vitaminer. Kål er en kilde til vitaminer A, C, E, K, PP, U, vitaminer fra gruppe B. Og også: fluor, mangan, sink, jern, magnesium, kalium, fosfor, mikroelementer, kalsium.
Kålfiber renser tarmene fra slagg, normaliserer opptaket av næringsstoffer, forbedrer fordøyelsen. Det som om feier bort alt unødvendig fra en gastrointestinal kanal.
Antioxidantkomplekser av kål øker immuniteten. Blomkål inneholder stoffer som hindrer dannelsen av kreftceller eller reduserer veksten. En hvitkål surkål med bær av tranebær, og stuvet med svesker kan sikkert kalles en eliksir av harmoni.
Sea Kale tar et ærefullt sted, det er rik på jod, som "feeds" skjoldbruskkjertelen, og dermed normaliserer hormonell utveksling av kroppen. Med en mangel på skjoldbruskhormoner utvikler retardasjon av tenkning, ødem, fedme, og her er det ikke lenger skjønnhet.
Gulrøtter og rødbeter - vil hjelpe i kampen for harmoni. Salater fra dem må fylles med olivenolje eller solsikke, ellers blir vitaminene av disse grønnsakene ikke absorbert av kroppen.
Radis er rik på sporstoffer, den inneholder salisylsyre og nikotinsyrer. Bitterheten som følger med den stimulerer produksjonen av galle, som forhindrer stagnasjon av mat og normaliserer fordøyelsen. Det er gallsyrer som spiller en viktig rolle i stoffskiftet av fett. Grov fiber styrker peristaltikken i mage-tarmkanalen.
Grønnsaker, dill, persille, spinat, salat - seg selv "spør i kurven." Disse er kalorifattige planter (opptil 130 kalorier per kilo grønt). Rik på vitaminer A, B, C, K, folsyre og mikroelementer. Og også fluor, kalsium, natrium, fosfor, sink, kalium, magnesium.
Eteriske oljer av persille og dill vil øke tone og humør, og en salat med forskjellige grønnsaker, kledd med eplecidereddik og olivenolje, vil perfekt takle vårens hypovitaminose og vil bli en fantastisk tallerken for de som ikke vil bli bedre.
Bær og frukt
Sitrusfrukter er rikt på vitaminer C, A, Gruppe B, inneholder fiber, pektin, magnesium, kalium, kalsium, folsyre, så det er bra for forebygging av aterosklerose og for å opprettholde hjerteaktivitet. Etter en hjertelig feastabletter "Mezima" kan erstattes med flere stykker appelsin eller sitron.
Når du mister vekt, kan du ikke gjøre uten epler. Dette er den vanligste frukten i vår stripe og den billigste. I kostholdet til en kvinne som alltid vil være i form, faller absolutt epler, fordi de normaliserer fettmetabolismen, bryter ned skadelige fettstoffer (kolesterol), og øker dermed andelen nyttige, flerumettede fettsyrer.
Pærer kan sikkert legges til epler, de er saftige og smakfulle, rike på pektin. Imidlertid bør det huskes at pærer har en sammenhengende effekt.
Miste vekt er fremmet av bær - disse er naturlige multivitaminkomplekser. Brombær, jordbær, blåbær, jordbær, bringebær, currants - disse bærene frigjør kroppen fra fett på grunn av det store innholdet av vitamin C. Både friske og frosne bær er nyttige.
Den største bæren er en vannmelon, skyller nyrene og urinledere, fjerner slaggen. Effekten av vannmelonvirkning øker hvis den spises med rugbrød.
Kjøtt og fisk
Derfor, i matkurven til en kvinne som alltid vil forbli slank og ikke ønsker å gjenopprette, må du legge til en fugl, kaninekjøtt, kalvekjøtt og bøtt biff.
Kilden til animalske proteiner er kyllingegg, de er inkludert i kostholdet for vekttap. Eggeplomme er rik på vitamin A og sporstoffer, som er aktivt involvert i nedbrytning av fett.
Fisk - et uunnværlig produkt for å opprettholde harmoni. Sjøfisk supplerer kroppen med flerumettede fettsyrer, som er uerstattelig, siden menneskelige vev ikke kan syntetisere dem.
Disse syrer kalles omega-3, de kombineres i en gruppe av "vitaminer f". Fettsyrer spiller en stor rolle i kroppens stoffskifte, blant annet er løsemidler av vitamin A, D, E, K. Vitaminer er igjen en del av enzymer som bryter ned karbohydrater, proteiner og fett.
Havfisk er en kilde til mikroelementer, spesielt kalsium, fosfor, jod.
Hvis proteinprodukter forbrukes uten overflødig, vil dette bidra til å redusere fettinntak og bygge muskelmasse.
Fermenterte melkprodukter
Ikke dispensere med yndefulle skjønnheter og uten sure-melkeprodukter. Sour-melk produkter er rike på gruppe B vitaminer, de er i stand til å eliminere tarmgiftstoffer, og inneholder gunstige bakterier.
Høstost inneholder protein, som lett absorberes av kroppen, svovel, fosfor, kalsium, slik at det metter kroppen i lang tid.
En utmerket tallerken for å miste vekt - Høstost med friske urter: Smør litt surt, legg til litt sukker og lag ostemasse i blenderen. Finhakk grønnene - persille, dill, spinat, salat. Høstost blander vi med grønnsaker, og vi legger ut en høy på en tallerken, vi skal dekorere med blader av en grønn salat.
Normal vekt, helse og immunitet er på mange måter avhengig av tilstanden til tarmmikrofloraen. Derfor må du hver dag om natten drikke et glass kefir, som umiddelbart løser flere problemer.
te
Grønn te er en utmerket drink for å miste vekt. Det fyller kroppen med mikroelementer, brenner fett og er en sterk antioksidant, det vil si, binder og fjerner frie radikaler, noe som kan være årsaken til dannelsen av kreftvulster.
Du bør vite at grønn te ikke kan drukne umiddelbart etter å ha spist, det slapper kraftig av magen, reduserer peristaltikken: maten er dårlig fordøyd og stillestående. Det er best å drikke te mellom måltider eller minst en halv time etter et måltid.
Kosthold for raskt vekttap
1 uke. Hver 4. time å spise, alternerende 3 appelsiner og 3 kokte egg, for eksempel,
08.00 - 3 appelsiner
12.00 - 3 kokte egg;
16.00 - 3 appelsiner
20.00 - 3 kokte egg.
Mellom måltidene drikker du grønn te.
2 uker. Hver 4. time, spis havregryn eller bokhvete grøt. Mellom måltidene drikker du grønn te.
3 uker. Hver 4. time er det frukt og grønnsaker, i intervaller for å drikke grønn te.
4. uke. Gå til den vanlige menyen, men spis halvparten av delen fra vanlig pris. Og selvfølgelig grønn te! Hvis du overlever en diett, vil effekten bli fantastisk!
Bakeri produkter
Det er generelt antatt at å miste vekt, må du helt gi opp brød. Men dette skal ikke gjøres. Rugbrød, kjeks, kostholdsbrød og brød med kli - en kilde til kostfiber og B-vitaminer.
Bønner og frokostblandinger
Fra frokostblandinger velger havremel og bokhvete.
Bokhvete inneholder 11% protein, som er mer enn i andre kornblandinger. Det er fullt, du kan "sitte" i noen dager.
Kostholdet til den utsøkte skuespilleren Olga Sumskaya består av bokhvete grøt (uten olje, sukker, salt) og grønn te i 2 eller 3 dager. Hun hjelper henne til å opprettholde riktig vekt. Sanger Natasha Koroleva, kjent for sin vakre figur, velger bokhvete grøt til faste dager.
Havremel inneholder mye vitamin E, som er ansvarlig for reproduksjon og ungdom.
Havremelgrøt, kokt på vann, tjener som en naturlig sorbent, innhyller mageslimens mage.
I sammensetningen av belgfrukter (soya, bønner, erter) finnes det fytoøstrogener, stoffer som er like i struktur til kvinnelige kjønnshormoner. Legumes er også en kilde til vegetabilsk protein.
De er nærende og støtter den hormonelle bakgrunnen til en kvinne i en normal tilstand. Og hormoner, i sin tur, vil ta vare på harmoni av kvinnelige figur og skjønnhet. Det legges merke til at i amatør av en streng bønne og grønne erter tynne midjer og flat mage.
Oljer og krydder
Alle produktene som er nødvendige for å opprettholde eleganse og harmoni er valgt, hva skal vi smake maten til? Selvfølgelig krydder og krydder.
Kanel, koriander, tarragon, salvie, ingefær, mynte, rosmarin, timian, basilikum, løvblad, svart og rød pepper vil forbedre stoffskiftet i kroppen og gi selv de mest grunnleggende retters smak og utsøkt smak.
Sennep og pepperrot effektivt rengjøre blodkarene fra kolesterol, øke blodsirkulasjonen, hvitløk har de samme egenskapene.
En bue er fortsatt et afrodisiakum - forbedrer seksuelle muligheter og libido. Oppskriften på løkesuppe tilhører franskmenn, som ikke tenker sitt liv uten kjærlighet.
Krydret med krydder og krydder mat trenger en god dressing. Preferanse bør gis til olivenolje. Dens verdi kan ikke overemphasized både for vekttap og for et balansert kosthold. Oliven og olivenolje, som eksperter har funnet, bidrar til vekttap, reduserer kolesterol i blodet, normaliserer innholdet av salter og fett i kroppen.
Nå vet vi hvilke matvarer du trenger å spise for å ikke bli bedre. Disse produktene er ganske egnet for et balansert kosthold for hele familien og for å opprettholde din harmoni. Ingen vil forbli sulten med et slikt utvalg av produkter. Tro ikke på formelfrasen som en kvinne kan være enten smart eller vakker. Som regel er vakre kvinner intelligente, for å være slank og vakker i alle aldre, trenger man viljestyrke, disiplin, kunnskap og ferdigheter.