Forskjellen mellom mannlig fedme fra kvinner.
Den særegne mannlige fedme er at den i de fleste tilfeller passerer gjennom buketypen med fettavsetning i bukregionen. Hos kvinner, med fedme, forekommer avsetning av fett mer i lår- og bunnområdet. Abdominal fedme, eller sentral, betraktes som farligere, da det kan forårsake flere sykdommer som hjernecirkulasjon og hjerneslag, hjerteinfarkt, hjerteinfarkt, hypertensjon og diabetes mellitus.
Hvis en manns talje er lik volumet av hofter eller overgår det, er dette hovedtegnet på abdominal mannlig fedme. Svært ofte er denne fedme forbundet med abnormiteter i det mannlige legemets endokrine system, hovedsakelig med dannelsen av testosteron (et menneskes viktigste kjønnshormon). Mengden av dette hormonet når toppen ved en alder av tretti, og så begynner den gradvis å synke, noe som fører til vektøkning. Her er en ond sirkel: En liten mengde testosteron fører til en økning i fettbutikken, og overskytende fett bidrar til å redusere testosteron (et stoff som produseres i fettvev - leptin, blokkerer hormonproduksjonen).
Over tid fører denne tilstanden til at en mann på bakgrunn av fedme og en reduksjon i testosteron kan vise irritabilitet, nedsatt seksuell aktivitet, samt noen problemer med kjønnene (prostata adenom, prostatitt).
Hva skal være en diett for menn?
Et stivt diett for en mann er ikke akkurat nødvendig. Etter litt tid med en slik diett i hjernen til en mann aktiverer appetitt senteret, som et resultat, vil han få en brutal appetitt. En mann vil kaste en diett og snart returnere alle tapte, i tillegg til å legge til det ekstra pund.
Men for vekttap diett er fortsatt nødvendig. Trenger ikke så mye kostholdet selv, som kontrollen av kalorier som forbrukes med mat, og tar hensyn til den fysiske anstrengelsen. For å oppnå vellykket vekttap for menn anbefales det å beregne kaloriinntaket av mat som tilsvarer den fysiske belastningen til hannen, hvorpå dette kaloriinnholdet vil bli redusert med 500 kilokalorier hver måned til figuren som bestemmer minimumskravene oppnås. For eksempel for menn som ikke deltar i aktivt fysisk arbeid, vil denne verdien være 1500-2000 kcal. Personer som er aktivt engasjert i manuell arbeidskraft, er vanligvis ikke kjent med problemene med overvekt.
Til kosthold ikke var en byrde, trenger du bare å ekskludere produkter som øker fettinntaket. Slike produkter inkluderer fett kjøtt, stekt, røkt, fett, krydret mat, alkohol (spesielt øl). Under forbudet vil være og produkter som iskrem, kaker, søte brus, selv om de er mye mindre bekymret for menn.
Du kan og til og med trenger å spise fisk og kjøtt med fettfattige varianter, så vel som fettost, ost, surmelkeprodukter. Veldig gunstig for metabolisme og fordøyelse er produkter som er beriket med komplekse karbohydrater: frokostblandinger (i form av havregryn og bokhvete grøt), grønnsaker. Fruktose og glukose (enkle karbohydrater) kan fås fra frukt.
Det er viktig å vite at å spise 5-6 ganger om dagen, i små porsjoner - da vil det ikke være en følelse av sult, og energien i mage-tarmkanalen blir konstant konsumert for matbehandling.
Det er også nødssaker, og sjeldnere enn hos kvinner. Noen ganger er det presserende å gå ned i vekt om en dag. Spesielt for disse tilfellene utviklet menn en to-ukers diett basert på scoring. Hver mat tilsvarer sitt eget antall poeng. Etter å ha brukt dette eller det aktuelle produktet, er det nødvendig å holde oversikt over brillene som svarer til det. Du kan ikke score mer enn førti poeng per dag. Som et resultat kan du tilbakestille til syv kilo om to uker.
Passende poeng for de vanligste produktene:
For 1 punkt - 100 gram kokt fisk, kjøtt, fjærfe, sjømat, sopp, kokt egg;
5 glass - 100 gram stewed eller kokte lentils, bønner, borsch eller grønnsaksuppe (250 milliliter), 200 gram hytteost, 300 gram grønnsaker (fersk, baket, kokt), et glass kefir, et lite stykke ost;
For 10 poeng - kaker, mellomstort eple, et stykke brød, et glass tørr vin, 100 gram garnering (pasta, poteter, grøt), et glass ferskpresset juice;
For 20 poeng - enhver kake eller godteri, to spiseskjeer syltetøy, et par biter av bitter sjokolade, en spiseskje smør, to ts sukker, vegetabilsk olje eller majones.
I tillegg bør en dag spises fra en og en halv til to liter væske. Det kan være rent vann eller mineralvann uten gass, urte eller grønn te.
Og husk at menn trenger en diett så mye som kvinner.