Det er imidlertid dietter designet spesielt for menn. For å forstå om det er et bedre kosthold for menn, vil vi hjelpe i denne artikkelen. For å miste vekt på dietter er det mye lettere for en mann enn for en kvinne, og det handler ikke om de fysiologiske egenskapene til det sterkere kjønnet, men at hvis en mann kommer på en diett, følger han sine anbefalinger med vilje og besluttsomhet, og oppnår straks de ønskede resultatene. Før du velger en diett for deg selv og overholder reglene, må du slutte å identifisere den med sult, så du trenger ikke å sulte deg selv under en diett. En mann som følger en diett bør spise 3 ganger om dagen, maten skal varieres og inneholde den nødvendige mengden protein, fett og karbohydrater. For å gi kroppen den nødvendige energien, er frokosten bedre med karbohydratholdig mat, en lunsj med proteinholdige matvarer, og middag er så enkelt som mulig. Det vil være fantastisk hvis en mann bringer inn i kostholdet en såkalt "andre frokost", i form av et glass tomatsaft eller fettfattig yoghurt. I mange dietter er bruk av kjøtt utelukket, men dette kan ikke brukes på den mannlige kroppen, fordi mange menn arbeider er forbundet med stor fysisk anstrengelse. Kjøtt til menn er ikke forbudt, men det er bedre å nekte stekt kjøtt med mye vegetabilsk olje og kjøtt i breading. Det anbefales å overgi alkoholholdige drikker, alkohol stimulerer appetitten, forårsaker oppblåsthet og ubehagelige opplevelser i magen. Øl kan konsumeres i moderasjon, ikke oftere enn en eller to ganger i uken. Det er naturlig å konsumere noe mat bedre enn å ikke spise, i de fleste tilfeller er det det enorme forbruket av mat og er årsaken til overvekt. Menn, hvis arbeid er forbundet med høy fysisk aktivitet, trenger å konsumere ca 2000 kalorier om dagen, kontormedarbeidere og menn med stillesittende arbeid trenger 1500 kalorier. Den beste dietten for en mann vil være riktig balansert diett, som vil bidra til å opprettholde kroppens energipotensial og god fysisk helse.
Avvis salat dressing med majones og rømme for sitronsaft eller en liten mengde olivenolje. Dette er ikke bare veldig velsmakende, men også nyttig. Inkluder blomkål, asparges, grønn salat, søt pepper, full hvete brød, fettfattige meieriprodukter i kostholdet ditt. Mat bør være variert, inneholder vitaminer, fiber, kalsium og magnesium. Hvis en mann velger en diett som vil understreke den vakre lettelsen av sin press, så er det ingen måte å gjøre uten sport her. Generelt, hvis du følger noen diett, målet som er vekttap, anbefales det å trene regelmessig. Svømming, tennis, jogging eller andre fysiske aktiviteter vil føre til raskere resultater. Men siden i dag velger vi de beste menns kosthold, du vil sikkert være interessert i å bli kjent med en av de beste dietene som passer for menn. Middelhavet diett . Kosthold, som vil bli diskutert, har ingen kontraindikasjoner og kan være helt for alle. Hun har mange fordeler: hun er veldig komfortabel - hun har et bredt utvalg av "tillatt" produkter, og retter av middelhavsmat er enkle og enkle å tilberede. Dessuten er denne dietten nyttig, ikke bare for å opprettholde figuren, men også positivt å påvirke mannens helse. Kostholdet er ideelt for de som alltid vil se slank ut og passe uten spesielle matrestriksjoner. Men vent ikke på hurtige resultater fra denne dietten, å spise på det, du vil gå ned i vekt, vil være med en hastighet på ikke mer enn et kilo per uke. Så, her er de grunnleggende prinsippene for Middelhavet diett: 60% av ernæringen bør bestå av frukt, grønnsaker, nøtter, belgfrukter og frokostblandinger. I tillegg er forbruk av høykarbohydratmat - brød, pasta, ulike kornblandinger - velkommen. I kostholdet til hvert måltid må det være en liten mengde olivenolje. Lunsj skal bestå av fisk eller sjømat, det anbefales å konsumere fisk i denne dietten 4-5 ganger i uken. Rødt kjøtt og søtsaker bør ikke brukes mer enn en gang i uken. Hvit kjøtt, egg og rømme er ikke forbudt, men selv her er et tiltak nødvendig. 1-2 egg 2-3 ganger i uken vil være ganske tilstrekkelig, hvitt kjøtt anbefales ikke å bli konsumert mer enn 4 ganger i uka, og rømme kan spises hver dag, men i små mengder og helst før lunsj. Tørr rødvin er tillatt å drikke ikke mer enn 1-2 glass om dagen til lunsj eller middag. Den nødvendige mengden daglig væskeinntak er 2 liter. Typiske produkter til Middelhavet diett er olivenolje, eggplanter, tomater, oliven, paprika, belgfrukter, sitrusfrukter, grønn salat, brød, pasta, sjømat, brynza, vin. Frokost kan bestå av brød, frokostblandinger, ost, yoghurt, egg. Lunsj betraktes som hovedmåltid, så under middagen kan du spise supper, kjøttpålegg, fisk, kjøtt, grønnsakspott, ris, pasta, middag kan bestå av nøtter og fruktsalat. Prosentandelen næringsstoffer er omtrent følgende: Ca. 10-12% av proteiner, 25-30% fett og ca 60% karbohydrater. Middelhavet diett er en av de få dietter som kan sammenlignes med et system med riktig ernæring. Mer tilbringe tid på friluft, vær aktiv, gå inn for sport, ta eksempel fra innbyggerne i Middelhavslandene.
Kjære menn, i jakten på harmoni og helse, bør du ikke sette deg på strenge dietter, gjøre deg til en halv-sultet eksistens. For riktig funksjon av kroppen din, må du få nok næringsstoffer og vitaminer hver dag. Spis riktig og variert, ta med sport i din liste over fornøyelser, og snart vil du oppnå ønsket resultat. Helse til deg!