Problemet med fedme i dag opphisser ikke bare det rettferdige kjødet, men også mennene. Å miste vekt, som kvinner, menn er klare til å gå til forskjellige triks.
Blant dem - aktive fysiske øvelser, spesielle operasjoner for å redusere magen, en rekke dietter.
En rekke kontroverser blir gjennomført om hva som akkurat fører en mann til fedme. Her nevnes også underernæring, stillesittende livsstil, dårlig økologi, samt en stor mengde unaturlig kjemisk behandlet mat, røyking og drikking av alkohol.
Snakk om årsakene til et så ubehagelig fenomen som ekstra pounds kan være så mange du vil, men ikke alle samtaler bidrar til vekttap. Hovedspørsmålet som bekymrer en mann som vil gå ned i vekt, er hvordan man gjør det. Hvordan gjøre det så enkelt som mulig, raskt og uten helsehelse? Hvordan miste vekt i den moderne rytmen av livet med sin hast, forretningsmøter på middag og hyggelige sammenkomster med øl?
Og hvor rart det er med alle mulige måter å gå ned i vekt i dag, er et omtrentlig diett i ett uttrykk - du må spise mindre.
Det faktum at kroppen er en veldig listig maskin som arbeider med genetiske og hormonelle programmer, som ligger til grunn for overlevelse og dermed av akkumulering. Fra barndommen blir hver av oss undervist, det skal være sunt; Spis mye for å ha mer styrke; sørg for å spise opp til de siste krummene. For den sultne etterkrigs-Russland var dette spesielt sant, og nå er mange personer i alderen "for 30 år" bære programmet til kløften til de er fulle. Men moderne medisin har allerede utledt postulatet at fra bordet er det nødvendig å komme opp med en følelse av mild sult, og så er en vakker figur, helse og lang levetid garantert.
Bare det omtrentlige kostholdet til en mann består nettopp av at det er rimelig og gradvis reduserer mengden mat som forbrukes.
Separat vil vi merke, hvorfor ekstreme fysiske belastninger, skarp restriksjon i en fôr og operasjoner på magereduksjon, ofte ikke gir forventet resultat.
Fysisk belastning generelt en ting som er veldig fornuftig - jo mer du spiller sport, desto vanskeligere er det for deg å gjøre uten det. Forskere har identifisert flere hormoner utgitt under stress og handler som et stoff, blant dem, og alle vet adrenalin.
Grunnlaget for teorien om vekttap i sport er at, sammen med belastningene, er kalorier borte. Spiste et stykke sjokoladekake - løp til treningsstudioet for å miste overflødig kalorier.
Dette fungerer veldig bra hvis du allerede har god fysisk form og har et minimum av ekstra pounds ... og hvis det ikke er mindre enn et par dusin overskudd? Når du går ned i vekt mens du spiller sport eller sterkt begrenser matinntaket (sult), søker kroppen etter det nedlagte programmet å fylle den tapt. Det er en god appetitt, i noen tilfeller en sterk "zhor", trekker på mer kalori og høyprotein mat. Du begynner å utslette deg selv.
Og den legendariske manns mage? Tror du at han vil forlate løp? Kanskje du vil kunne redusere vekten til ønsket merke bare ved trening, men det er alltid bedre å kombinere moderate belastninger med endringer i kostholdet.
Igjen, merk at det omtrentlige dietten til en mann å gå ned i vekt er å endre matvaner, matenes måte, dens kvalitet og kvantitet.
Alle endringer skal være så gradvis og komfortabel som mulig! Husk: det viktigste er ikke hva du spiser, men i hvilke bestemte produkter begrenser du deg selv.
En omtrentlig mannlig diett for vekttap vil veldig godt starte med en begrensning av saltinntaket. Dette enkle trinnet kan allerede vise gode resultater.
Faktum er at salt beholder overflødig fuktighet i kroppens celler, og fra dette selv slanke folk kan se hovne.
Begrens maksimalt inntak av salt og en uke senere, morgenkvelder på ansiktet vil ikke plage deg. Bare husk at saltet er inneholdt i ferdigvarer og halvfabrikata i svært store mengder, og deres forbruk er vanligvis ikke anbefalt for normal ernæring. I første omgang vil usaltede retter virke smakløse, siden smørknoppene er forvirret, men snart vil de naturligvis gjenopprette, og de gamle saltdosene blir utrolig store for deg.
Det andre viktige trinnet for vekttap vil være begrensningen av forbruk av mel av noe slag. Det er som brød, boller, bakverk. Fra bakeriproduksjonen skal kastes helt, brød tørkes i ovnen som kjeks - så det blir ikke farlig for figuren, og i tilberedningen av hjemmelagde kaker bruker ikke gjær, legger man ofte bokhvete og rugmel.
Etter disse to trinnene vil omtrentlig diett være mye enklere for deg, og de neste viktige skrittene vil være å redusere deler av mat og antall mottakelser. Alle mennesker er svært individuelle, men mange har vist at det å spise to ganger om dagen i form av "salat pluss en hovedrett" er tilstrekkelig for enhver sunn person. Deler skal ikke være store, omtrentlig volum av andre og salat - en knyttneve fra hver. For å fullføre måltidet bør være litt, ikke å ha spist, vil matfett komme om noen minutter.
Slik kan du beskrive det omtrentlige kostholdet til en mann å gå ned i vekt, selvfølgelig bør vi legge til at forbruket av stekt og røkt, oppvarmet fett (smør og fett) skal være minimal, og antall grønnsaker (hvis mulig frisk) skal være minst 50% av totalen mat til resepsjonen. Selv etter disse enkle tipsene, om to eller tre uker vil du kunne føle reell forbedring i helse og dermed vekttap.