Og har du hørt om den mest populære dansekunst zumba? Teknologien er spontant, og den har fått global popularitet og 15 millioner offisielle klasser på zumba i verden, hvor instruktører blir undervist som har fått et diplom av en spesialist i retning av USA. Hvorfor var treningen zumba nr. 1? Saken er i en utrolig kompleks belastning på kroppen, takket være at en person taper 800-1000 kalorier på bare 1 times trening. Zumba - musikk, enkel koreografi, munter stemning og et fantastisk resultat - alt for et godt vekttap! Dykk inn i zumba verden med Allwomen's!
Zumba for å miste vekt: en liten historie ...
En gang i Colombia dro en treningslærer og danser fra en liten hall til en annen gruppesesjon og glemte den musikalske spillelisten. Ikke avbryt samme trening på grunn av musikken. Så Alberto Perez - det er navnet på forfederen til zumbaen - fant en gammel kassett i bilens hanskerom og satt den i en tradisjonell båndopptaker. På båndet var latinamerikanske sanger for samba, reggaeton og rumba, og i takt med rytmen begynte Alberto å danse improvisasjon fra enkel koreografi, som enkelt ble gjentatt av studentene. Etter en times brannflyvning ble danseravdelingene bedt om å gjøre den samme treningen igjen og igjen i stedet for standardøvelsene. Det var hvordan spontant dukket opp leksjoner av en zumba for vekttap og spredt rundt om i verden.
Ordet selv forener rumba, samba og litt humor. Og i oversettelsen fra den cubanske "zumba" - kjører trafikken.
Hva er det, se på zumba treningsvideoen. Brent i rytmer? ?
Og forestill deg så danser i 60 minutter med korte pauser for vann. Og en mer uvurderlig pluss en zumba - du trenger ikke å sitte på dietter for å gå ned i vekt, og å bære vekter i treningsstudioet. Zumba alltid og overalt med deg, bare slå på musikken zumba og dans!
Hva er resultatene av å miste vekt zumba dans?
Bright, energisk dansende treningsøkt fungerer det samme for alle, og gir fantastiske resultater av vekttap. En måned med trening zumba for nybegynnere - og du vil alltid elske en ny retning.
- Det kraftigste vekttapet med 100% helsefordel
- Positivt miljø
- Den gjennomsnittlige timen til zumba brenner 900 kcal
- Full pumping av kroppens muskler: fra hælene til kronen
- Utvikling av mobilitet av ledd og leddbånd
- Kroppen blir fleksibel og full av energi
- Har ingen aldersgrense
- Offisielle programmer for barn og voksne: Zumbini (0-3 år), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Alle kan være instruktør! Offisiell gratis trening på nettstedet ZUMBA. På slutten av den vellykkede gjennomføringen vil du motta et sertifikat
- Styrker kardiovaskulærsystemet
- Utvikler en følelse av rytme og musikalske øre
- Fremskynder stoffskiftet
- Du finner millioner av likesinnede mennesker i hvert hjørne av jorden
- Miste vekt i en måned med en zumba på 10 kg uten dietter - det er ekte
Zumba fitness for nybegynnere: enkle regler
Mega's folkebevegelse er begrenset til generelle regler, som bare opprettholder en positiv holdning, gir maksimalt resultat og beskytter deg mot skader.
- Trening virker ikke. Gå til zumba bare i godt humør
- Helt åpen og avslappet - live dans
- Hvis du ikke kan flytte fra første gang, vær ikke flau, gjør som du kan
- Fange buzz hvert sekund av bevegelsen
- Ta en flaske vann og drikk små sip
- Bruk leggings eller leggings med en T-skjorte - bred bukser er ikke egnet for en zumba, de er lett å bli forvirrede og falle
- Smil og syng - ikke vær alvorlig!
- Dans hver dag - og en flat mage er garantert i en måned
Hvem passer ikke til fitness zumba: kontraindikasjoner
Dessverre har hver sport og aktiv okkupasjon sine begrensninger. Selv om zumba ble opprettet med aldersgrupper i tankene, er det fortsatt generelle forbud.
- Du kan ikke gjøre zumba leksjoner med åreknuter i et vanskelig stadium. På tidlig bare i komprimering undertøy
- Du kan ikke ta leksjoner zumba for å miste vekt under graviditet
- Du kan ikke trene med knær og hofteled
- Kun med indikasjon på en traumatolog for å engasjere seg i en zumba med lumbale brokk og problemer med ryggraden
- Ikke egnet treningsretning for hypertensiver
- Hvis vekten overskrider 80 kilo, er fitness zumba bare tillatt etter undersøkelse hos legen i et sakte tempo, slik at kroppen ikke får katastrofalt stress og kroppen er vant til timekorttrening
Zumba: video leksjoner fra ulike deler av verden
Tenk deg, 200 land legger til sine koreografiske notater til zumbaen. Nå vil vi bli kjent med den tiende trenings zumba leksjonen for nybegynnere for vekttap fra Russland, Frankrike, USA og andre land. Bli involvert!
En smart zumba for nybegynnere på en maskulin måte fra Moskva skolen
Kom igjen, jenter, lys opp gutter bedre!