Hvis kvinnens skjema begynte å ligne en bolle og hun ikke liker det, så er det på tide å bli opptatt med kroppen din. Hva kan hjelpe fra en appetittvekkende bun til en like appetittferskenfersken? Fasting er utelukket, etter alt vårt mål er ikke en cracker, men en saftig frukt. Diet? Kanskje, men dette er ikke nok. Sport? Uten tvil. Men hvilken? Jeg vil at både hender og føtter skal være elastiske og forførende. Bodybuilding! Det er det vi trenger.
Kroppsbygging er strukturen i kroppsmuskulaturen og arkitekturen av proporsjoner. Det innebærer fysiske øvelser ved hjelp av håndvekter , barer, vekter og annet vektutstyr.
Å si at kvinnelig bodybuilding gjør en kvinne til en manns likhet er urettferdig. En kvinne engasjert i bodybuilding, bestemmer hun hva hennes ideal er. Hvis målet - en vakker kropp , en stram mage og ikke en dråpe cellulitt, så vil noen leksjoner per uke være nok!
Hvis målet er å få tittelen på Miss Olympia, så - en annen sak. Bare husk, kjære damer, at for å vinne selv den mest prestisjefylte tittelen, er det nødvendig å tilbringe en time og to, forsiktig kramme baren, og mye mer tid. Trening og igjen trening. Og bare etter lang og god belastning vil kroppen få en konkurransedyktig lindring.
Men det er en måte kortere - bruken av steroidhormoner, stimulerer muskelvekst, så vel ... hår på ansikt og kropp. Bruken av mannlige kjønnshormoner fører til irreversible forandringer i den kvinnelige kroppen. En av de farligste hormonene for en kvinne er testosteron. Fra steroidhormoner øker kvinnens stemme grovhet, svette øker, lukten av svette blir motbydelig og brå. Det er ubehagelig irritabilitet, nervøsitet, aggresjon.
I tillegg bidrar syntetiske hormoner til forekomsten av akne, forverrer tilstanden til huden og håret på hodet. Steroider reduserer tarmens arbeid, provoserer forstoppelse, oppblåsthet.
Nå forstår du at hormoner gjør en mann ut av en kvinne, og ikke bodybuilding som sådan. Hvis utsikter til å skifte sex ikke appellerer til deg, vil valget bli gjort til fordel for sunn kroppsbygging. Vi vil behandle oss selv med kjærlighet, uten vold, og med glede vil vi gå på treningsstudioet. Til den første leksjonen, ikke svak av overbelastning, bør du kontakte instruktøren. I tillegg, avhengig av hva du ser deg selv, vil instruktøren hjelpe deg med å finne ut hvilken type simulatorer, rekkefølgen og antall tilnærminger til dem. For å øke effektiviteten, vær spesiell oppmerksom på utførelsen av hver øvelse.
Ikke kreve alvorlige belastninger på forhånd, men stopp ikke med minimumsvekt og antall repetisjoner. Etter seks måneder, med samtykke fra instruktøren, kan du begynne å øke arbeidsbelastningen.
Det er en oppfatning at en slank figur er et resultat av hyppige og lange treninger. Dette er ikke helt sant. En kvinne som bygger en vakker figur, er nok til å besøke treningsstudioet 3 ganger i uken, og varigheten av leksjonen bør ikke overstige 60 minutter. Klasser skal være kvalitative, gjennomtenkte, seriøse og informative, bare da er suksess garantert. Å vandre rundt i hallen fra simulatoren til simulatoren og snakke med kjærester vil ikke gjøre kroppen din bedre.
Like viktig er den integrerte tilnærmingen til trening. Ikke tilegne hele treningsdagen til en gruppe muskler, det er mye mer effektivt å trene alle muskelgrupper hver treningsdag. Øvelser for hender, føtter, trykk, pectoral og andre muskler i en treningsdag vil føre deg til de ønskede resultatene raskere.
Et annet pluss til fordel for kvinnelig bodybuilding: Ved hjelp av trening med vekter er det mulig å oppnå en forandring i form av brystmusklene. Et svært viktig poeng: ikke brystkjertlene som sådan, men brystmusklene over hvilke brystkjertlene befinner seg. Nøyaktig valgt trening vil tillate å danne en stolt holdning, øke brystet , utover forbedre formen på brystkjertlene.
Kvinne kroppsbygging er en av de få måtene som vil hjelpe ikke bare å gå ned i vekt, men for å oppnå ønsket form av en slank kropp og en ung strammet hud på kort tid.