Er du sikker på at verden uten deg vil kollapse. Vel, hvis ikke alt, vil det nærmeste miljøet ikke eksistere, fordi alle dine slektninger, venner og kolleger er uten deg som uten hender. Min mann trenger å rense skoene sine, skrive en rapport til barnet, ta moren sin til klinikken, og kollegaer for å minne ham om bursdagen til kokken. Du har ikke et sekund av fred. Og så snart du slipper noen fra synsfeltet, begynner du straks å bli plaget - hvordan er det uten meg? Faktisk kan de selv takle, og du vet om det, ikke sant? Problemet er ikke i dem, men i deg. Først tror du at de vil gjøre alt "feil". Og for det andre, slik forstår du kjærlighet og ansvar - som en konstant bekymring.
Hva skal jeg gjøre? Prøv å "delegere" minst en liten del av dine "krefter" til andre. Tillat dem å gjøre alt på egen måte og glede seg over deres suksess. Tro meg, disse positive følelsene er mye mer hyggelige enn vanlige bekymringer.
Pessimisme er ikke?
Du lever med følelsen av at ingenting godt fra livet kan forventes. Selv om i dag alt går bra, så hvor er garantien om at i morgen ikke kommer problemer? Og den beste bekreftelsen på dette er din skjebne. Det første ekteskapet mislyktes, det andre syntes å være bedre, men nylig begynte mannen min å bli stadig mer på jobb, og hvordan ikke å bekymre seg - hva om dette viser seg å være en forræder? Barnet, da han gikk til barnehagen, var syk hele tiden, men hvor vanskelig! Nå er han i første klasse - og plutselig igjen? .. Og krisen kutter de alt, prisene vokser ... Hva skal jeg gjøre? I noen av oss er det mer optimisme, i noen - pessimisme. Med naturen er det selvsagt vanskelig å argumentere, men likt å lære å behandle livet mer positivt - i vår makt. Ikke kast bort energi på erfaringer - finn dem den beste applikasjonen. Når du starter en bedrift, tenk på hvor fallgruvene kan bli skjult, og gjør alt for ikke å komme inn i dem.
Husk: For å leve med tillit til fremtiden, bør man ikke fokusere på dårlige forebodings. Og sett på frykt og bekymringer bare som hint av din egen intuisjon - her er det et farlig sted! Så fra "fiender" som hindrer deg i å leve, blir de sanne allierte.
I en annen palett
Eller kanskje ditt liv bare ble for rutinemessig? Og konstant angst hjelper deg å "riste" og ha det gøy? Men hvorfor bestemte du deg for å bruke bare svart? Legg lys, lyse farger - la grå hverdag leke med alle farger! Hva skal jeg gjøre? For å oppnå dette endrer du dårligere minusene til proffene. Er mannen sen for jobb? Vel, du har litt ledig tid til å møte ham hvile, og til og med med en deilig middag. Tro meg, han vil sette pris på at huset hans venter og møtes med oppriktig glede. Og neste gang, kanskje han legger noen ting til side for i morgen, for å bli med deg lenger.
Psykoterapeuter fra American Feinberg School of Medicine ved Northwestern University fant at mange som tar antidepressiva ikke opplever forbedringer. Ifølge forskerne skyldes dette at effekten av slike legemidler er rettet mot å undertrykke stresshormoner og stimulere produksjonen av gledehormoner. Depresjon er ikke hormonell, slik at stoffene er maktløse ...
Følg doseringen!
Den amerikanske psykologen Rollo May uttalte: "Å møte med angst kan frigjøre oss fra kjedsomhet, skarpere vår oppfatning, det skaper den spenningen som bevarelsen av menneskets eksistens er basert på." Hvis det er angst, lever mennesket. " Så i små doser vil uro ikke skade: de, så vel som sjalusi, gir forholdet litt skarphet.