1. Ordne en konkurranse - konkurrer med kjæresten din eller vennen. Du trenger ikke å gjøre dette sammen. Legg inn på kameraet individuelt hvor mange opphevelser du kan lage. Vekten bør selvfølgelig være den samme. En måned senere måler du resultatene igjen, det viser seg hvilken av dere som har lyktes mer. Ikke glem at du må argumentere for noe - 10 dollar, en videokassett, etc.
2. Lag en ny rekke handlinger - diversifiser aktiviteter, legg til bevegelse. For eksempel, rist pressen, gjør så en serie hopp og igjen begynne å løfte vekter. Gjenta denne syklusen flere ganger.
3. Studie i en gruppe . De fleste treningssentre lar deg delta i gruppetrening. Gruppenergi, rytmisk musikk - tiden flyver umerkelig. Hvis du er hjemme, kan du kanskje hjelpe videoen.
4. Fokusere . All oppmerksomhet til kroppen. Se på hvordan musklene dine fungerer. Konsentrere seg om å puste.
5. Bruk en stor gymnastikkball som et sete når du svinger armene og brystet. Slike øvelser lærer deg hvordan du opprettholder balanse. Baller kan kjøpes i avdelingene for sportsartikler.
6. Gjør venner i treningsstudioet . Nye venner er et annet incitament til å gå tilbake til treningsstudioet og trene. En advarsel - for vennlig snakking, ikke glem klassene.
7. Før TV-en - hvis ingenting hjelper deg med å diversifisere kjedelig løfting av vekter, prøv å trene med dumbbells foran TV-skjermen.
8. Rytmisk musikk - slå på din favorittdynamiske sang hjemme høyere. Det vil hjelpe deg i ditt virkelig vanskelige arbeid.