Kosthold for slanking av ben og lår

Hver jente vet at det er det vanskeligste å gå ned i hoften og baken. Derfor gir selv de mest alvorlige dietene noen ganger ikke de ønskede resultatene. Å gå ned i vekt på disse områdene, det krever mye innsats. Som regel, ikke nok dietter alene, må du engasjere seg i fysiske øvelser. Men diettmenn klarte fortsatt å utvikle en diett som ville bidra til å bli kvitt ekstra tommer i hofter og rumpe.


Sannsynligvis, hver og en av oss tenkte på hvorfor det er i sonen av lårene og skinkene at de "fete butikkene" legges mest ut. Feil av alt dette er stress, en feil stillesittende livsstil og høyt kalori mat. Alle disse faktorene påvirker ikke bare vår figur negativt, men også på betingelse av vår hud, blir det sløyfe og mister sin elastisitet.

Kosthold for hofter

Mysrazu vil merke seg at vesentlig miste vekt i hofte og rumpe med hjelp av bare en diett vil ikke fungere. Derfor anbefales det å kombinere dietten med spesielle fysiske øvelser, så vel som med ulike kosmetikk (skrubber, slankeprodukter og lignende). Bare en integrert tilnærming kan hjelpe deg med å oppnå de ønskede resultatene.

Effektiv for hofter

Den grunnleggende regelen om en slik diett er å konsumere ikke mer enn 25 gram proteinmat per dag. En slik diett er ideell for de jentene som er eiere av en pæreformet figur. For å bringe kroppen din på en vanlig måte, vil du helt eliminere fra diettprodukter som fett kjøtt, smør, rømme, chips, iskrem, søt og mel, sjokolade og fettfri mat.

For å få centimeter til å forlate bakken Iberader, må du inkludere slike produkter i tørket frukt og frisk frukt, grønnsaker, sjømat, syltetøy og syltetøy, brød fra grindmel, erter, frokostblandinger og bønner, ris, magert kjøtt. Som allerede nevnt ovenfor, for å oppnå et raskt resultat, må riktig ernæring kombineres med fysisk aktivitet. Hvis du ikke liker matlaging i treningsstudioet, kan du danse, skate, melde deg på svømming, aerobic eller bare hoppe hjemme på tauet.

Hvis du ønsker å kaste av ekstra centimeter, ikke bare fra lår- og bunnområdet, men også for å friste kalvene, passer en slik diett perfekt. En slik diett i noen dager vil gjøre figuren mer elegant, og du kan nyte resultatene. Det viktigste er at med en slik diett trenger du ikke å sulte. Prinsippet om diett er basert på det faktum at en dag du kan spise ikke mer enn 1200 kalorier. For å gå ned i vekt, må du utelukke sukker, stekte og søte retter, melprodukter fra kostholdet ditt. I tillegg bør en dag drikke minst en og en halv liter væske: urtete, grønn te, juice og selvfølgelig rent vann.

Omtrent den effektive dietten

Dag ett:

Andre dag:

En slik diett lar deg miste to eller tre kilo per uke. Vær imidlertid oppmerksom på at det refererer til en rekke strenge dietter, så under en slik diett anbefales det å drikke polyvitaminer slik at kroppen får alle nødvendige vitaminer og elementer.

Kutt av "ører"

Det er best å foreta en diett for føttene i vannmelon-melonsesongen. Vannmelon diett er best egnet for å redusere volumer. Vannmelon bidrar ikke bare til vekttap av rumpa og skinker, det fjerner også effektivt overflødig væske fra kroppen og eliminerer puffiness. Takket være dette vil din hud bli strammet.

Melon, akkurat som vannmelon, er et svært verdifullt produkt. Det er svært velsmakende og har kurative egenskaper. Melon absorberes godt av kroppen og fjerner giftstoffer, det er et godt vanndrivende og stimulerer godt prosessen. Derfor er vannmelon og melon diett veldig effektivt.

Men før du begynner å bli kvitt ørene i ridebuksene, må du helt utelukke kaffe, sjokolade, fett og krydret mat fra kostholdet ditt. Du kan spise alle grønnsaker og grønnsaker: dill, salat, agurker, paprika, kål, avokado, epler, kucus, persille, bønner og andre. I tillegg til disse produktene må du spise en halv vannmelon eller melon per dag. Denne delen skal deles i tre eller fire måltider.


Til tross for at det er lov til å spise nesten alle frukter og grønnsaker grønn, må det imidlertid bli forlatt fra grønne druer og erter. Men i ditt ukentlige kosthold, i tillegg til ovennevnte frukt og grønnsaker, trenger du bare ett av følgende oppførte retter:

Iopyat, det er en, men. Du kan ikke bli kvitt "ører" bare ved hjelp av diett. Det er nødvendig å utføre et spesielt sett med øvelser. Heldigvis, for å plukke opp et slikt kompleks av øvelser er det veldig enkelt.

Ideelt vekttap fra næringslivets synspunkt

Ernæringseksperter mener at et effektivt kosthold for føttene bør være: