Hvis du ærlig sier at du blir kvitt cellulitt, må du søke en liten innsats. Det er mange metoder som kan bekjempe ham. Denne krem, og massasje, og et spesielt kosthold. Men mange har fortsatt en tendens til å trene og blir ofte spurt spørsmålet: "Hvordan bli kvitt cellulitt med trening?" Selvfølgelig, for å bli kvitt cellulitt gjennom trening, er det nødvendig at denne prosessen er ansvarlig. Det er nødvendig å revurdere maten og en livsstil. Og øvelsene selv må være vanlige. Denne artikkelen er for jenter å ikke ha noen spørsmål om hvordan å bli kvitt cellulitt gjennom trening.
For at prosessen skal bringe det ønskede resultatet, er det nødvendig å starte øvelsene med oppvarming av musklene. Dette vil ikke bare forberede musklene dine for grunnleggende øvelser, men i fremtiden, med hovedtrinnet ikke skadet. For å varme opp, kan du bruke ganske enkle øvelser.
- Knebøy.
- Rotasjon av bekkenet.
- Hopping på sokker.
- Å gå på plass, løfte knærne høyt
- Fallene videresender vekselvis på begge bena.
- Torso bøyer fremover og til sidene.
Tiden på oppvarming til forskjellige kvinner er helt individuell. Det avhenger av graden av forberedelse. Hvis musklene ikke blir utsatt for intensiv trening, må de varmes opp riktig. Trenger du øvelser til det øyeblikket musklene begynner å brenne, kan vi med sikkerhet si at de er involvert i arbeidet. I dette tilfellet skal bevegelsene som skal utføres ikke forårsake noen og ubehag, smerte, stivhet, skjelv, etc. Dette er et svært viktig punkt, hvis du bestemmer deg for å bli kvitt cellulitt gjennom trening. I gjennomsnitt, avhengig av hvordan kroppen din er forberedt, bør hver øvelse rettet mot eliminering av cellulitt gjentas 20 til 50 ganger. Etter at musklene er oppvarmet, kan du bruke anti-cellulittkrem og starte hovedøvelsene.
Grunnleggende øvelser.
Så, du kan starte øvelser som effektivt vil bli kvitt cellulitt. Den aller første og svært effektive øvelsen som er rettet mot å bekjempe cellulitt, jobber med et tau. Det er denne tingen som fryktelig ikke liker cellulitt. Faktisk er et tau en svært effektiv måte. Ingen spesiell trening er nødvendig for å jobbe med tauet. Og hva trenerne sier, kan ingen nyfisket trener sammenligne med tauets handling. Enig, simulatorene hjemme tar opp mye plass, men tauet passer nesten på en hylle. Samtidig kan kursene gjennomføres i korridoren uten å forstyrre noen.
En slik øvelse anses å være en ganske effektiv metode, og med det kan du virkelig bli kvitt cellulitt. Det eneste poenget er at du trenger å utføre intensiv trening. Du må hoppe mye, ca 15 minutter og samtidig, hvis du er sliten, kan du hvile. En pust kan holdes i en hvilken som helst stilling, men ikke lyve eller sitte. Hvis du setter deg ned, vil resultatet gå galt, og til slutt vil du bare ikke stå opp, et psykologisk problem. For effektivitet må du trene hver dag fra 15 til 45 minutter. Samtidig øker tiden gradvis tiden hver dag, og deretter reduseres. Gjør dette til du når det ønskede resultatet.
En annen ganske magisk okkupasjon av cellulitt er en øvelse utført med bruk av hula-hoop, snakker i enkle språket gymnastic hoop. Denne øvelsen vil ikke bare bidra til å bli kvitt cellulitt og fjerne stagnasjon av blod i bekkenområdet, men også bidra til å gjøre midjen smal. I tillegg vil det eliminere noen problemer med fordøyelsen og ryggraden. I enhver leilighet er det en mulighet til å øve denne øvelsen. Og uten å endre din favoritt yrke-ser på TV. Vri bøylen i 15 minutter. Ikke mer trenger i det hele tatt. Faktum er at et sterkt rush av blod til bekkenregionen og fordøyelsen ikke vil gi noen fordel. Derfor er det nok 15 minutter hver dag.
Selvfølgelig er trening et utmerket middel for å bli kvitt cellulitt, men du må huske at for best resultat trenger du øvelser for å utføre i forbindelse med riktig livsstil. Dette kan inkludere riktig ernæring, eliminering av dårlige vaner og en mer livlig livsstil.