Et av de største problemene hos kvinner er vekttap. Å miste vekt er delvis rensingen av toksiner og toksiner. Det vanskeligste for en kvinne å bli lettere. Om hvordan vi blir lettere tenker vi hver dag. Dietter, fitness, jogging, yoga - det er det vi gjør til hver dag. Å miste vekt og rense kroppen krever viljestyrke og tålmodighet.
Rensing av kroppen trenger vi ikke bare for å sikre at skalaene viste færre tall, men også for å gjøre kroppen mer sunn. Etter ferien må vi bare gjøre avlastingstidene. Vi spiser mye uegnet fett søt mat som tetter blodkarene og forårsaker tyngde i magen, ødelegger stemningen, det er overvekt og verre - det forårsaker ulike kroniske sykdommer i mage-tarmkanalen.
Så, hva skal vi gjøre for å rense kroppene våre? Gi opp middag! Ikke overeat om natten ser. Gå til sengs med tom mage, over natten blir kroppen din renset. Gjør de faste dagene 1-2 ganger i uken. Rensing direkte hjelper ikke å gå ned i vekt, men det vil bidra til å få vekten tilbake til normal, hvis du bruker dem oftere. Drikk rikelig med vann eller mineralvann, men uten gass, 2-2,5 liter, før frokost, drikk et glass vann med tilsetning av sitronsaft. Legg til mer fiber i kostholdet, spis mat tilberedt i en dobbeltkoker, fjern salt fra kostholdet ditt, fordi saltet forsinker vannet i kroppen, slik at giftstoffer ikke fjernes.
Avvis pølsen, majones, kjøtt, unntatt kylling, sauser, floury, søt. Kaffe, alkohol, sukker, salt, og til og med fra supper med rask matlaging, enda mer enn verdt å nekte. Hurtigmat og stekt mat - ikke tenk over det i det hele tatt. Heng foran deg den ideelle figuren som du vil streve for. Spis grønnsaker, frukt, bortsett fra bananer og druer, drikk fettfattig yoghurt og kefir, spis kyllingost, til og med skum, den beholder alle de nyttige egenskapene. På bekostning av grønnsaker, begrense deg fra å spise poteter, er det for mye stivelse i den. For å bli kvitt stivelse, før du lager poteter, bør du legge den i flere timer i vannet.
Spis grøt - havremel, bokhvete, ris, bare uten tilsetning av sukker og salt, men bærene til havregryn eller erter til bokhvete er perfekte. Til lunsj er fisken utmerket, helst hav eller sjømat, kyllingbryst, med tilsatte grønnsaker og frukt. Og viktigst, drikke grønn te, den har magiske helbredende egenskaper. Det fjerner giftstoffer fra kroppen, normaliserer trykk, forbedrer tonen, forbedrer hudtilstanden.
Fordelene med rensing er at du ikke bare rengjør kroppen av giftstoffer og giftstoffer, men også kvitt cellulitt, du vil føle deg frisk og munter. Bare ved å velge en diett for rensing, velg den som vil være mest behagelig for deg. Øv dietten oftere, fordi med hver gang blir det lettere for deg å bære den. Hvis du dietter for første gang og føler deg uvel eller trøtt, må du hvile mer, det betyr ikke at du må sitte hjemme på sofaen, du må gå mer, ta et avslappende bad, lese en bok, gjør generelt alt som kan distrahere deg fra mat og tretthet.
Fra rensende dietter kan være og skade, hvis du for eksempel har hyppig forstoppelse, så trenger du ikke å diett i mer enn tre dager. Hvis du har problemer med mage-tarmkanalen, kan du bedre konsultere en diett.
Fortsatt tro at en god metode for å miste vekt er fastende, men det er ikke, det kremer bare kroppen din. Fasting er bare egnet som en fastedag eller to når du sitter på kefir eller yoghurt.
Når du tror at du er sulten nok og vil gå tilbake til full ernæring, vær så forsiktig. Ikke snatch på mat, hør på kroppen din, det forteller deg hvor mye du skal spise. I ferd med å spise, tygge maten grundig, lenge og med aldring, sitte rett, hold holdningen. Lag en diett og prøv å ikke avvike fra det, ikke hopp over måltider, slutte å snacking, hvis du plutselig vil spise, stå opp og rist pressen eller hekle. Fysisk aktivitet er også viktig!