Underernæring er årsaken til utviklingen eller forekomsten av mange sykdommer. Forekomsten av sirkulasjonsforstyrrelser er ikke et unntak. Derfor, hvis du lider av åreknuter eller syndromet med trette ben, og også hvis du vil forhindre utseendet av mulige sykdommer i sirkulasjonen, bør du lese denne artikkelen nøye, som viser enkle og samtidig effektive næringsprinsipper.
Det er verdt å merke seg at selv om du endrer kostholdet ditt, vil dette ikke helt eliminere problemene i sirkulasjonssystemet, men det vil i alle fall hjelpe til med å lindre mange av symptomene - for eksempel hevelse, følelse og smerte, og også forbedre blodstrømmen og elastisiteten i venene.
Kanskje å endre næringsprinsippene er svært komplisert for deg, men det vil i stor grad forbedre kvaliteten på livet ditt. Og til slutt, gi råd til gravide kvinner.
Under barnets svangerskap er kroppen svært utsatt for sykdommene forbundet med blodsirkulasjon. Uansett, før du endrer kostholdet ditt på noen måte, kontakt lege.
Grunnleggende næringsprinsipper
- Ikke overeat. Det er bedre å spise flere ganger om dagen, men i små porsjoner. Et annet godt råd om ernæring: Din daglige meny bør bestå av to tette tallerkener og tre lette retter.
- Ved tilberedning må du tørke, koke og slukke. Unngå å steke produkter.
- Reduser forbruket av sauser og ingredienser som inneholder mettet fett. Først av alt, prøv å ekskludere fra diett konfekt, hvit sukker og alkohol. For eksempel kan du erstatte sukker med honning. Forresten har kastanjejuing en uttalt vanndrivende effekt.
- Det er en stor mengde mat som må være en del av et balansert kosthold. Blant annet påvirker de gunstig sirkulasjonen og styrker veggene i blodårene.
Se på vekten
Unngå utseendet av overflødig vekt, ikke så mye for utseende, men for helseens skyld. Dagen da fylde var et tegn på god helse var bak oss. Det handler ikke om å bekjempe skalaene med et åke for å få en perfekt vepsemodel, men om å prøve å opprettholde en normal konstant vekt. Hvordan vet du hvilken kroppsmasse er optimal for deg?
Vekten avhenger av personens livsstil, kroppsbygning etc. Kprimeru, en 55 år gammel kvinne som tilbringer hele dagen på kontoret og ikke er engasjert i sport, spiser ikke som en 25 år gammel jente som jobber som servitør, studerer og deltar i atletisk vandring. Hvilket forhold har for mye vekt på venøs insuffisiens?
Det er veldig enkelt: det fremmer stagnasjon av blod i karene som et resultat av disse spørsmålene på grunn av avsetning av kolesterol eller på grunn av fettforekomster som klemmes på bukhulen. Derfor, hvis du har noen ekstra pund, er det stor sannsynlighet for at det snart vil være brudd på sirkulasjonen, ødemet etc.
Ikke la opp med forstoppelse
Forstoppelse er et problem som rammer rundt 20% av befolkningen. I tillegg til den utviklende følelsen av ubehag, bidrar forstoppelse til forekomsten av venøs insuffisiens, da dette øker trykket i bukhulen og blodsirkulasjonen er vanskelig.
For å unngå forstoppelse er det beste du kan gjøre å drikke så mye vann som mulig. Det anbefales at du drikker minst 1,5 båter om dagen.
Personer som lider av trøtt bensyndrom eller varicose dilatation anbefales å øke denne normen til 2 liter. I tillegg er det foretrukket, spesielt i tilfeller av forstoppelse, at vannet du bruker er mineral. Dette er nødvendig for å kompensere for tap av mineraler.
På den annen side, hvis du drikker vann i så store mengder for deg, er uakseptabelt, kan du bruke andre væsker, for eksempel juice eller mer frukt. Dessuten, ikke glem at cellulose er en sterk alliert i kampen mot forstoppelse. Fra mat er det rik på hvite bønner, bønner, tørkede fiken, plommer, erter, linser, mandler, etc.
Naturlige rettsmidler mot forstoppelse
Med hensyn til ernæring, for å unngå forstoppelse, er det ønskelig å redusere forbruket av stivelse og festeprodukter, for eksempel sjokolade, du må sakte tygge mat, spise lin og plantainfrø, spise mer frukt, drikke gulrotjuice og generelt ikke overmål. La oss gi en oppskrift på vegetabilsk suppe, som anbefales å spise om kveldene, og hvis forstoppelse allerede har blitt et alvorlig problem for deg, så om morgenen og om kvelden.
Kok stilkene av askeblomstrene og spen buljongen. Deretter tilsettes terninger med terninger, en spiseskje med kli og hørfrø. Kok i 20 minutter før bruk, slik at suppen kan filtreres.
Matvarer, hvis bruk svekker veggene i blodårene
Hvis du lider av venøs insuffisiens og har besluttet å begynne å spise riktig, bør du vite hvilke produkter som mest unngås, om mulig. Ingenting forferdelig, selvfølgelig, vil ikke skje hvis de som et unntak, vil noen ganger komme inn i kostholdet ditt. Det viktigste er ikke å glemme at den normale funksjonen av blodsirkulasjonen er mye viktigere enn smakpreferansen. Så vekkene på karene svekker:
- alle matvarer som øker nivået av kolesterol i blodet: pølser, konditori, rødt kjøtt etc. Kolesterol tetter blodårene og forårsaker tap av elastisitet i blodårene;
- sterke krydder (granateple, rød bakke, bitter pepper), som irriterer veggene i karene og provoserer deres overdrevne ekspansjon;
- Salt og alle matvarer med høyt innhold av sesam - som røkt fisk og pølser. Faktum er at saltet forsinker væsken, og dette bidrar til utseende av ødem og blir utvidet;
- rødt kjøtt og meieriprodukter, som også letter oppbevaring av væsker.
Data i artikkelen generelle anbefalinger bør bli et fast prinsipp for ernæring.