Oftest overlater centimeter bare fra magen, og ikke en nyser. Som et resultat er beina fortsatt de mest problematiske stedene. Hvorfor? I de fleste tilfeller er årsaken til dette et feil valg av kosthold eller mosjon. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva slags mat og hvilke fysiske aktiviteter som vil hjelpe deg å miste vekt i beina dine.
Hvorfor mister dieters ikke nesten?
I de første dagene begynner kroppen av en slankende å forbrenne karbohydrater, og bare deretter går det vann. For å begynne å forlate fettet, vil det ta flere uker. Og dersom kostholdet blir plukket opp feil, strekker det seg en kraftig nedgang i volumet av huden og begynner å sagke, som følge av hvilke strekkmerker som vises. Dette kan imidlertid unngås hvis du går inn for sport.
Produkter som hjelper til med å miste vektben
1. Yoghurt, ryazhenka, kefir, yoghurt . Disse drikkene er en fantastisk måte å tilfredsstille sult på. De inneholder få kalorier, mens de er nyttige fordi de reddet nyttige stoffer og sporstoffer. Kalsium, som finnes i fermenterte melkeprodukter, vil i noen få måneder hjelpe deg med å bli kvitt de ekstra sentimeter, ikke bare i livet, men også på føttene.
Det er imidlertid en nyanse. Produktet må utarbeides internt. For å gjøre dette trenger du en surdeig og en yoghurt. Du kan kjøpe startpakken i et supermarked eller et apotek. Takket være dette kan du skjemme deg selv og dine familiemedlemmer med frisk yoghurt uten konserveringsmidler, fargestoffer, forsterker og smaksstoffer.
2. Fiskolje eller laks . Viktige produkter for vekttap. Hvorfor? Det er veldig enkelt. Når vi begynner å sulte, oppstår betennelse i magen, noe som kan føre til gastritt, sår og andre sykdommer. Omega-3 fettsyrene som finnes i disse produktene bidrar til å takle dette problemet. I tillegg bidrar de til brenning av fett i kroppen. Derfor er det veldig viktig å gå ned i vekt mens du spiser vitaminer eller spise bakt (kokt) fisk.
3. Grønn te . Sannsynligvis, hver jente vet om poliezelenogo te. Det forbedrer stoffskiftet, noe som resulterer i at midjen og hoftene på benet mister vekt. Men du må drikke det uten sukker. Du kan legge til litt kjære.
4. Vann er veldig viktig for vekttap. Det forbedrer ikke bare metabolisme, men bidrar også til å tilfredsstille følelsen av sult. For raskt å få nok, før du spiser, drikk et glass varmt kokt eller renset vann. I løpet av dagen må du drikke minst en og en halv liter. Men glem å ha brus og søte drikker, butikkjuice - de inneholder mye tilsetningsstoffer og sukker.
5. Kaffe . Denne drikken hjelper deg ikke med å miste overskytende kilo, men det vil belaste deg med energi for hele dagen. Som et resultat vil du bevege deg mer, og derfor brenne flere kalorier. Men å drikke kaffe er bedre enn sukkerfri. Du kan legge til litt melk eller skumkrem.
6. Egg . Dette produktet er veldig ofte inkludert i forskjellige dietter. Nesten hver kostholds frokost starter med egg. Hver dag, selvfølgelig, bør de ikke brukes, men et par ganger i uken kan du.
7. Frukt og grønnsaker bør spises hver dag. De vil bidra til å unngå beriberi og bidra til å holde seg frisk. I tillegg er de ideelle for snacks hele dagen. Grapefrukt, avokado, bjørnebær, eple, tomat, agurk, vannmelon og så videre. Alt dette kan spises i ubegrensede mengder og ikke gå ned i vekt.
8. Grøten er veldig nyttig . Hvis du bestemmer deg for å bli kvitt ekstra centimeter i skinker og lår, så begynn å spise havremel. Det er umulig å legge til forskjellige tørkede frukter, nøtter, grønnsaker, honning. For en rekke inkluderer i dietten og bokhvete grøt. Bare salt og olje kan ikke plasseres.
9. Flytende mat . Jenter begynner å få vekt i føttene når de slutter å spise borscht og supper. De er svært nyttige og bidrar til å holde riktig metabolisme.
Hvorfor ikke miste vekt ben eller fra hvilke produkter det er verdt å merke seg
1. Søt og mel : boller, pasta, vareniki, pelmeni - alt dette gjør bare vondt i figuren. Fjern derfor alt fra kostholdet og erstatt de mer nyttige produktene. For eksempel, tørket frukt, honning. Brød skal bare være svart eller fettete.
2. Soda stopper væsken i kroppen, som følge av at kroppen svulmer og blir overvektig.
3. Frokost for å miste vekt er faktisk veldig kalorisk. Det er mange tilsetningsstoffer, sukker, stivelse og fett. Som et resultat blir jentene på frokosten ikke tynne ved føttene, men vokser bare fett i livet. Derfor er det bedre å lage din egen frokost fra sunn mat.
4. Pølser er svært skadelige . De er laget av fett, soya, krydder, fargestoffer, salt, smaker og andre skadelige tilsetningsstoffer. I stagami pølse inneholder ca 300 kalorier, som umiddelbart går til beina.
5. Krydder og saltholdig vann i kroppen, hvor det er hevelse, tyngde i magen og overflødig vekt.
Hvorfor gir fysiske øvelser ikke fordeler?
Noen ganger kan du møte jenter med svært harde ben, som ikke ser veldig feminin ut. Disse jentene gjorde en alvorlig feil - de fettet fettet før de ga lasten. Det er spesielle øvelser som bidrar til å fjerne overflødige volumer på beina.
1. Trinn aerobic dukket opp i idrettsforeninger i lang tid. Det er bevist at kollektive øvelser er mye mer effektive, fordi det å øve glimmer, som har de samme problemene, er mye lettere. Pluss aerobic er at med hjelpen kan du gå ned i vekt, ikke bare i beina, men også i armene, i livet. For å få de ønskede resultatene må du gå til treningen to ganger i uken i tre til fire måneder.
Det er best at de første sesjonene du overvåkte treneren og fulgte riktig utførelse av øvelsene. Ellers kan du ikke oppnå de riktige resultatene.
2. Kjører. Det er nødvendig å forstå at det ikke vil være mulig å pumpe muskler ved hjelp av Begawam. I løpet av de første par ukene kan volumet av kalvene øke, men etter en stund begynner beina å synke i volum. Fra begynnelsen kan du bestemme hvilke deler av kroppen du vil fjerne volumene fra. Dette vil bidra til å utvikle en treningsplan. Det er også nødvendig å huske at for å oppnå merkbare resultater på kort tid, er det nødvendig å kombinere alt dette med mer alvorlige belastninger.
Buttocks og lår vil gå ned i vekt hvis du kjører jogging. Sprinter teknikk er nyttig for kalver. Vær oppmerksom på at skoene skal være komfortable, ellers kan du skade ledd og ankler. Hvis du ikke har muligheten til å løpe hver dag på gaten, så kjøp en tredemølle. Det vil gi deg mulighet til å kontrollere løpets hastighet, antall trinn og tid. Så du kan se på TV og kjøre samtidig.