Ballett klasse .
For mange kvinner er det ballerinaene som gir stor glede. De beundrer deres former, holdning og letthet. Men nå vil alle være jaloux av deg, hvis du registrerer deg for et av de nye treningsprogrammene for kvinner som kalles kroppsballett. Dette programmet er preget av et komplekst av spesielt utvalgt pas, strekkøvelser og aerobic trening.
Handlingsprogrammet: det meste av treningene dine vil passere på det koreografiske maskinverktøyet - som ekte ballerinaer gjør. I den første treningstrinnet er en betydelig del tilordnet de såkalte klassiske koreografiske stillingene. Som et resultat vil du kunne mestre demi-pli, grand batmanage og mange andre komplekse øvelser profesjonelt.
Resultat: En slik kondisjon som kroppsballett vil sikkert hjelpe deg med å finne yndefulle former, stramme din skinker, mage og pluss for alle å pumpe opp hofter og kalver. Husk at ballettklassen også er den raskeste måten å gjøre kroppen din til plast og fleksibel.
Antrekk: Først og fremst, forberede peker. Dette er et av de vakreste tilbehøret for fitness, noe som vil være veldig nyttig for dette programmet. Ikke glem også om pakken - en klassisk ballettskjørt, jersey og leggings. Og nå er du en ekte ballerina!
Det er på tide å gå inn i kamp !
Prøv nye programmer for kampsport, som er blandet med dans. Med andre ord, bekjempe aerobic kibo. Grunnlaget for dette programmet for kvinner inkluderer elementer av boksing, karate, taekwondo, kickboxing, samt funk, latin og til og med gaten. Navnet er kibo, dette programmet skyldtes inkluderingen av alle disse elementene i den.
Handlingsprogrammet: slike øvelser innebærer og kombinerer energiske håndstreker og blokker med føtter, som kombineres med dansbevegelser til rytmisk musikk. Også inkludert her er et helt system med riktig pusting. I et ord vil alle dine pust og utandringer gjøre deg i tide til alle øvelsene. Forresten, det er veldig nyttig når du trener luftveiene.
Resultat: Med dette treningsprogrammet kan du veldig effektivt miste overskytende pund. Dette skyldes det faktum at en times trening kibo kan ødelegge så mange som 800 kalorier. I tillegg kan du også mestre selvforsvarets ferdigheter, utvikle fleksibiliteten, koordinasjonen og få full ordre og styrke alle muskelgruppene dine, da dette programmet kombinerer aerob og kraftbelastninger. Forresten er det viktig å merke seg at slike studier legger stor vekt på den åndelige staten. Med andre ord hjelper slike øvelser effektivt med å fjerne stress og få en stor følelsesmessig belastning.
Outfit: det viktigste her er joggesko. Vær oppmerksom på de som er svært stabile når du hopper og svinger føtter.
Vi svinger musklene .
Hvis du er supporter av trening ved hjelp av simulatorer og kraftbelastning, så er det nye treningsutstyret til den tredje generasjonen fitness for deg. Fra deres tidligere forgjengere varierer de ikke i farge og design, men primært med sine evner. På nye simulatorer "Kinesis" kan du gjøre øvelsene og utfolde seg på 360 grader og gjøre tredimensjonale flybevegelser.
Handlingsprogrammet: Det er på slike simulatorer at du kan bruke de musklene som ikke er involvert i det hele tatt ved å utføre øvelser på alle andre. For øvrig vil kurset av slike leksjoner bli fulgt av et individuelt utvalgt dataprogram.
Resultatet: Du får en vakker muskulær lettelse, og musklene dine vil alltid være i god form. I tillegg fjerner du de ekstra sentimetrene, og forbedrer ytelsen til kardiovaskulærsystemet og muskel-skjelettsystemet.
Outfit: Klærne dine skal være så allsidige og komfortable som mulig.
Sexy fitness .
Med andre ord, striptease - aerobic, som du kan trene bukemuskulaturen, baken, pressen og så videre. Forresten, for øvrig, lær å danse striptease. Et slikt treningsprogram hjelper ikke bare deg med å se bra ut, men gjør deg også mer avslappet og sexy.
Handlingsprogrammet: striptease - aerobic tar utgangspunkt i populære treningsmetoder, aerobic belastninger og forførende danser. Med dette programmet vil du ta musklene dine i tonus og lære å bevege seg seksuelt.
Resultat: Du vil få nåde, forførende gang og seksuell kropp.
Outfit: I de første klassene venter du på fysiske øvelser og aerobic trening, så du bør få en sportsutstyr. Men gjennom tiden kan du få mer sexy antrekk.
Stor energi .
Nå veldig fasjonable gymnastikk tai chi, som i oversettelse fra kinesisk betyr "stor energi". Dette programmet bidrar til å finne energi av livskraft og en følelse av ens egen kraft og styrke.
Handlingsprogram: Dette programmet er som en dans, men faktisk inneholder denne kinesiske gymnastikken en rekke statiske stillinger, glatte og grasiøse bevegelser og meditativ teknikk. Med hjelpen kan du ikke bare fysisk, men også psykisk slappe av.
Resultatet: tai chi hjelper deg med å forbedre kroppens fleksibilitet, koordinere bevegelser og til og med styrke immunforsvaret. Og øvelser for fleksibilitet og stretching brenner raskt overvekt.
Antrekk: Klærne dine skal være komfortable og ikke begrense bevegelser.
«Den flyvende tallerken» .
Dette er en ny type fitness for kvinner kalt Bosch. Det ligner øvelser på en flygende tallerken. Og alt på grunn av det som gjøres på en rund plattform med en utstående kuppel, som brukes på begge sider.
Handlingsprogram: Disse øvelsene utføres på en ustabil overflate. Dette bidrar til å bruke ekstra energi og å bruke alle musklene for å holde balansen. På denne plattformen blir hendene utført, som må tas bort i forskjellige retninger mens du hopper eller danser.
Resultat: Denne multifunksjonelle opplæringen styrker det vestibulære apparatet, forbedrer fingerferdighet, holdning. Plus, det innebærer de musklene som vi svært sjelden strekker.
Outfit: her trenger du veldig komfortable sko som ikke glir på plattformen.
Dette er hvordan moderne og nytt egnethet for kvinner ser ut, takket være at du kan finne den gyldne midten som vil hjelpe deg med å gjenopprette din fysiske tilstand. Det viktigste er å velge selv hva som passer best til deg!