For å kunne velge ballen, må du kjenne grunnleggende krav. Diameteren av ballen kan være forskjellig: 45, 55, 65, 75 og 85 cm. Det er nødvendig å vurdere de grunnleggende kriteriene for å velge en ball for fitball.
Hovedkriteriet for prøvetaking er materialet som den ble laget av. Den må tåle en last på 150 kg, og i tillegg til å ha en jevn, tett tekstur. Den nest viktigste parameteren er størrelsen på ballen. Det er best hvis ballen tåler en last på 300 kg, men bortsett fra dette, når en person sitter på den, skal en 90-100 graders vinkel dannes mellom hodet og skinnen.
Takket være denne plantingen er den rette holdningen bevaret. Hvis det er en skarp vinkel mellom låret og skinnen i setet på ballen, så med slike sykdommer som varicosity eller arthritis, kan det oppstå ubehagelige konsekvenser, da denne stillingen øker belastningen på leddene, vil den også påvirke de gravide kvinnene negativt. I tillegg er det viktig å fokusere på vekst når du velger en ball, hvis høyden er mindre enn 154 cm, da skal diameteren til ballen være 45 cm; en mann med en høyde på 155-169 cm passer til en ball med en diameter på 55 cm, en økning på 170-185 cm tilsvarer en ball med en diameter på 65 cm; med en økning på mer enn 186 cm må du stoppe valget ditt på baller med diametre på 75-85 cm.
Et annet viktig kriterium for montering av ballen for fitball er håndens lengde:
- for en hånd som er 46-55 cm lang, er en ball med en diameter på 45 cm egnet;
- personer med en håndlengde på 56-65 cm trenger en ball 55 cm i diameter;
- med armlengde 66-68 cm - ballens diameter skal være 65 cm;
- Med en håndlengde på 81-90 cm trenger du en ball med en diameter på 75 cm.
Hva er egenskapene til ballen for fitball
Elastisitet. Hvis du trykker forsiktig på ballen med hånden din, bør håndflaten hoppe lett, og ikke falle inn i ballen og møte for sterk motstandsdyktighet. For å kontrollere kvaliteten på materialet som ballen er laget av, er det nødvendig å "klemme" det, dersom ballen etter denne handlingen dannes på ballen, kan det konkluderes med at ballen er laget av lavkvalitetsmateriale. Hvis ballen er laget av høykvalitetsmateriale, må det være plast og selv etter at en komplett blåse gjenoppretter sin opprinnelige form, bør ikke kremer på overflaten dannes.
Styrke. Et viktig kriterium ved å velge en ball er styrken til materialet som den er laget av. Det er på grunn av at styrken på ballen er stabilisert, har fjærende egenskaper, noe som betyr at den er funksjonell. For å produsere baller av høy kvalitet, brukes høystyrke gummi. Slike baller er i stand til å motstå laster fra 300 kg til 1 tonn. For klasser med barn er baller med anti-burst system ABS best egnet.
Form. Hvis ballen er av god kvalitet, er alle leddene praktisk talt ikke synlige og føles ikke når de trener. Hvis ballen er av dårlig kvalitet, så er alle sømmer synlige og håndgripelige, i tillegg gummien og burrene, er strukturen fibrøs. Alt dette indikerer at under produksjon av ballen ble det tatt tekniske feil eller materialet var dårlig behandlet.
Hvis ballen er kvalitativt , så er brystvorten godt loddet inn i innsiden . I klasserommet forstyrrer han ikke, han kan hvile på teppet uten å fullstendig skade personen som er engasjert i denne ballen. Hvis bollen er falsk, da brystvorten stikker utover, er den ofte ikke loddet, men bare limt. Formen på ballen er unaturlig, siden brystvorten hindrer og kan forårsake skader på hvem som bruker ballen.
Elektrostatiske egenskaper. For høy kvalitet baller er karakteristisk besittelse av anti-statiske egenskaper, ren overflaten av en slik ball er veldig enkelt. Hypoallergen miljøvennlig materiale er som regel valgt for produksjon av en kvalitetskule, slik at en ball ikke vil skade helsen. Til ball av et kvalitetsmateriale holder ikke fast i smuss og små støvpartikler.
Porøs overflate. Kulen av kvalitetsmateriale holder varmen, og dårlig kvalitet - til berøring kaldt. I tillegg er forfalskninger ofte veldig klissete og glatte. Det er ekstremt vanskelig å gjøre slike øvelser på slike baller. Spesielt verdt å ta hensyn til kvaliteten på ballen, hvis det er nødvendig å jobbe på barnet, siden med en falsk ball kan barnet ikke gjøre øvelser.
Kulens farge. Farger av kvalitetskule kan være forskjellige: mørke, lyse, gjennomsiktige, metalliske farger, med forskjellige bilder, etc .; Hvis ballen er feil, varierer fargen som regel fra den fosfor-giftige melkemidlet-iriserende.
For tiden er det tre produsenter som er engasjert i å lage baller for ulike typer øvelser: TOGU (Tyskland), LEDRAPLASTIC (Italia), REEBOK.
Velge en fitness fitball
Fitball er en av kjøttens typer, nå blir den mer populær. Personen som er engasjert i denne okkupasjonen blir mer begeistret og hans koordinering av bevegelser forbedres. Med en ganske liten belastning på kroppen gir Fitball et godt resultat. Som nevnt ovenfor er valget av ballen veldig viktig for å spille spillet. Du må vite de grunnleggende kravene, som er til ballen for fitball.
Bare takket være en riktig formet ball kan du fullt ut nyte treningen av fitball. Denne vidfitness innebærer klasser med ballen, den må sitte, ligge og utføre mange andre øvelser. Siden ballen i fitbole spiller hovedrollen, er det verdt å være oppmerksom på kvaliteten. Det skal huskes at den minste belastningen som ballen må støtte er 150 kg.
Det skal huskes at jo mer vekten av den som håndterer ballen, desto større byrde på ballen selv. En kvalitetskule må holde den. Det beste blant høykvalitets baller er de som er utstyrt med et eksplosjonssystem. Tilstedeværelsen av et slikt system har som regel en spesiell betegnelse på ballen. For eksempel, Anti-BurstSystem (anti-break system) eller Burst Resistant Quality (anti-burst kvalitet). På ballen, som er utstyrt med et slikt system, er det betegnelser ABS eller BRQ.
For å velge en kvalitetskule må du sjekke det når du kjøper. For å gjøre dette er det nok å sitte på det, du må ta stilling som på en stol, for å få vinkler på 90 grader mellom bagasjerommet og hofte, lår og underben, skinne og fot. Hvis en rett vinkel er oppnådd, indikerer dette at leddene har økt belastning. Som nevnt ovenfor er tilleggsbelastningen på leddene kontraindisert til personer med sykdom som åreknuter, leddgikt. Graviditet forårsaker også ekstra stress på leddene, øvelser med stumbling er kontraindisert.
Baller for fitbola kommer i forskjellige størrelser. For å finne den mest egnede for deg selv, må du fokusere på veksten. Det bør huskes at hvis ballen blir plukket feil, så i leksjonene kan du få en ubehagelig skade.
Ballens elastisitet er en annen viktig parameter. Det er nettopp fra elasticitet av misunnelse at lasten utøves. Hvis ballen har høy elastisitet, øker lasten, for å holde balansen på en slik ball må det fungere, hvis ballen er myk, så er lasten ikke stor, men kreftene er fortsatt brukt. Hvis ballens elastisitet økes, vil musklene trenge med høy intensitet, ved hjelp av en myk ball, også treningen skjer, men ikke takintensivno. Bollen av middels elastisitet bør bøyes med 2-3 cm med lite trykk.
Alle de ovennevnte kriteriene er obligatoriske når du velger en ball, resten avhenger av smak og ønsker, hvem vil være engasjert i den. For eksempel kan du velge en jevn eller en ball. Glatte baller er valgt for gravide, så vel som for klasser med spedbarn. Den studded ballen kalles en massasje ball, mens du tar bilder, en slags massasje oppstår, på grunn av at overflaten er dekket med små pigger. Slike baller hjelper til med å slappe av og er mest egnet for å trene fitball.
Det er baller, utstyrt med holdehender. De er mest egnet for gravide, for de som begynner å delta i fitball og for barn. Takket være bevegelseskontrollknappene er det enklere å koordinere, ballen blir mer "stabil". Minusemakih baller er at øvelsene utføres langsommere, men de bidrar til å unngå skader.
Baller for fitball er tilgjengelig i en rekke farger. Kulens farge er et individuelt valg for alle. Nylig har det blitt lagt merke til at lyse fargestoffer bidrar til å engasjere seg mer intensivt, forbedrer stemningen og den generelle tilstanden til kroppen. Det er en gruppe idrettsutøvere, som det er viktig at fargene på ballen passer innvendig.
Det må huskes at ballen er nødvendig for trening, og den skal brukes så ofte som mulig. I tillegg må du være på en jevn, jevn overflate, beskytte den mot oppvarming og ikke oppbevare den i løs form. Overholdelse av disse enkle regler vil forlenge ballens levetid.