Mange kvinner tror feilaktig at etter en diett kan du begynne å absorbere i ubegrensede mengder kaker, brød, paier, kaker og det vil alle være diskret på deres tynne midje og hofter.
Den feilaktige oppfatning av amatører, fordi kroppen er utmattet og sulten, begynner å lagre aksjer aktivt. Han er redd av opplevelsen av de forrige ukene med strenge begrensninger og til den neste, selv om han ikke planlegger å miste, forbereder han seg først og fremst av hungersnød. Dette stresset og tortur, spesielt mono-dietter, så det er ikke så viktig å starte kostholdet riktig og holde seg til det, hvordan komme seg ut av denne rytmen og holde figuren etter slutten av dietten. Valget av diett avhenger av dine preferanser, men jo vanskeligere det er og jo kortere, desto mer sannsynlig er det å gå opp i vekt raskt og få et annet par sykdommer. Derfor er kostholdet enklere og mer variert, jo lettere blir det overført av kroppen.
Tross alt, hvis du utelukker eller moderat i kostholdet ditt, "skadelige" matvarer, hvitt brød, kjøtt med poteter, pølse og "fast food", kan du merkbart miste vekt, og du kan spare en diett med en slik diett i lengre tid. Tross alt vet alle at jo tregere du går ned i vekt, jo flere sjanser til å holde figuren etter slutten av dietten i perfekt stand i lang tid. Kostholdet innebærer ikke bare en forandring i ernæring, men også sport, en trofast assistent i å miste vekt. Derfor, hvis du bodde på en diett og ikke gikk inn for sport, vil alt komme tilbake veldig raskt, og figuren vil gjenvinne sine tidligere former på kort tid, ettersom muskelvevet er ujevnt og fettet igjen vil ta plass mellom bein og hud. Hvis du ikke slutter å trene, og i minst 15 minutter om dagen vil du regelmessig gjøre oppsett, skråninger, svinge pressen, og 30 minutters gange vil bli en vane, vil volumene ikke komme tilbake. I utgangspunktet vil det ikke ta lang tid, og da blir det en vane.
Derfor, hvis det for deg er slutt på en diett, er en ferie i en mage og enhver sport, er det mulig å bli tynn så uendelig og uten resultat. Ellers arm deg med tålmodighet og juster kroppen din til det faktum at nå sport og balansert næring er dine allierte. Fullfør dietten, ikke kast alt på, start med fettfattig mat, uten kjøtt. For eksempel, med en vegetabilsk suppe til lunsj, bokhvete med kål salat - til middag. Ikke bli borte med en gang boller, erstatt med søte frukter: datoer, bananer, tørkede aprikoser. Det vil muntre opp, men ikke så høyt i kalorier. Ta stilling til å erstatte produkter med analoger. Kjøtt - fisk, kokt kyllingbryst. Begynn å spise brød - velg frokostblanding eller Borodino. Deretter fjern sukkergrensen til en gang bruk av te eller kaffe med sukker per dag. Vann - livskilden hver dag 1,5 - 2 liter rent vann mellom måltider (1 time før måltider og en time etter).
Om kvelden etter seks, ikke spise, selvfølgelig, er det vanskelig, men dette er den mest effektive måten å bevare resultatet av en diett. Den grunnleggende regelen er å elske kroppen din og forstå at vi tar mat for kroppens helse, og hvis du spiser grøt om morgenen, tenk hvor nyttig er vår myke mage for en mage, til lunsj, ikke en stor grønnsaksuppe med rømme eller vegetarisk borsch uten kjøtt med bønner om kvelden et stykke fisk, kokt egg, grønnsaker, frukt og hvor mye mer nyttig det er for kroppen enn pølse, stekte poteter med pølser, selv om det generelt er poteter, selv stekt, helt ufarlig, hvis du serverer surkål eller syltetøy.
Over tid vil du revidere kostholdet ditt helt og vil bare spise nyttige matvarer, som gir glede til kroppen, og han vil i sin tur svare deg med en fantastisk tilstand av hud av hender, negler, hår, mangel på cellulitt og forræderisk stikkende mage og sider. Tross alt er det bedre å holde deg i form og ikke skade kroppen med dietter, enn tediously bli kvitt resultatene av dine feil.