Hvordan fjerne ridebuksene? La oss prøve å svare på dette spørsmålet.
Det er mye fysisk trening for problemområder, de er bedre utført i ullstrømpebukser for å øke svette. La oss vurdere noen øvelser:
- Legg deg ned langs den harde kanten av sengen, på din side. Øvre ben, hold rett, henger ned. Rett ben øker og senker. Begynn med 10 mahov og få om noen dager til 30;
- Sitt på gulvet, beina er skilt og strukket, skuldre bretter, hender, litt bøyd i knærne, hviler på gulvet. Trekk knærne til skuldrene på en slik måte at bena fra knottens fot strekkes vinkelrett på gulvet. Videre trekke inn i en enkelt, parallelt med gulvet, beinlinjen fra føttene til hoften, berør hælen på gulvet (litt). Vi starter med 3-4 øvelser - vi tar opp til 8-10;
- Stå opp rett, føtteskulderbredde fra hverandre. Hendene trekker fremover, og med hodet ned, sakte krok. Når du utfører, prøv å strekke ryggen muskler, trekke i magen, hofter er parallelle med hverandre. Stig langsomt inn og ut. element 4 i øvelsen, ta opp til 8-10;
- Sitt på gulvet, lene seg bakfra med hendene, spre beina dine. Vri bena innover og utover igjen. Vi starter med 5-6 repetisjoner, vi tar opp til 10-12;
- Sitt på gulvet og lene seg mot ryggen. Benene sprer seg, bøyer seg på knærne. Gjør øvelsen, sakte spre knærne til sidene og baksiden. Begynn med 5-6 øvelser og ta med til 10-12.
La oss vurdere en metode for massasje og selvmassasje.
Det bør bemerkes at en erfaren massasje terapeut, massasje problemområder er ganske effektiv. Tross alt er det under massasje at utløpet av lymf og venøst blod forbedres, blodforsyningen øker betydelig, og dette bidrar til en betydelig akselerasjon i dette området av metabolske prosesser. Massasje bidrar til å redusere fettinntak, øker muskeltonen.
Selvmassasje kan også gi gode resultater, men denne metoden er litt mer komplisert. Det er vanskelig, med selvoppfyllelse av massasjen, å slappe av musklene. Effekten av selvmassasje vil være mer når kombinert med gymnastikk. Hvis du gjør selvmassasje holder deg til alle prinsippene for klassisk massasje, er dette viktig.
Du kan gjøre massasje med et glassmedisinsk krukke. Før en slik massasje er det nødvendig å smøre huden med massasjeolje og flytte krukken langs overflaten av kroppen.
Når du masserer på badet, er det nødvendig å varme opp kroppen i 10-15 minutter, og bruk deretter vanlige teknikker for selvmassasje. Av de ekstra midlene kan du bruke en hard svamp, terry håndkle, som er nødvendig for å triturate problemområdene. Det er ikke overflødig å legge til essensielle oljer, infusjoner eller avkok av urter til vannet. Husk at selvmassasje anbefales å bruke ikke mer enn 10 minutter.
Det er også kontraindikasjoner for selvmassasje og massasje. Du kan ikke massasje og selvmassasje med hudskader, sykdommer i akutt form, alvorlige kroniske sykdommer, store hernier.
Det er også en mer radikal måte å bekjempe ridebukser på, dette er fettsuging. Fettsuging er fjerning av fettceller ved spesielle kirurgiske teknikker. Det er fettsuging ved hjelp av ulike metoder, som laser, vakuum, ultralyd.