Riktig ernæring for blodårer
Maten skal dampes eller kokes. Velg kjøtt fra kjøtt, bare uten hud. I huden er det ikke bruk, men mer skade. En hyppig gjest på bordet bør være en fisk.
Du må elske å spise grøt: havremel, semolina og bokhvete. I stedet for vanlig smør for oss, må du bruke olivenolje. Spis frø og nøtter. Alt dette inneholder et stort antall næringsstoffer. For muskelstrukturen er det behov for et protein, som finnes i en stor mengde bønner, nøtter, belgfrukter.
For å øke elastisiteten og styrke fartøyene, er det nødvendig å legge stor vekt på bruk av vitaminer. Og særlig til slik vitamin P som i kombinasjon med en askorbinsyre kan styrke vegger av fartøy, reduserer deres skjøthet. Dette kan oppnås hvis du spiser minst 400 gram frukt og grønnsaker hver dag.
Spis hvitløk, løk, aubergine. Du vil yte en god service til kroppen din hvis du er vant til å drikke urt og frukt te daglig.
Nyttig for fartøy
En stor trøbbel for blodårer er stresstesting, spesielt permanent. Naturligvis er overskudd av kolesterol skadelig, det er i kombinasjon med adrenalin spesielt farlig og er et stressstress. Det er adrenalin som kan utløse prosessene, som et resultat av dem i karossens vegger er kolesterol deponert, deres lumen er innsnevret og karetes elastisitet forverres.
For at fartøyene skal bli sunne, må du redusere stress i livet ditt. Det er nødvendig å vite at noen problemer og problemer ikke er verdt det å bli gammel før tiden og bli syk på grunn av dem. En viktig betingelse for at fartøyene skal være sunne er riktig ernæring.
Dette betyr ikke at du må helt oppgi fet mat, fordi de er nødvendige for kroppen i en viss mengde. Men eldre mennesker trenger å spise mindre fettstoffer, spise magert kjøtt og ikke spis det hver dag. Ikke gi opp helt på kjøtt, fordi kjøttet inneholder protein, som inneholder essensielle aminosyrer, og de kommer bare med mat.
Maten skal tilberedes, stuves eller dampes. Den mest foretrukne fuglen uten hud, den må fjernes med subkutan fett, og fisk er også nyttig. Fra pates, røyking, er pølser bedre å fullstendig forlate, det er mer nyttig å spise kjøtt. Fettkvaliteter av ost (45-50%) bør reduseres til minimumsforbruk, fortrinn bør gis til slike karakterer, der fettinnholdet ikke overstiger 5%. Salater og frokostblandinger skal fylles ikke med smør, men helst med olivenolje.
Eldre mennesker liker å spise paier, muffins, boller. Det er bedre å begrense konfekt og bakervarer eller helt forlate dem, da de inneholder mye rømme, smør, margarin. For helse er overdreven sukker i baking skadelig. Det er bedre å erstatte dem med kandiserte frukter, valnøtter og honning.
Med hensyn til nøtter, frø, frokostblandinger, frukt, grønnsaker, er det fullstendig ekspansjon. Ikke nekter deg selv noe, nyt det du vil ha. Det anbefales å spise forskjellige korn, som mais, bygg, ris, bokhvete, havregryn, de senker nivået av kolesterol, inneholder mange nyttige stoffer.
I kostholdet inkluderer soya, bønner, erter. De inneholder protein, som gir kroppen mineraler og fjerner kolesterol.
Eggplanter inneholder biologisk aktive stoffer, de fjerner overflødig fett fra karene og kroppen. Utmerket gjenopprette elastisitet og rengjør karene med hvitløk og løk. Veggene på fartøyene styrker agurker.
Av frukt kan du gi råd om grapefrukt, det korrigerer nivået av kolesterol, støtter ungdommen i blodårene, senker trykket. Chokeberry, svart og rødbær normaliserer fettmetabolismen, slik at disse bærene er gode for behandling og forebygging av aterosklerose av kar. Eldre mennesker trenger å spise epler gjennom hele året, de absorberer mindre fett, fjern overskytende kolesterol og virker på stoffskiftet.
Det er ikke alltid mulig å spise frukt og grønnsaker i tilstrekkelige mengder, så du må drikke blomster-, frukt- og urtete.
Nå vet vi hvordan du spiser riktig mat for å styrke blodårene. Følg disse tipsene, og da kan du styrke blodårene dine.