Alt dette er lett å forklare. De mest intensive endringene skjer i sirkulasjonssystemet. Under svangerskapet sirkulerer kroppen din 1,5 liter blod mer enn vanlig. Med andre ord øker belastningen på hjertet og blodårene. Det er bare naturlig at du opplever ulempe, og kanskje smerte. Ønsker du tretthet og svimmelhet for å forstyrre deg så lite som mulig? Så hør på vårt råd, og finn ut verdifull informasjon fra artikkelen om "Svakhet, tretthet, svimmelhet under svangerskapet."
Ikke ignorere sport. Graviditet går fort, uten komplikasjoner, føler du deg normal? Så, du trenger ikke å nekte deg selv gleden til å trene muskler og få en byrde på livskraft og positiv. Du skader ikke barnet hvis du går til bassenget eller gjør spesiell gymnastikk. Tvert imot vil moderat fysisk aktivitet støtte kroppen i tone og vil perfekt forberede deg på fødsel. Under trening, muskler er aktivt kontraherende, noe som resulterer i bedre blodtilførsel til organer og vev, øker elasticiteten til blodårene, hver celle er mettet med oksygen. Perfekt for graviditetstiden går (ikke mindre enn en halv time), svømming, yoga og pilates, tilpasset behov og krav til forventende mødre (velg en erfaren trener, helst en kvinne som allerede har barn). Men fra ski, bobsleigh, basketball og volleyball for nå, nekter. Aktive bevegelser, skarpe kast, faren for kollisjon med andre spillere og fallende er ikke akseptabelt gjennom hele graviditeten. Og prøv å ikke være i en stilling i lang tid og "lytt" til bena: Det minste ubehag er en unnskyldning for å begynne profylakse.
Til beina gjør ikke vondt
Vær spesielt oppmerksom på deg selv og fikse hver smertefull følelse. Og de er mulige, fordi babyen vokser, og livmoren presser på blodårene som bærer blod fra den nedre delen av kroppen. Går du mye eller står på jobb? Da trenger du bare å være trygg og forhindre problemer med blodsirkulasjon. Dessverre kan de oppstå ikke bare på grunn av en anstrengt livsstil, men også på grunn av de fysiologiske egenskapene til kroppen til en gravid kvinne. Stagnasjon av blod fører til puffiness, den verste fyllingen av vev med oksygen, akkumulering av metabolske produkter (slagg).
Svake vener, spesielt med medfødt predisponering, kan strekke seg. I dette tilfellet er det trussel om trombose, noe som er usikkert. Derfor, hvis noen fra slektningene dine hadde åreknuter, så sørg for å fortelle legen din slik at han kan foreskrive forebyggende prosedyrer på forhånd. Ikke glem om en spesiell elastisk bandasje eller kompresjon strømpebukse. Med deres hjelp vil du lette tilstanden på beina dine. Kramper av kalvemuskler er mulige på grunn av redusert blodsirkulasjon og økt vekt. Hvis du blir overhalet av en spasme, masserer du aktivt det smertefulle området, bøy og løft kraftig foten og hjelpe deg med hendene dine. Og det er bedre å spørre noen fra slektningene dine for å gi deg en massasje: du kan ikke takle en stor mage selv. En annen grunn er mangel på kalium, kalsium eller magnesium i kroppen. En lege vil sannsynligvis anbefale et forebyggende kurs for de nødvendige sporelementene. Følg hans anbefalinger - og alt kommer til å bli bra. Svakhet, tretthet, svimmelhet under graviditeten må lære å ordentlig overvinne, noe som resulterer i at graviditetsprosessen blir følelsesmessig og fysisk positiv for deg.