Hvorfor havremel?
Først er havremel dietten en av de mest sparsomme og lett transporterte, for under det vil du ikke plages av en forferdelig hungersnød. Ja, og for helse er en så fast dag veldig nyttig, fordi havregryn hjelper med å fjerne giftstoffer fra kroppen, og normaliserer også fordøyelseskanalen. I tillegg hjelper det fortsatt å bli kvitt overflødig vekt. Selvfølgelig bør vi ikke forvente at losningsdagen vil kunne miste 5 kg eller mer, siden dette er praktisk talt umulig. Men du klarer å miste 0,5-1 kg, så det er veldig bra å utføre denne dietten akkurat etter ferien og rikelig med fester.
Under en slik fastedag vil du nesten ikke føle sult. Og alt takket være beta-glukaner, som er i havremel. I tillegg løser de, binder og fjerner skadelig kolesterol fra kroppen, de gir også personen en følelse av metning. Derfor er havremel så rik. I tillegg til beta-glukaner i havregryn er det også mange nyttige stoffer. Det er aminosyrer, vitaminer og fiber. Generelt er alt som er så nødvendig for kroppen vår for det normale livet.
For en lossedag er det bedre å velge vanlige havregryn, i stedet for de som er beregnet for rask matlaging. Selvfølgelig har hver kvinne en stor fristelse til å kjøpe akkurat de flakene som er nok til å bare helle kokende vann eller varm melk og de er allerede klare til forbruk. Men i dette produktet er det mye færre nyttige stoffer enn i vanlige flak, som må vaskes og deretter kokes.
Alternativer for losing dager på havregryn
Ved første øyekast kan det virke som om det er så lite diettmessig enkelt - akkurat nok til å sveise grøt og spise det en hel dag. Men alt er ikke så enkelt. Det viktigste er å observere normen ved bruk av havremel. Det vil si at hvis du spiser havremel mer enn det skal, kan du få motsatt effekt, så vær forsiktig.
Havremelgrøt
Den vanligste og mest effektive versjonen av losningsdagen. Du må lage havremel uten sukker og salt. Ta 200 gr. Hercules, fyll det med 3 glass vann og la stå i en halv time. Deretter legger massen på middels varme og kokes til klar, omrør av og til, slik at grøten ikke brenner. Den resulterende vodka skal deles i 5 deler og spise gradvis i løpet av dagen. Du kan drikke grønn grøt på losningsdagen med grønn te, mineralvann uten gass, kaffe eller svart te uten sukker.
Havre suppe
Hvis grøt virker for deg for frisk og vanlig mat, anbefaler vi deg å lage havregrynssuppe. Den er utarbeidet veldig enkelt: 0,5 kopper mais helles med 2,5 glass varmkokt skummet melk, du kan legge 1 te til smaken. skje med kanel. Deretter smelter suppen over lav varme til havregryn er myknet og hovent. Mengden suppe som er mottatt, må også deles i like deler og spises i løpet av dagen. Husk at i tillegg til denne parabolen på denne dagen, trenger du ikke lenger å spise noe. Som en drink kan du bruke avkok av rosen hofter eller grønn te. Om kvelden kan du drikke et halvt glass skummet yoghurt.
müsli
Å forberede denne retten er veldig enkel. Den kan brukes ikke bare på losse dager, men også som en daglig frokost. Du trenger 2,5 kopper langvarig havregryn, kanel (1 teskje) og skummet melk (1 kopp). Dryss med kanelflak og legg i en mikrobølgeovn i et halvt minutt. Deretter forvarmede flakene helle melk inn i kjøleskapet for natten. I morgen blir parabolen klar. Del mysli i 5 deler og spis dem hele dagen lang. Drikke under en slik belastningsdag er bedre enn mineralvann.
Kontraindikasjoner og nyttige anbefalinger
Heldigvis har denne mini-dietten nesten ingen kontraindikasjoner. Dessuten er det ikke bare skader på helse, men vil også forbedre ditt generelle trivsel. Men man bør ikke glemme følelsesfølelsen. Ernæring er nødvendig hele dagen, men i små porsjoner. Du kan ikke spise alle foreskrevne ting om gangen, og deretter en hel dag å sulte og drikke ett vann. Ikke øk størrelsene på delene som er angitt i oppskriftene.
Det er best å ordne lossing havregryn i helgene, når du ikke opplever fysisk eller psykisk stress. Dette gjelder spesielt hvis du først ordner en slik dag og ikke er vant til restriksjonene i ernæring.
Ikke strekk lossingen i noen dager til de personer som lider av forstoppelse. Men en fastedag i uken - dette er et optimalt alternativ for nesten enhver person. Dette er nok til å opprettholde vekten i normen.
De kvinnene som vil gå ned i vekt over 1-2 kilo, kan stramme utladningsdiet litt (opptil 3-4 dager), men sørget også for at det ikke er problemer med avføring (forstoppelse).
Det er verdt å ta hensyn til ditt neste måltid etter en fastedag. Alas, hvis du overlever denne havremel-mini-dietten, neste dag vil du begynne å spise med forstyrret kraft, som legger seg på fettstoffer og kalorier, og all vekten du klarte å kaste tilbake, vil trolig komme tilbake. revidere kostholdet ditt. Det vil være fint hvis du bestemmer deg for å starte dagen med frokostgrøt. Dette vil ikke bare hjelpe deg med å bygge, men vil også sette fordøyelseskanalen i orden. I tillegg vil huden bli bedre, forskjellige utbrudd vil starte. Hvis du har dem, vil huden bli bedre.