Bruce Lee er en flott mester i kinesisk kampsport og en filmskjermstjerne. Bruce var sikker på at mye i livet hans ble gitt takket være dette dietten, som han observert nesten hele sitt voksne liv. For å komme til det eneste mat systemet, prøvde mesteren av kinesisk kampsport ulike produkter, eksperimenterte han til han kom til en enkelt beslutning. Bruce valgte for seg selv det aller beste kinesiske kjøkkenet, og i noen øyeblikk utviklet han en diett for seg selv.
Hvis du holder seg til ernæringssystemet Bruce Lee, kan du ikke bare fjerne de ekstra pundene fra hofter, rumpe og dyreliv, men også stimulere musklene til å vokse, hvis det selvfølgelig betyr noe for deg selv.
Bruce Lee hadde åtte regler i sitt kosthold hele sitt liv.
Regel nummer 1. Ikke spis mel.
Naturligvis kan man ikke si at mesteren til kung fu ikke brukte noen produkter laget av mel, men han prøvde å spise dem så lite som mulig, han unngikk dem, og filmstjernens vilje oppmuntret streiken. Bruces filosofi var at du ikke burde slippe inn kroppens "tomme" kalorier, fordi de ikke kan gi kroppen din fordeler.
Regel nummer 2. Lær kinesisk mat.
Bruce respekterte ikke bare matlagingen av hans hjemland, han bare elsket henne. Hans favoritt parabolen var en biff slør saus og soya ost tofu. Begge disse rettene er kilder til protein. I tillegg var fighteren veldig glad i lever og steker, men han hevdet at det vestlige kjøkkenet er kjent for overdreven stress på fett på bekostning av nyttige karbohydrater, som kroppen kan motta fra grønnsaker, ris og pasta, som er en integrert del av det kinesiske kjøkkenet.
Regel nummer 3. Ikke spis meieriprodukter.
Den store skuespilleren klagde ikke på melkeprodukter og brukte kun melk hvis det var en del av protein shakes, der som regel ikke er fullmælk, men fullmælk.
Regel nummer 4. Spis mindre, men oftere.
Så hver mann som ønsker å holde seg i form må tenke og handle, så kroppen vil ikke utsette noe for senere. Hvis du ikke overvinner og ikke venter til du er veldig sulten, vil kroppen være på tide hele tiden. Og du bør ha ditt eget regime, slik at du spiser hele dagen jevnt. Bruce Hver dag spiste han fem ganger i små porsjoner, samtidig som han spiste frukt med intervaller.
Regel nummer 5. Spis protein shakes.
En stor fighter daglig en eller to ganger drikker protein drinker. Hver gang Bruce drakk nye cocktailer, fordi han likte å eksperimentere, men i sammensetningen var det alltid egg (noen ganger til og med skallet), melkepulver, bananer, lecithin, hvetekim, ølgjær (vitamin B), peanøttsmør og inositol. disse produktene han blandet i en blender. Hvis du vil, kan du legge til en ny.
Regel nummer 6. Drikk kosttilskudd.
Bruce tok et stort antall vitaminer og mineraltilskudd. På toppen av hans storhetstid var slike syntetiske preparater ikke så vanlige, da begynte de bare å gå inn i mote. Men i vår tid er det et stort utvalg. I sin meny lagde skuespilleren lecithingranuler, rosenhipsirup, vitamin C, sure frukter av acerola, vitamin E, bi pollen og tilsetningsstoffer av gruppe B svin.
Regel nummer 7. Bruk karbohydrater i form av puree og juice.
Bruce Lee visste mer enn noen andre at aktive mennesker nødvendigvis bør forbruke karbohydrater. Det var av denne grunn at han lagde cocktails av nybrygget og frukt. For eksempel likte fighteren å male bananer, epler, gulrøtter, persille og selleri i en blender, hvorpå han drakk juice med massen.
For Bruce var gulrøtter et spesielt sted i kostholdet, i hver cocktail var det mer enn femti prosent.
Regel nummer 8. Spis ginseng og honning.
For å "lade" brukte den berømte skuespilleren drinker basert på ginseng og honning. Han visste at sammensetningen består av vitaminer fra gruppe C, hormoner, pantotensyre og atten aminosyrer. Hvis du tror på kinesisk medisin, kan du være sikker på at ginseng fyller med energi "Yan", hjelper til med å gjenopprette styrke og forbedrer blodsirkulasjonen.
En prøve meny av Bruce Lee mat system
Frokost: En liten del av mysli med tørr frukt og nøtter, te, appelsinjuice.
Den andre frokosten: En proteincocktail av cottage cheese, egg, melkepulver, peanøttsmør på juice eller vann. Hvis ønskelig, kan du legge til en brygger gjær.
Lunsj: ris, kjøtt, grønnsaker og te.
Ettermiddagsopplevelse: En proteincocktail eller sokk.
Middag: Spaghetti eller nudler med sjømat, sjømat eller kyllingbryst, te med melk.
Fordeler av strømforsyningssystemet
- En slik diett er veldig lett å passe inn i hverdagen, og holder seg til den hele tiden.
- Mange studier har vist og bevist at ernæringsmessige kosttilskudd og komponenter til "branded" cocktailer er svært nyttige.
- Ingen trenger å betale penger for resept og anbefalinger av denne dietten.
- Mange kan tenke at det er svært vanskelig å bytte matvaner, inkludert nekte fra melprodukter, bytte til protein-cocktailer.
- Kosttilskudd kan slå budsjettet ditt.
- Kostholdet gir en ganske begrenset liste over produkter.