Å delta på treningsøkter i treningssentre, må du utføre ulike fysiske øvelser. For å utføre en slik motoraktivitet må kroppen forbruke en betydelig mengde energi. Hvor kommer denne energien fra? For dette må kroppen fordøye næringsstoffer i fordøyelseskanalen. Hvis den frigjorte energien er fullstendig konsumert, forblir kroppsvekten på samme nivå. Men hvis mengden av frigjorte kalorier overstiger energien som kroppen bruker til å utøve motoraktivitet, begynner disse overskuddene av kalorier å samle seg i kroppen i form av fettvev. Som et resultat begynner du å bli overvektig, noe som senere fører til utvikling av en patologisk tilstand - fedme.
Fedme er preget av en betydelig økning i fettvev i kroppen. En person blir ikke bare langsom og langsom på grunn av økningen i kroppsvekt. Denne patologiske tilstanden påvirker negativt arbeidet til mange organsystemer, og først og fremst på aktiviteten til kardiovaskulærsystemet. Hjertet til en person som lider av fedme, slites ut raskere på grunn av en kraftig økning i belastningen på ham. Overvektige mennesker har som regel høyt blodtrykk, noe som forverrer den allerede ødelagte tilstanden av helse. Og om utseendet, figuren og attraksjonen for det motsatte kjønn, og trenger ikke å si ...
Men hvis trening i treningssentre er en uunnværlig egenskap for livsstilen din, reduserer du risikoen for overvekt eller fedme betydelig. Ved å øke energiforbruket ved å gjøre fysiske øvelser, derved "brenner" de overskytende kaloriene, og forhindrer deres avsetning i form av unødvendig fettvev. Og figuren din er fortsatt slank og passform.
Men hva å gjøre i tilfelle at kroppens overvekt allerede eksisterer, og kanskje en ganske lang periode? Først og fremst bør du konsultere en lege som en endokrinolog (spesialist i arbeidet med indre og eksterne kjertler). I noen tilfeller kan fedme og overflødig vekt av kroppen vår være forårsaket av brudd på arbeidet med disse eller andre kjertlene. Slike tilfeller krever alvorlig medisinsk behandling (naturlig, under streng overvåkning av medisinske arbeidstakere). Hvis det etter at du har utført testene og konsultert en endokrinolog, viser at alle kjertlene dine fungerer normalt og ikke er involvert i utseendet av ekstra kilo, kan du trygt gå til en konsultasjon med ernæringsfysiolog og registrere deg for en treningsstudio (selvfølgelig, hvis du ikke har begrensninger å utføre fysisk anstrengelse for en annen indikasjon). Begrensning av kaloriinnholdet i dietten og samtidig økt mengde energi til å utføre fysiske øvelser, danner vi kunstig et underskudd av energi i kroppen. I dette tilfellet, for å fylle de nødvendige kaloriene i kroppen vår begynner å konsumere fettvev, og dermed frata oss overflødig vekt og forhindre utvikling av fedme. Dette er hva mekanismen for å kvitte seg med "ekstra" kilo i trenings klasser er.
Regelmessigheten av å delta på treningsøkter og intensitetsgraden ved å utføre fysiske øvelser, avhenger bare av deg og ditt ønske om å gå ned i vekt. Men for et kompetent kosthold, er det tilrådelig å konsultere en spesialist. En ernæringsfysiolog hjelper deg med å planlegge kostholdet ditt med kaloriinnholdet i produktene du bruker. Men vær forberedt på det faktum at du kanskje må gi opp dine favoritt hjemmelagde paier fylt med syltetøy eller stekt svinekjøtt. Men hva de skal gjøre - som de sier, krever skjønn offer ...