Her er noen små regler som vil hjelpe deg å begynne å spise riktig og samtidig spare på mat.
1. Spis grøt. Det er så mange slags frokostblandinger og forskjellige hurtigkokende flager på hyllene at det er et spørsmål om fem minutter å lage grøt til frokost. Nekter den vanlige pølsen om morgenen: Ikke legg kroppen med overflødig fett, salt og konserveringsmidler. Varm grøt vil gjenopprette fordøyelsen, og snart blir du overrasket over å innse at en slik frokost ikke er verre enn en sandwich.
2. Egg - En kilde til kvalitetsprodukter av billige proteiner og vitaminer. Legg til frokost en omelett med tomater eller mykkokte egg - det er velsmakende og billig.
3. Fisk reduserer kolesterol, bidrar til å gå ned i vekt. I stedet for fersk sjøfisk kan du kjøpe saltet sild - det er mye billigere, og de nyttige egenskapene er de samme. Før du bruker, suge silden for å fjerne overflødig salt.
4. Hvis du er vant til å kjøpe billige grønnsaker om sommeren, gå til frosne grønnsaker om vinteren - moderne fryseteknologi beholder de fleste næringsstoffene i grønnsaker. Frosne grønnsaker blir ofte solgt i form av ferdige blandinger - de må bare steke eller lage mat. Og det er slike sett om vinteren mye billigere enn ferske grønnsaker - en merkbar sparing.
5. Serum er en tilgjengelig kilde til proteiner. På serumet i stedet for melk kan du lage grøt: Proteinene er godt mettede og gjenopprettes etter trening
6. Drikk vitaminer - de vil refundere kroppens behov for "uvanlige" matvarer, og du vil ikke spise hver dag for grapefrukt eller mango. Selv om dette selvfølgelig ikke betyr at du må helt forlate frukten.
7. Hvis du liker å lage mat og ikke kan forestille deg middag uten en ny matrett, husk de gamle oppskrifter, eksperimentere med enkle produkter, ikke hele tiden bli involvert i dyre eksotiske.
8. Ikke kjøp høyt kalori mat - de er mindre nyttige og koster mer. I stedet for 20% rømme, ta 15%, prøv å drikke melkemelk. En slik avslapping på en gang vil ha en gunstig effekt på utseendet ditt.
9. Hovedregelen i dagligvarebutikken: aldri gå og handle sulten. På en tom mage er det vanskeligere å velge det nødvendige, det er en fristelse å kjøpe alt og mer, og du kan ikke snakke om å spare. Forbered listen over nødvendige kjøp på forhånd.
10. Ikke overpay for de annonserte produktene, kjøp dem du likte, selv om de ikke er veldig berømte. Ikke glem at prisen på et produkt avhenger ikke bare av kvaliteten, men også på mengden penger brukt på annonseringen. Dyrt - ikke alltid det beste.
11. Ikke nøl med å ta mat til jobb. Kjøpe en spesiell plastbeholder og spis stille på kontoret med vanlig hjemmelaget mat. Ikke kast bort penger på en kafé. Unngå spesielt hurtigmat!
12. Drikk rent vann eller te - unntatt brus. Tilsetningsstoffer og fargestoffer som er en del av deres sammensetning, forstyrrer fordøyelsen og gjør magen til en ekte kjemisk reaktor. Spesielt ikke drikke brus under måltider.
13. Og det siste - ikke overmål! Ikke glem den gamle gylne regelen - å komme seg opp fra bordet litt sulten, det vil ikke bare spare helsen din, hjelpe deg med å miste overskytende pund, men også utvikle vanen med å lage mat mindre. Som de sier, en krone en rubel.
Elena Romanova , spesielt for området