Kjører er en utmerket sport, den har ingen kontraindikasjoner. Derfor satte vi oss opp om morgenen jogging. Hvordan gjør du dette? Sett en alarm neste morgen, jo raskere, desto bedre. Tross alt, i den varme sesongen allerede klokka 8 blir det varmt, og du kan bli syk.
Morgen jogging regler
Kjører er en fin måte å miste de ekstra pundene på. For å begynne å løpe trenger du ikke å være en idrettsutøver, det er nok å ha joggesko og ønske. Aktiv livsstil - en ny trend av modernitet.
Kjører i frisk luft, perfekt toner opp i kroppen, og kroppen fungerer som en klokke. Men for å få den riktige effekten, må løpene følge reglene.
- Oppvåkning. Du trenger ikke å løpe for en løp så snart de spurte. Gi kroppen din minst 20 minutter. Og i løpet av denne tiden, vaske, kle og varme opp.
- Varm opp. Dette er den første fasen av morgenkjøringen. Før du trener, trenger du en oppvarming, start morgenen løp med å gå, hoppe på bakken, knep. Dette vil røre opp kroppen din og forberede seg på lasten.
- Sports. Har du noen gang lurt på hvorfor du må løpe i sportssko og hvorfor anbefales det ikke å trene i vanlige sko? Sneakers fremmer de rette bevegelsene - du ruller jevnt fra hælens vekt til tåen.
- Puste. Det er veldig viktig å puste riktig under kjøring. Legg merke til hvordan du puster. Pust inn med nesen, og pust ut med munnen din. Det er ikke noe komplisert i dette. Prøv å puste på en målt måte. Hvis pusten din går av, så ditt tempo.
- Ferdigstillelse. Fullfør kjøringen jevnt, så vel som start. Gradvis sakke tempoet og gå på gang, på ingen måte stoppe brått. Det kan skade helsen din.
- Dusj. Etter kjøring anbefales det å ta en kontrastdusj. Men det beste rådet er med en lege. Fordi en kald og varm dusj kan skade deg.
Perfekt figur
Mange kjører bare for å gå ned i vekt. Dette er en effektiv måte å miste vekt på og opprettholde en fysisk form. Det er morgenløpet forbedrer stoffskiftet og bidrar til å rense kroppen og redusere overflødig vekt. Under løpet blir alle muskelgrupper involvert. Hvis du skal jobbe på nettstedet (barer, vannrett stang, etc.), så er dette en ideell form for transport. Bli perfekt! La dem beundre deg.
Kjører om morgenen trener de sin viljestyrke. Bare de sterkeste opprettholder denne treningen. Tross alt må du stå opp tidlig om morgenen og gå på treningen. Og mange unnskyldninger kommer i tankene dine for ikke å løpe, men du overstyrer dem. Du vet at du gjør det rette.
Over tid utvikles selvdisiplin, og du vil oppnå suksess i livet. Vi blir stadig konfrontert med det faktum at vi må overvinne oss selv og belastning for å nå vårt mål. Vær sterk. Du trenger ikke å gjøre alt gjennom makt, men du må vite at du kan gjøre det, det vil gi tillit.
Det er veldig viktig for morgendagene å kle seg i været. Endringen av sesongen er ikke en unnskyldning for å avstå fra å løpe. Selvfølgelig er det hyggeligste å løpe når det er varmt. Men om vinteren avbrød ingen løp. På den kule sesongen, sett på en pomp og sko skal alltid være atletisk. Tenk over dagen din: jogging, dusj, frokost, etc. Utvikle en vane for deg selv. Enhver ekspert vil si at morgen jogging er den beste måten å starte dagen på.
Reunion med naturen
Etter en morgenkjøring får du en god energiforhøyelse hele dagen. Kjører forbedrer blodsirkulasjonen, og hodet ditt vil fungere mye bedre. Frokost vil bli absorbert mye bedre. Derfor vil du føle deg mye mer selvsikker. Tross alt gjorde du noe som mange ikke kan gjøre. Vær stolt av deg selv - du er den beste!
Din løp bør finne sted i naturen. Og helst vless. I ekstreme tilfeller kan du løpe i parken. Hvis det er en elv i nærheten, så er dette et ideelt sted for sportsaktiviteter. Tenk på hvor ofte du faller ut i naturen? Tross alt, med våre bekymringer, glemmer vi helt hvor vakkert rundt. Å vandre i naturen, svømme i elva og puste i frisk luft er beundringsverdig.
Og morgenjogging er en ideell mulighet for deg å tilbringe litt tid med naturen. Du kan observere soloppgang, høre sang av fugler og bare nyt denne vakre lukten. Denne enheten med naturen, som vi glemte, fordi vi låste oss selv i cellen og dyttet inn i dataskjermer.
Morgen er tiden da vi kan være i stillhet. Denne gangen for refleksjon. Her hører vi ekte lyder av natur og liv. Dette er en mulighet til å være alene med deg selv. Kjører påminner oss om at vi kan bli bedre, og vi må elske oss selv og vår kropp!