Mange kvinner lider av problemet med fettavsetninger i midje, sider og mage. Dette problemet blir spesielt presserende etter fødselen av barnet. Selvfølgelig vil alle ha en vakker kropp! Men hvor kan jeg få tid til å gå på treningsstudioet? Vi foreslår at du vurderer et treningsalternativ som er enkelt å utføre hjemme.
Øvelser med en bøyle for vekttap av sidene
Disse øvelsene vil hjelpe raskt å fjerne fett fra sidene og magen. Det store pluss av dem er at de ikke krever at du utøver enorm innsats og belastning. De kan gjøres for nybegynnere og personer som ikke har fysisk trening.
Til å begynne med er det verdt å gjøre øvelser i minst 5 minutter, og gradvis øke tiden til 30-40 minutter.
Kanskje ikke umiddelbart vil det være mulig å holde bøylen i midjen i lang tid. Men i disse øvelsene, som i noen andre, er det viktigste ikke å gi opp! Stå opp jevnt, lukk beina, eller legg dem på skulderbredden, avhengig av hvordan du vil være mer komfortabel, og begynn å vri!
For å øke effekten av trening og mer effektivt vekttap i sidene og underlivet, er det nødvendig å komplisere øvelsene. Lær å flytte bøylen fra midjen ned til hofter og bak.
For å øke lasten du kan bruke med 2 hoops. Selvfølgelig vil dette kreve større fingerfrekvens og koordinering av bevegelser, men tro meg, resultatet vil ikke holde deg venter og vil behage den tette midjen og sidene uten overflødig fett.
Det er også fleksible hoops, som ikke bare kan vrides, men også brukes som ekspanderer.
Øvelser med en fleksibel bøyle for beina - ligg på ryggen, løft opp bena og trå dem inn i bøylen. Da er beina spredt fra hverandre, følg motstanden til bøylen og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. For trening med en bøyd for hender - trapp med en fot på bøylen, og den andre siden for å trekke hånden til siden, som om du strekker ut ekspandereren.
En vektet plastbøyle er vanskeligere å vri, blåmerker kan forbli på kroppen, og i dette tilfellet vil effekten av øvelsen øke. Massasjehula-bøylen langs hele lengden er utstyrt med plastballer, når bøylen roteres i midjen, masserer fettfeller og påvirker overskytende subkutant fett og cellulitt.
Oppfør øvelser for vekttap med en bøyle du trenger på tom mage og etter trening i 30 minutter, ikke spis. Du kan trene uten restriksjoner, men ca 4 ganger om dagen, men trening bør være obligatorisk. Den beste effekten kan oppnås hvis du kombinerer rasjonell ernæring og trening med en bøyle.
Kontra:
- problemer med ryggen;
- problemer med organer i magehulen;
- graviditet.
Du kan ikke bruke bøylen i kritiske dager, du kan ikke bruke et vektet eller massasjealternativ.
Det mest ideelle alternativet vil være utendørsaktiviteter. Frisk luft vil forbedre metabolske prosesser og forbedre blodsirkulasjonen. Vel, øvelsene foran TV-en vil være hyggelig. Du kan se favorittshowet ditt eller serien og lenge nok til å vri bøylen, ikke lei av bevegelsens monotoni.
Til slutt legger vi til at du gjør regelmessige øvelser med en bøyle, du kan gå ned i vekt og miste noen få pund.