Ikke-karbohydrat diett: hva er det verdt å forvente av det

Navnet på denne dietten taler allerede for seg selv, en karbohydrat diett bærer en begrensning eller til og med et forbud mot matvarer som inneholder karbohydrater. Hvis du husker, fortalte biologikurset oss om formålet med proteiner, fett og karbohydrater. Energi for menneskeliv, i første omgang, gir karbohydrater.

Karbohydrater er delt inn i to kategorier:

Enkel karbohydrater

Mat som inneholder glukose, sukrose, laktose. Til listen over disse produktene er alle søte frukter (søtere - jo mer sukker), honning, konditori, boller, søte drikker og selvfølgelig sukker.

Komplekse karbohydrater

Dette er produkter som inneholder glykogen, stivelse eller cellulose. Disse inkluderer: poteter, mais, frokostblandinger, brød og pasta, belgfrukter.

Hva er forskjellen mellom disse karbohydrater

Hovedforskjellen mellom enkle karbohydrater og komplekse er spalten av splittelsen. Enkel karbohydrater blir nesten umiddelbart splittet og absorbert i blodet. En kraftig økning i sukker i kroppen er preget av en rask følelse av mat, som også raskt går. Bare enkle karbohydrater blir avsatt i form av fett, noe som er så ødeleggende påvirker ikke bare figuren, men også den generelle tilstanden av helse. Komplekse karbohydrater forfall mye lenger, de har mer nyttige egenskaper enn enkle. Etter at du har spist måltider med høyt innhold av komplekse karbohydrater, er det en lang følelse av mat, du føler en strøm av energi. Det er sant at en overflod av komplekse karbohydrater også kan føre til fedme hvis man ikke kontrollerer inntaket.

Menyen med en karbohydrat diett

Som med mange andre dietter, må du passe inn i din daglige kalorierate. Det er mer nøyaktig å trekke 500 fra denne mengden og holde seg til figuren som er oppnådd. Av 100% av maten spist, skal kjøtt, melkeprodukter og grønnsaker utgjøre 70%. Menyen kan inneholde gulrøtter, kål, tomater, agurk, bulgarsk før, brokkoli, grønn, grønn eple og sitron.

Vi tar oppmerksom på en liste over retter fra en enkelt dag med diett, samt et bord av karbohydrater i mat:

Frokost - kokt kyllingbryst, smørbrød med smør og ost, grønnsakssalat.

Lunsj - en del av bokhvete grøt, kjøttboller fra kylling eller kjøttkjøtt, ost.

Snack - 2 epler, en håndfull valnøtter

Middag - stekt fisk, grønnsakssalat, brynza.

Den andre middagen - en del av cottage cheese (opptil 9% fett), et glass yoghurt eller ryazhenka.

Tabell med kaloriinnhold og karbohydratinnhold:

Som du kan se fra ovenstående inneholder dietten i en liten mengde produkter som inneholder karbohydrater. Alt fordi å spise ensomme proteiner, vil du sette kroppen din i en tilstand av stress, noe som kan påvirke indre organer og generelt velvære negativt.

Ikke-karbohydrat diett. anmeldelser:

Tatiana:

"Med dette dietten klarte jeg å miste 8 kilo på en måned. Jeg følte ikke noe ubehag fordi de retter som kan inkluderes i menyen, er svært varierte. Effekten varer i ca seks måneder ... "

Eugene:

"Jeg besøker treningsstudioet, og i denne virksomheten er det for å lykkes, ikke bare å jobbe hardt, men også å følge dette kraftsystemet." Dette kostholdet på bare tre uker hjalp meg ikke til å kaste bort fem kg, men øker også muskelavlastningen betydelig. denne dietten er uerstattelig! "

Fra alt dette kan vi konkludere med at dette dietten er bra fordi det er forskjellige matvarer og matvarer i kostholdet ditt, men samtidig, men ikke så fort, mister du vekten. Suksess i å miste vekt og mindre frustrasjon!