Ordet "diett" på gresk betyr "livsstil". Hva tilsvarer kostholdet til en sunn person, hans kjønn, yrke, alder. En universell diett har aldri vært, og kan ganske enkelt ikke være. Hvordan kan jeg gå ned i vekt uten kosthold og piller? Det er enkle regler som en person alltid kan forbli i god form. For å da ikke bekymre deg på grunn av ekstra pounds, må du sørge for at dietten har blitt en vanlig måte å leve på:
1. Sett deg en regel, all "skadelighet" skal spises til kl 12.00. Om morgenen trenger kroppen å "få", den trenger karbohydrater og proteiner, du kan spise svart brød, frokostblanding, müsli, cottage cheese, egg, ost. Du kan tillate frokost å spise, som i lang tid kan dukke opp: et stykke kake, sjokolade, godteri. Hvis du spiser et par søtsaker om morgenen, kan det ikke skade deg og i midjen av ekstra tommer vil ikke vises. Hvis du føler deg sulten, kan du senere oppdatere deg selv med yoghurt.
2. Ved lunsj må du nære kroppen godt, du kan spise alt, bortsett fra "skadelige" matvarer. Til lunsj, fisk eller kjøtt, kokt for damping eller koking, er egnet. Garnish bør spises med grønnsaker, pasta fra hvete av harde varianter, bokhvete, ris. Du må vite at det er matvarer som tetter opp magen, og bidrar til fettavsetninger. Glem diskene fra halvfabrikat, om hurtigmat, prøv å redusere forbruket av baking, fett, majones, krem, rømme, smør. Ikke spis svinekjøtt, men kyllingekjøtt fra huden.
3. Det viktigste er nødvendig når du virkelig vil ha det, og ikke for selskapet. Sett deg ned og tenk på om du virkelig vil spise denne bolle med en så underlig hogge. Lær å lytte til kroppen din for å spise riktig. Han vil bare takke deg hvis du spiser til lunsj i stedet for en hamburger med poteter, ris med grønnsaker eller litt salat.
4. Snacks er ikke utelukket. Ordne deg en matbit og nyt deg selv med frukt. Ikke bli båret med bananer, de er veldig høye i kalorier, sammenlignet med andre frukter, og blir ikke båret av druer, det er mye sukker i det. Bare moderat konsumere, de vil være til nytte for deg. Og frukt som ananas og grapefrukt reduserer appetitten, deler fett godt og kan spises uten begrensning. Den engelske har en god tradisjon, klokken 5 om ettermiddagen drikker de te. For te kan du chatte med kolleger og venner, ha det gøy og kommunisere litt.
5. Prøv å spise ved bordet, og ikke spise middag i nærheten av datamaskinen eller på sofaen. Når du spiser mens du ser på TV, er oppmerksomhet tapt, du tenker ikke på mat i det hele tatt og spiser mye mer. Det er bedre om det er en slik mulighet til å samles ved bordet med hele familien og denne gangen for å hengive seg til mat.
6. Ikke spis ute sent. Dette betyr ikke at du skal spise bare opptil 18 timer. Hvis du kommer hjem fra jobb sent, betyr dette ikke at du må helt nekte fra middag. Du kan spise på 19 eller 20 timer, enn da slåss med en sult, for ikke å se på kjøkkenet.
7. Menyen til personen skal være forskjellig og tilsvarer en middag og en middag. Prøv å forberede forskjellige salater, kjøtt, fisk, supper og så vil du heller ikke spise mer butikkpølser og pølse. Spis nøtter, tørket frukt til dessert, de nærer hjernen, forbedrer tarmens arbeid.
8. Prøv å ikke overeat. Husk hva en følelse du har etter festlige lange fester med søte drinker og rikelig fettretter. Sannsynligvis ikke veldig bra, og kroppen din gir deg å forstå at alt dette allerede er overflødig. Drikker som karbonat vann bør utelukkes fra kostholdet ditt. I brus inneholder mye sukker, høy kalori og brus anses skadelig. Bruk rent vann, det øker prosessen med metabolisme og derfor vil prosessen med å miste vekt være betydelig, raskt passere. En voksen skal drikke minst en og en halv liter vann om dagen.
9. Prøv å bli en gourmet. Prøv forskjellige retter og ha det gøy med det. Det er mange gode retter fra sopp, fisk, grønnsaker, som vil være like rik og velsmakende som velsmakende, stekt kjøtt, og samtidig er det lite kalori. Du kan åpne og finne på Internett et stort antall ganske interessante oppskrifter.
10. Selvfølgelig, uten fysisk anstrengelse, hvis du vil gå ned i vekt, kan du ikke gjøre det. Under sporten trenger du ikke trene opp til den syvende svetten, men å få glede av leksjonene. Når du går på treningsstudioet, som om du går til strafferit, må du ikke plage deg selv. Finn en erstatning for treningsstudioet, avgjøre hva som fascinerer deg, og registrer deg for seksjonen. Kanskje det vil være tennis, volleyball, aerobic eller shaping. Hvis du liker å danse, må du registrere deg i dansen, fordi det er så mange forskjellige retninger - magedans, strip-plast og mye mer. Eller du kan bare gå jogging i nærmeste park om morgenen. Du blir slankere, og belastet med energi for hele dagen.
Vet at vekten er mye lettere å skrive enn å kaste den senere. Vi vet hvordan du kan gå ned i vekt uten kosthold og piller. Gå inn for sport, bli forelsket, finn et yrke til din smak, leve et fullt liv, så vil du kjenne hele sjarmen av livet, uavhengig av din vekt. Og hvis du trenger å rette opp figuren med kosthold, trenger du ikke å ta noen restriksjoner, som noen forbud. Fordi din kropp vil motstå dem.