Hvordan fjerne sidene om to uker?

Hver kvinne strever for fullkommenhet, og selv om den har smale proporsjoner, er den ofte utilfreds med overflødig fett på sidene. Dette problemet er vanskelig å løse, og selv å spille sport kan ikke alltid bidra til å takle det. Årsaken er at de fleste idrettsøvelser er beregnet på å jobbe med beina, rumpa, bryst, mage og midje (den mannlige delen av befolkningen legger også vekt på muskler i nakken, øvre skulderbelte og ryggen), og de laterale oppmerksomhetsområdene blir ikke oppnådd. Et annet problem er at disse musklene nesten ikke får belastninger i hverdagen, på grunn av hvilke ubehagelige flekker vises raskt over hoftene. Fjern fett fra sidene om to uker bare etter at du har overført muskelbelastningen til disse delene av kroppen. Øvelser som kan hjelpe i denne situasjonen, mye. Perfekt til dette formål aerobic, som inkluderer bevegelser for nesten alle områder av kroppen, men disse klassene krever fritid, som ikke er alle.

Til å begynne med, de som ikke vet hvordan å fjerne sidene, er det bedre å velge enklere øvelser som vi studerte mens i skolen: du må stå opp med ryggen og plassere hendene på livet. Da begynner vi vekselvis å bøye en, så den andre.

Laziness er bedre igjen i fortiden, gjør disse øvelsene halvhjertet ingen mening. Ideelt sett bør albuen være så nær hoften som mulig med alle tilbøyeligheter. Disse øvelsene synes bare å være enkle, det er ikke lett å utføre dem, spesielt for uforberedte personer. Du har råd til en liten hvile etter 15-20 bakker i hver retning.

For neste øvelse må du gå tilbake til startposisjonen igjen: ryggen er rett, armene er på beltet. Din oppgave er å snu kroppen til venstre og høyre, og tvinge musklene til å krølle så mye som mulig.

Begge de oppgitte øvelsene må utføres jevnt og gradvis, uten å gjøre plutselige bevegelser som kan forårsake skade.

Deretter kan du gå videre til mer utfordrende sysler.

I dette tilfellet er det nødvendig å opprettholde fremsiden av bena og ryggen, nesen skal være på samme nivå med ryggraden. Du kan gjøre denne øvelsen litt vanskeligere, for dette, sammen med hvordan du slår kroppen fra gulvet, må du løfte bena og føttene, bøye dem i knærne, og beveg deg mot kroppen.

Du kan også øke belastningen ved ikke å la beina og kroppen falle helt på gulvet, slik at bukemuskulaturen blir konstant stresset. Selvfølgelig vil det i utgangspunktet være vanskelig for deg å holde balansen, men etter noen dager med trening blir det lettere.

De som tenker på hvordan du fjerner sidene om to uker, vil dra nytte av følgende øvelse som har til formål å styrke sidemuskulaturen: du må ligge på venstre side, legge venstre hånd bak hodet og begynne å lage fluer med beina. Etter 30-40 bevegelser kan du endre posisjon: ligg på høyre side og gjenta alle handlinger. Denne øvelsen kan bli enda mer nyttig hvis du ikke tillater at benet ditt helt faller etter en maho, noe som fører til at musklene hele tiden forblir i spenning.

Raskt fjerne sidene vil hjelpe slike øvelser som øvelser på tverrstangen. Du må henge på prosjektilet, ha lukket bena og løfte dem så høyt som mulig inn i en, så til den andre siden, prøver å ikke svinge bagasjerommet.

For å raskt fjerne fett fra sidene hjemme, anbefales det å bruke hjelpesportutstyr, for eksempel en treningsball. Det vil hjelpe deg å utføre en veldig enkel og nyttig øvelse. Du må sitte på ballen og svinge den til venstre og høyre.

Også, for å fjerne sidene, kan du bruke et prosjektil som en bøyle. Du bør bruke minst 40 minutter om dagen med å trene med det for å få et merkbart resultat.

I tillegg til å trene og trene, kan de som ikke vet hvordan å rengjøre sidene, bli effektivt hjulpet av spesielle dietter, korrekt utført massasje og undertøy, noe som reduserer fettvolumer.