De fleste har en tendens til feilaktig å tro at langvarig søvn er grunnen til å legge til overflødig vekt. Men faktisk er situasjonen helt motsatt: Ifølge en 16-årig studie gjennomført i Amerika, er kvinner som sov bare 5 timer om dagen 32% «større» enn kvinner som tilbringer minst 7 timer på nattens søvn. I denne studien deltok bare rundt 70 000 kvinner.
For at det ikke er noen vektøkning, trenger du en sunn livsstil - og en langsom søvn. Ikke la kroppen din hvile, en person løper risikoen for å finne mange problemer med helsen din.
Mangel på søvn påvirker metabolisme - kroppen har råd til å brenne langt færre kalorier enn nødvendig. Videre bidrar "nedosyp" til utviklingen av kortison - et stresshormon som stimulerer følelsen av sult.
Ifølge den amerikanske National Foundation for Sleep Problemer, kan en kronisk "mangel" alvorlig påvirke stoffskiftet og den generelle helsen, være skyldig i å øke vekten.
Søvnløshet og kilo.
Uttrykket "søvnløshet" refererer til en rekke forskjellige søvnforstyrrelser som er relatert til kvalitet og varighet. Søvnløshet kan lide mennesker i alle aldre, men symptomene er oftere sett hos kvinner enn hos menn. Søvnløshet kan skyldes psykologiske eller fysiske faktorer. Søvnforstyrrelse kan føre til en rekke problemer - redusert produktivitet på jobb, depresjon, irritabilitet og selvsagt fedme.
Innflytelse på søvnløshet på kroppen.
Søvnforstyrrelser påvirker metabolismen og evnen til å bryte ned karbohydrater, og dette kan føre til en sterk økning i blodsukker og høyt insulinnivå. Resultatet er en økning i vekt.
Søvnløshet bidrar til å redusere nivået av veksthormon, et protein som hjelper kroppen å balansere proporsjonene av fett og muskler. Søvnløshet kan også føre til motstand og øke risikoen for diabetes. Søvnløshet provoserer en økning i blodtrykk og en risiko for hjerte-og karsykdommer.
Søvn og vektøkning.
Ved å studere forholdet mellom "søvnmangel" og vektøkning, fant forskerne at søvnmangel har en direkte effekt på sekresjonen av visse hormoner - leptin og ghrelin, som er ansvarlige for å føle seg sulten og full. Hvis det er et brudd på sekretjonen av disse hormonene, er en person mer sannsynlig å oppleve en følelse av sult, noe som blir svært vanskelig å tilfredsstille.
Leptin bidrar til å undertrykke appetitten, og ghrelin, tvert imot, øker den. Hvis mangelen på sunn søvn blir et kronisk problem, øker nivået av ghrelin, og nivået av leptin faller tvert imot, noe som gir en følelse av sult. Dette er grunnen til rask samling av overflødig vekt, som skyldes konstant overmåling.
Diagnostisering av søvnforstyrrelser og behandling er et viktig skritt i å kvitte seg med overskytende kilo. I de fleste tilfeller kan søvnforstyrrelser bli beseiret ganske raskt - legen, ved å undersøke søvnløshet, foreskriver nødvendig medisinering og behandling. I tillegg kan forbedring av søvnkvaliteten bidra til systematisk trening og nektelse av alkoholprodukter og tobakk.
I enkelte tilfeller er søvnforstyrrelser forårsaket av andre helseproblemer. For eksempel er syndromet av obstruktiv søvnapné ofte forårsaket av en økning i mandlene, noe som gjør det vanskelig for luften å strømme normalt.
I noen tilfeller kan medisiner som foreskrives av leger for behandling av søvnforstyrrelser - ulike typer sovepiller - ha en bivirkning i form av en risiko for å få overvekt. Du må diskutere med legen alle fordeler og ulemper ved stoffet før du begynner å ta det.