I perioden fra oktober til april er det en vanskelig tid for kroppen. Frost og kald vind tørker huden, håret må være skjult under lokket, slik at de ikke kan puste frisk luft. Solen er mindre og mindre fornøyd med sin nærvær, stemningen faller, stadig vil sove, gåturer blir til raske strekk fra ett sted til et annet, og viktigst av alt - fra våre tabeller går tapt frukt som inneholder et helt arsenal av nødvendige vitaminer og mineraler. Den mest forferdelige tingen er at kroppen begynner å akkumulere overflødig fett, for på en eller annen måte å beskytte seg mot kulde. Tross alt er forkjølelsen skyldig til feiringen og får oss til å spise kalorimat.
Det er om vinteren at vi begynner å ha noe av et fett, næringsrik - fett, pølse, deilige supper, pannekaker med tykk fylling av piller, kaker og andre godbiter. Og hvis det ikke er humør, for å lage mat, spiser vi halvfabrikata og alle slags hermetikk. Og det er veldig vanskelig å spise om vinteren med noen salater og frukt som om sommeren, på et varmt vær.
Men denne typen mat, selv om den hjelper oss med å bli varm og overleve mye penger, kan også skade kroppen med samme suksess, fylling med skadelige giftstoffer og overflødig fett, slik at ikke alle vil overleve immunitet. Fraværet av immunitet, som det er kjent, er full av komplikasjoner og ulike sykdommer.
Men fortvil ikke! Det er ikke noe uoppløselig. Selv frosty dager kan følges av et riktig system med sunn mat. Sunn balansert mat vil bidra til å forbedre immunforsvaret, holde kroppen din i perfekt tilstand og gi deg en virkelig munter stemning i disse grå kjedelige høst - vårdager.
- Prøv å fjerne poteter fra kostholdet. Stoffer som er inneholdt i det, syrer blodet.
- Øk daglig inntak av vitamin C. Spis surkål og frosne bær.
- Spis hjemmelaget hermetikk. For enkelte har mange retter tilberedt til vinteren med egne hender.
- Lag et notat, og hver dag, om morgenen, drikk et glass ferskpresset juice.
- Ikke glem om E-vitamin - spis hver dag en halv mateskje solsikkeolje. Ikke glem at i den raffinerte oljen er det flere næringsstoffer. Derfor er det bedre å lage mat med slik olje, og ujevn mat vil være egnet til å fylle opp vitaminsalat.
- Om vinteren trenger kroppen D-vitamin. Kjøp torskelever og flere kyllingegg. De har mye innhold.
- Ikke glem at sukker hjelper vitaminer veldig raskt til å bli utskilt fra kroppen. Derfor, ingen sukker. Det er bedre å bruke søtningsmidler i mat. Du kan bruke honning eller byg ekstrakt.
Hvis du spiser riktig, møter du ikke overvekt, sesongmessige plager, vinterdepresjon og dyp apati. Om vinteren går utveksling av stoffer inn i en bremset fase, og dette er igjen et sett med ekstra kilo, hvorfra det er noen ganger vanskelig å bli kvitt selv om sommeren. For å unngå dette, legg til mat til mat. De ser ut til å varme deg fra innsiden, som virker på stoffskiftet, slik at det akselererer. Takket være krydder kan metabolismen økes til 27 prosent. Majoran, pepper, tarragon, jo mer krydret krydder, jo bedre.
Pass på å spise mer varmt, ikke spis tørt! Varm suppe og den andre som ingenting annet er egnet som forebyggende medisin. Etter en slik middag eller middag, er temperaturen lettere å tolerere, og kroppens generelle tilstand forbedrer seg.
Hvilke matvarer anbefales ikke for å spise i den kalde årstiden?
Når som helst på året, spesielt om vinteren, er en person som bryr seg om sin helse, hans figur og helse kategorisk kontraindisert for å bruke følgende produkter:
- Genmodifiserte matvarer (billige pølser eller pølser, soyabønner og alle produkter som den inneholder, modifisert stivelse);
- Fett, som inneholder en stor mengde kolesterol, unntaket - lettfett, retter stekt i olje, røkt pølse og ting.
- Rask karbohydrater (hurtigmat, søte og melprodukter, halvfabrikata);
- Eventuelle alkoholholdige drikkevarer.
Vi håper at rådene gitt i denne artikkelen vil hjelpe deg med å overleve vinteren i god fysisk form.