Utviklingen av vårt moderne liv er veldig dynamisk. Å være i konstant fart, gjør alt på gang, vi tar selv mat med en volley, og absorberer innholdet på platen med støvsugerens hastighet. Tiden er mangel på mangel på noe. Stadig utsatt for senere så viktige saker som sport, lossing av kroppen, møte med slektninger og venner.
Resultatet av et slikt liv gjør seg ikke lengre for å vente stress, akkumuleres, ekstra kilo blir lagt til. Problemet med figuren begynner med personen når matinntaket utføres i et raskt tempo. Men du må endre noe i livet ditt.
Vi spiser sakte
Har du noen gang hørt om bevegelsen slowfood, noe som betyr treg mat? Fødestedet til denne bevegelsen er Italia, og den ble født av folk som erklærte en protest mot åpningen av en kjede med fastfoodrestauranter. Slowfood er en slektning av bevegelsen treg skjønnhet. Denne bevegelsen for de som er lei av en matbit på farten, og ønsker å motta fra mat i tillegg til kalorier og helse av ikrasota.
Tror du sikkert at dette er veldig vanskelig? Ja Nei. Alt som kreves av deg, er å bite av små stykker av de vanlige stykkene, sakte tygge mens du nyter og mottar glede av maten du spiser. I dette tilfellet vil måltidet se ut som et normalt, og ikke som et enkelt sett med kalorier.
Det vil ta svært lite tid, og du vil innse at du spiser mye mindre porsjoner, som ikke er den eneste fordelen med et slikt kraftsystem. Her er de viktigste fordelene ved langsom mat.
Kontrollert vekt
Det er ingen hemmelighet at ekstra kilo vises på grunn av overdreven inntak av kalorier i kroppen, som overstiger det nødvendige behovet for liv og fysisk aktivitet i menneskekroppen. Kroppen, som er ressursfull, begynner å spare overflødig fett. Resultatene blir umiddelbart synlige på din avrundede figur.
Spise på farten, du kontrollerer ikke mengden mat som er nødvendig for kroppen. Den brutale sulten tvinger deg til å starte opp et måltid som er mye høyere enn normen du trenger.
Når du spiser sakte, hjelper du kroppen med å absorbere kalorier allerede på tidspunktet for matinntaket. Konsentrasjonen av glukose i plasma stiger i hjernen, gjør en analyse av nivået, bestemmer at kroppen er full og dimmet, du føler tilstanden av matfett, og tar mindre enn den vanlige tredje. Og denne følelsen av normal matthet, snarere enn overløp, hvorfra du kan piske.
Overvekt vil gå ned hvis normen i livet ditt er treg mat.
Nytelse av å spise
I stadig kjas og mas glemmer du noen ganger at å spise ikke er en måte å få kalorier på, maten er nytelse og glede. Selv den mest delikate maten, hvis den ikke er grundig tygget, ikke gi dastansene å nyte det fullt ut.
Stillhet, tilstanden lykke og nytelse bidrar til utvikling av gledehormoner i kroppen. Kampen med stress og eliminering av konsekvensene er hovedrollen til disse hormonene i menneskekroppen.
Tenk og husk hvilken av rettene som er mest favoritt. Du husker? Så kok den, utsøkt dekke bordet og utsette all virksomheten til senere, sett deg på et koselig måltid. Uten å skynde seg, med en smak følelse alle ingrediensene som er inkludert i ditt kulinariske arbeid, nyanser av smak, som surhet eller skarphet, søthet og aroma ...
Innrøm det, fordi det er mye mer behagelig å spise med glede. Man må bare prøve å overraske din vilje ikke være slutten, fordi stemningen forbedrer seg, og problemer, uansett hvordan det skjedde.
Forårsaker en norm for fordøyelsen
Å tygge mat ble vi lært som barn. Regelen er vitenskapelig begrunnet. Med aktiv tygge, blir fordøyelsesprosessen aktiv, maten blir fordøyet mye mer fullstendig. Tarmens arbeid er bedre, fordøyelsesproblemet kommer til intet.
Med langvarig tygging frigjøres mer spyt og nok til å fukte og fordøye mat. Karbohydrater under virkningen av amylaseenzymet fra spytt er delvis spaltet.
Maten, hvis den er grundig tygget, blandes mye jevnt med magesaften, blir mer tilgjengelig for enzymer, noe som betyr fullstendig og riktig fordøyelse. Ikke belast kraftig bukspyttkjertel og lever.
Feeding på denne måten, er problemet med forstoppelse, som er et resultat av fôring i en tørrbrønn, ganske løsbar. Mat, som ikke har tid til å splitte, danner stagnasjon i fordøyelsessystemet.
Manglende dårlig måltid
Du bør spise uten å skynde, så sakte som mulig. I dette tilfellet vil det være et ønske om å spise deilig, sunn og variert, som fordeler helsen din. Enhver form for hurtigmat, fylt med tjenester, fargestoffer, konserveringsmidler og smaksstimulerende midler, vil ikke virke som så attraktiv som rettene til ditt eget preparat, der du legger arbeidet ditt.
Velsmakende og sunne retter du kan også tillate å skjemme bort deg selv og dine kjære i en god restaurant. I dyre restauranter, hvis du la merke til, serverer de aldri store deler. Dette skyldes det faktum at oppvaskene er etizyskany og spise dem med glede, ikke skynd deg og med glede. Men å forlate disse restaurantene føler du en følelse av mat - dette indikerer at maten du har vedtatt er balansert og mettet.
Å være et selvtillit
Vårt moderne liv er som et teater der vi utfører en rolle og sjelden har et fritt øyeblikk til hvile og slappe av, å være alene med våre tanker, å sette dem i orden, å forstå vår indre verden. Selvfølgelig vil det være veldig riktig å gjøre dette, sitter på et vakkert og smakfullt satt bord.
Nyt smaken av delikatessen, prøv å presentere hyggelige øyeblikk fra livet ditt, psykisk kamp med stress. Vashmozg, nyter, tildeler endorfiner, og de, og de kommer til å hjelpe kroppen, slik at den alltid var i riktig form og motstått den negative.