Røyking er en av de mest skadelige dårlige vaner, noe som forårsaker uopprettelig skade på helsen. Den mest triste konsekvensen av røyke sigaretter er lungekreft. Også, sigaretter forverrer løpet av ulike sykdommer. Å røyke en gravid kvinne er rett og slett uakseptabel, siden barnet til en røyker er født svakt, og allerede i mors mage får han sin første avhengighet - nikotin.
En røyking kvinne dreper sin skjønnhet og seksuell attraktivitet. Menn er ofte irritert av lukten av tobakk som kommer fra en kvinne. Å slutte å røyke, selvfølgelig, er det nødvendig. Men hvordan å slutte å røyke og ikke få ekstra pund på samme tid er et spørsmål som forstyrrer mange kvinner som har tatt opp sinnet og erklært krig mot dårlige vaner.
Eksempler på fettet kjærester som slutter å røyke, forårsaker frykt for å gå ned i vekt. Du trenger å vite at vanligvis de kvinnene som slutte å røyke på en dag, øker vekten. Skarpt slutte å røyke er skadelig ikke bare for figuren, men for helsen generelt, da det er stress for kroppen. Det viktigste i en slik ansvarlig beslutning er gradvishet og konsistens.
La oss definere begrepet som du bør helt forlate sigaretter. Dette er 3 måneder. Deretter må du beregne daglig røyking av sigaretter, slik at du ved slutten av termen røyker en sigarett om dagen. Det vil si, redusere antallet sigaretter per dag gradvis, gang på gang. Det viktigste her er regelmessighet. Hvis du planlegger en fest, må du være spesielt forsiktig, siden du ikke kan gjøre unntak i denne virksomheten, og du har ikke lov til å røyke "for et selskap". Følg strengt i henhold til planen. Tren viljestyrken, så du kan overvinne nikotinavhengigheten.
Etter hvert som antall sigaretter røkt per dag reduseres, endrer du daglig diett. For å holde appetitten fra å bli "ulv", hold deg til noen regler.
Ikke gi opp å spise i det hele tatt. Mange kvinner slutter å røyke, gå på kosthold, men dette gir ikke det ønskede resultatet.
I løpet av perioden når du slutter å røyke og i første gang etter at du allerede har gitt opp, gi preferanse for matstamp, kast bort overdreven forbruk av søtt, mel og fettstoffer. Du kan lage bakte, stuvede og kokte retter. De er mindre kaloriske og mer nyttige.
Munnen din er vant til å røyke sigaretter under røykingstidspunktet, så du vil gjøre noe for første gang. Ikke lån den med solsikkefrø, croutoner, snacks, sjetonger og søtsaker. Hvis ønsket om å tygge noe og holde i munnen så mye, må du alltid holde deg i vesken, mint godteri, frukt, kandiserte frukter, nøtter eller rå grønnsaker (gulrøtter, selleri).
Hvis du bestemmer deg for ikke å røyke, begrenser du samtidig med bruk av sterk kaffe og svart te. Den positive effekten for kroppen din vil være dobbelt. Unngå søt brus fra kostholdet. Det er nyttig på dette tidspunktet å drikke toning grønn te og mineralvann. Ikke glem at drikker en person trenger mye - minst 2,5 liter per dag. Bare i dette tilfellet vil kroppens vannbalanse være normal, noe som betyr at cellene vil være mindre utsatt for for tidlig aldring og vanning.
Søtsaker, sjokolade, kaker, kaker - alt dette er veldig velsmakende, men ikke i det hele tatt nyttig for de som vil beholde en slank figur etter å ha sluttet å røyke. Mange kvinner, forresten, merker behovet for et "søtt liv" etter at de gir opp sigaretter. Hvis du er en av dem, spis søtsaker i svært begrensede mengder. Vær sterkere enn "søtsaker" sitter inne i deg, fordi skjønnhet krever ofre. Bytt søtsaker med frukt, fordi det ikke bare er deilig, men også veldig nyttig mat: epler, bananer, ferskener, appelsiner er ikke mindre velsmakende enn kaker og søtsaker.
Selvfølgelig bør det sies at slutte å røyke er en svært komplisert prosess og krever tålmodighet og utholdenhet, da fristelser ligger overalt på oss: røyking venner, sigarettpakker i butikker og boder. Husk helsen din oftere. Dette er det viktigste for å få lykke. Tross alt, kan du ikke kjøpe helse for noen penger.
Det er nyttig å overvåke vekten når du gir opp sigaretter ved hjelp av spesiell litteratur. Bli kjent med nyttige anbefalinger, følge dem, du kan ikke bare ikke gå opp i vekt, men under røykeavbrudd kan du også fjerne skadelige giftstoffer og giftstoffer som akkumuleres under røyking.
Det ideelle alternativet er å kombinere røykeslutt med aktiv sport. Hvis du ikke har trang til sport, kan du danse: striptease, øst, latino - disse dansene vil ikke bare gi deg fysisk anstrengelse, men hjelper deg også til å føle deg som en vakker, sexy kvinne.
Veien til et sunt, aktivt, lykkelig liv er ikke så komplisert som du tror. Begynn liten - slutte å røyke!