Spesielle puste trening systemer dukket opp før vår tid i det gamle Kina, India, Hellas. For tiden anses respiratorisk gymnastikk som en av de sterkeste faktorene i kroppens gjenoppretting. Hundrevis av ulike teknikker i denne gymnastikken er utviklet, noe som gjør det mulig for en å trene visse elementer i luftveiene, og som et resultat å øke pumpeapparatets reserveegenskaper. Slike forbedrede teknikker tillater å styrke respiratoriske muskler i brystet og diafragma, forbedre aktiviteten til indre organer i bukhulen, normalisere luftveiene og kardiovaskulærsystemet. I tillegg kan du ved hjelp av rekreative pusteøvelser påvirke spenningen i sentralnervesystemet. En av de viktigste oppgavene for å forbedre respiratorisk gymnastikk er å øke reservatet for å forsyne kroppen med oksygen. Konstant trening bidrar til det faktum at vev ekstraherer mer oksygen fra blodet, mens arbeidet med åndedretts- og sirkulasjonssystemer blir mer økonomisk.
Grunnlaget for klimaanlegget i pusteapparatet er den målbevisste kontroll av musklene, som gir prosessen med inspirasjon og utløp. De største vanskelighetene i dette skjer i prosessen med å overvåke bevegelsene til membranen. Ved hjelp av kontrollert kontroll av respiratoriske muskler under spesiell trening utvikler personen riktig trefaset respirasjon, som består av følgende stadier: 1) utånding; 2) en pause; 3) inhaling. Den første fasen utføres gjennom nesehulen med fullstendig avslapning av bryst- og membranets respiratoriske muskulatur. I dette tilfellet bør utånding aldri utføres til grensen. Den andre fasen er et av de viktigste elementene i helseforbedrende respiratorisk gymnastikk. Pause skal være naturlig og behagelig. Den tredje fasen gjøres automatisk gjennom nesen, nesten lydløst. For de som ønsker å delta i respiratorisk gymnastikk, er det svært viktig å kunne konsentrere oppmerksomheten. Ved riktig pusting, bør skuldrene være ubøyelige, med inspirasjon går de nedre kantene av ribbenene fra hverandre og volumet av thoraxen øker.
Trening av gassutveksling av kroppen innebærer, fremfor alt, prosessen med voluntisk styring av luftveisbevegelser. I tillegg er det for slik trening mulig å bruke en slik metode som å puste gjennom et rør av en viss diameter og med en justerbar lengde, noe som gjør det mulig å opprette en ekstra "død" plass. Når luftveiene utføres gjennom et slikt rør, blir luften som kommer inn i lungene (med en oksygenkonsentrasjon på 21%) fortynnet av gjenværende luft i lungene og i luften av et "dødt" rom (med et oksygeninnhold på ca. 15%). Dermed reduseres oksygenkonsentrasjonen i alveolene, og karbondioksidinnholdet øker. Slike endringer har en utprøvd treningseffekt på kroppens luftveiene. For å utføre slik opplæring er det nødvendig å kjøpe to rør som settes inn i hverandre, hvis totale lengde kan endres vilkårlig etter ønske (volumet på det "døde" rommet endres også). Øvelser av åndedrettsgymnastikk ved bruk av dette utstyret skal gjennomføres mens du sitter, og rørets opprinnelige lengde må velges slik at det ikke oppstår store vanskeligheter ved pusting. Pust gjennom røret du trenger lett og uten spenning, uten å utføre sterk vilje. I utgangspunktet bør tiden for trening i respiratorisk gymnastikk ikke overstige fem minutter, og antall repetisjoner av en slik prosedyre per dag bør ikke være mer enn to. Daglig økning av treningstiden i 1 - 2 minutter og gradvis økning av rørets lengde (dvs. øke volumet på "døde" plass), etter tre måneder, økes øvelsens varighet til 30 minutter. Det bør legges til at helsetrening av luftveiene med et rør er en ganske enkel, men svært effektiv og sikker måte å forbedre kroppens generelle tilstand på. Slike øvelser kan utføres hjemme. Det er imidlertid også nødvendig å hele tiden overvåke helsetilstanden. Hvis det er vanskeligheter med å utføre åndedrettsbevegelser, bør treningen bli suspendert til normal pusting gjenopprettes, og deretter blir lengden på det brukte røret litt redusert.
I tillegg til helbredende effekten hjelper pusteøvelser til en person å danne en god diktning. Den korrekte trefase pusten som produseres i løpet av trening med fokus på å forbedre diktningen krever en spesiell konsentrasjon av oppmerksomhet på ensartethet og varighet av utånding.
Dermed er det ved hjelp av spesiell trening i respiratorisk helse-gymnastikk mulig å utvide menneskekroppen betydelig til å bruke oksygentransportert blod. Dette vil igjen gi en økning i kroppens energipotensial og vil bidra til økt arbeidskapasitet, tilpasning til fysisk belastning, dannelse av velvære og munterhet gjennom dagen.