Etter hvert som treningen viser, er tredemølle mye mer effektivt enn alle ski, roing og sykler sammen. For å oppnå dette resultatet ble det utført spesialstudier, som besto av trening av frivillige på ulike simulatorer. Lasten som ble mottatt på simulatorene var den samme. I tillegg besto essensen av studien i å beregne kaloriene ved en spesiell metode som gikk tapt under trening. Resultatet er et tap av kalorier 700 kcal per time, som oversteg resultatene på en stasjonær sykkel i 200 kcal. Brennende kalorier på tredemølle, som er så viktig for mange kvinner, er ikke det eneste pluss av klasser på denne simulatoren. For klarhet er det nødvendig å liste alle fordelene ved denne type trening:
Hjerte trening;
Forbedret figur: Kjører på banen bidrar til å korrigere feilene i figuren, gjør beina smale, fjerner fettavsetninger i sidene, gjør midjen "asp", tillater ikke magen å vokse;
Forbedre stoffskiftet;
Forbedring av ledd og ryggrad;
Brennende kalorier;
Bli kvitt stress: fordi kjøring er en av de fysiologiske naturlige prosessene som beroliger, gir dessuten glede, noe som betyr at kroppen utvikler nyttige "lykkehormoner" - endorfiner som positivt påvirker den menneskelige tilstanden.
Fjernelse av psykisk eller psykisk tretthet;
Økning i arbeidskapasiteten;
Trening av alle muskler;
Økt kroppslig kondisjon som helhet, forbedrer ytelsen til åndedretts- og kardiovaskulære systemer.
Som med enhver fysisk belastning som påvirker nesten hele menneskekroppen, må du følge en rekke enkle regler som vil oppnå ønsket resultat fra denne typen trening, fordelen av sporet. Her er 8 viktige anbefalinger:
Det anbefales å være engasjert i morgen, for på den tiden er kalorier lettere å brenne;
Varigheten av treningen skal være 30-40 minutter;
Under trening, før og etter du trenger å drikke rikelig med vann slik at det ikke er dehydrering;
I begynnelsen av klassene må du utføre moderat løp i flere minutter;
På slutten av klassene må du alltid senke tempoet i løp, for å la kroppen kjøle seg ned og gå sakte i et par minutter;
Under treningen anbefales det å overvåke pulsen, det bør ikke være mer enn 130 slag;
Å trene på tredemølle var ikke kjedelig, du må lytte til musikk eller installere en simulator foran TVen, for da vil det ikke bare være helsemessige fordeler, men emosjonell opphevelse;
Pusten når du kjører, bør være rytmisk.
Til tross for det store antallet positive øyeblikk ved bruk av tredemølle, har det en rekke kontraindikasjoner. For eksempel er denne type trening ikke anbefalt for personer med benproblemer, og det er slike sykdommer som medfødt hjertesykdom, tromboflebitt i nedre lemmer eller sirkulasjonsmangel.
Basert på analysert informasjon kan det konkluderes med at bruk av tredemølle kan forbedre den generelle helse, styrke muskler, hjerte og blodkar, du kan også enkelt lage din ideelle figur og til og med normalisere blodtrykk og kolesterol i kroppen. Hvis du har mulighet til å kjøpe din egen tredemølle eller bare gå på treningsstudioet, vil resultatet ikke holde deg venter lenge, og allerede i nært sommersesongen vil du være skikkelig og sunn, og viktigst vil du få glede og glede av disse øvelsene, fordi du som ingen andre nå vet om helsemessige fordeler av tredemølle.