Spis lunsj - og ikke mer krummer til morgen! I de første par ukene vil vekten virkelig gå bort, men da vil den slitne kroppen nekte å gå ned i vekt. Det er derfor du bør velge en annen metode for avskjøring med ekstra pounds. Fravær av supper - stress for kroppen. Mangler om kvelden en del av energi, begynner han til slutt å kreve søtt og fett - som den raskeste og enkleste energikilden. Så offeret til systemet "spiser ikke etter 18:00" bryter ned, går inn i et rotete kosthold og samler med slike vanskeligheter de tapte kiloene.
Aspirasjon er bare om morgenen og "dagen går imot kroppens normale behov. Vitaminer, sporstoffer og næringsstoffer, forskjellige og mange, trengs hele dagen. For to måltider er det umulig å dekke disse behovene. Konstant mangel på energi og næringsstoffer fører til tretthet, stress og trekker mange helseproblemer.
Fyll deg selv i matregime "bare frokost og lunsj", vi vil ubevisst søke å kompensere for mangel på middag. Som et resultat spises den første, andre komposten, dessert og te med boller. I en sittende. Dessuten - noen produkter kombinerer ikke bare med hverandre. Det viser seg som, som de spiste, men de nødvendige vitaminene er ikke assimilert. I tillegg, på grunn av økningen i volumet av mat strekker magen, er det ubehag, tyngde, betennelser og gastritt kan oppstå. Derfor pleier de fleste eksperter fraksjonelle måltider i små porsjoner 3-5 ganger om dagen.
Lang pauser mellom måltider forstyrrer kroppens naturlige rytmer, ødelegger lever og galleblæren. Kroppen produserer fordøyelsesenzymer og magesaft kontinuerlig og med en viss periodicitet. Hovedsamtalen til hva det er godt å spise, er en naturlig følelse av sult, som vanligvis vises 3-4 timer etter at du har spist. Og ikke en gang om dagen, men minst tre.
Franske spesialister konkluderte med at en konstant langsiktig (mer enn 12 timers) avholdenhet fra mat reduserer effekten av fedmebehandling med 80%. For å sikre at stoffskiftet ikke senker, er det nødvendig å spise riktig og bør opprettholdes - med små porsjoner mat hele dagen, ikke bare første halvdel. Mangel på middag - som et signal "fare", der han går inn i en kriseøkonomi og ikke vil dele med de dyrebare forsyningene av fett.
Miste vekt under mottoet "Dinners - no!" Finner i utgangspunktet ikke på bekostning av fett (som vi vil), men på grunn av utmattelse av muskelmasse (den harde livsens sannheten). Resultatene av undersøkelsen viser at de som spiste kveldsmat for lavt fettprotein i kombinasjon med grønnsaker, tapte tyngre på grunn av tap av fett. De som ikke spiste om kvelden, mistet seg langsomt og hovedsakelig på grunn av muskler. Etter alt organismen er ordnet så - ved reduksjon av effektverdien strekker den seg ut av lagrene og det første av en eller annen grunn bak proteinet. Fett går til bekostning sist. Hvis alle nødvendige forsyninger er jevnlig i riktig mengde, oppløses overflødig fett med hell.
Og til slutt - teorien om at vi ikke trenger energi på kvelden, har ingen grunnlag. Å miste vekt ved avslag fra kveldsmat er kun gitt av det faktum at den totale energiværdien av dietten på denne måten automatisk blir kuttet ned og ingenting annet.
Med samme suksess kan du gradvis redusere mengden og energien til hvert måltid, inkludert middag, og lære å spise å gå ned i vekt og se yngre ut. Derfor setter eksperter ikke spørsmålet når det er, men hva og i hvilke mengder. Tross alt går de metabolske prosessene og kaloriene frigjøres både under kjøring og under søvn. Bare for å kjøre trenger energi mer enn å sove. Derfor kan frokosten være mer tett og middag - lettere. Men det burde være.
Alt skrevet betyr ikke at det nå er mulig med en god samvittighet å komme hjem om kvelden og knuse en dobbel porsjon pommes frites med koteletter. En slik middag og det er sant, bedre å gi til fienden. Kroppen om kvelden begynner å forberede seg til en velfortjent natts søvn - det ville være noe lett å roe sulten og roen. Hvis du tømmer magen til beinet, må han fordøye alt. Så det er en følelse av tyngde, kvalme, søvn er forstyrret, over tid samler seg overvekt.
Forresten, ofte for tette middager - grunnen til at du ikke vil ha frokost for å gå ned i vekt. Derfor, ikke om kvelden, sulter ikke deg selv, men foretrekker noe lys, i små mengder og spis for et par timer før du går i seng. De beste alternativene er grønnsaker i noen form, solo eller i kombinasjon med et egg, et lite stykke fettfattig kjøtt eller fisk. Også bra er cottage cheese, kefir, yoghurt - de er rike på kalsium, og det blir fordøyet om natten.
Det er også mulig å ha en matbit for en drøm om å komme - for eksempel å ha kveldsmat (igjen uten overflødighet) klokka 5-6, og før du legger deg til sengs, drikk et glass kefir, melk, spis litt cottage cheese eller en smakfull frukt. Forresten, det om kvelden var det ikke noe ønske om å svelge en elefant, i løpet av dagen er det nødvendig å systematisere mat, spise litt, men fullt. Du vil ikke lide av noen alvorlighetsgrad i magen, eller fra en følelse av sult. Om morgenen våkne opp munter, hvile og med en sunn appetitt for en god frokost, som, som du vet, setter begynnelsen på dagen. Men om dette - en annen gang.