Historisk urettferdighet
Nå virker det latterlig og til og med latterlig, men selv i begynnelsen av forrige århundre var skøyter en ren mannlig sport. Kvinner fikk lov til å komme inn i isen, men dette ble ansett som en misdemeanor i stedet for en handling. Kvinne enkeltskøyter dukket opp i 1906. Og først etter 18 år fikk den vakre damen å konkurrere på VM. I denne anledning ble selv et brassband invitert - hvis du skater med musikk! Det var ikke bare musikerne som frøs i frosten, men også instrumentene: rørene og trombene ble stille, og konkurrentene måtte ri lyden av trommeslaget. For en time brukt på en rink, kan du brenne opptil 400 kcal
Figurativt sett
- Sildben er en serie av de enkleste trinnene i kunstskøyter, når skøytene beveger seg i en vinkel på 30 ° og det er en sti som ligner et peltreet.
- Kutting - først skyver du på venstre fot, og dreier deretter 180 ° og fortsetter å gå i samme retning, men med ryggen.
- Mouhouk - dette enkle elementet gjør at du raskt kan endre bevegelsesretningen. Anta at du går på høyre skøyte og på et tidspunkt bytt hovedbenet ditt. Mouhouok er åpen og lukket. I det første tilfellet er det frie benet plassert foran støtten, og i den andre - bak.
Ballett på is
Kanten på åsen har to kanter - det ytre og det indre. Hvis du ser nøye på skøyterens bevegelser, vil du legge merke til at den glir ikke strengt vinkelrett på isen, men med en liten tilbøyelighet - enten til høyre eller til venstre. La oss prøve å mestre teknikken med skyvebevegelser. Fremoverbevegelsen kan deles betinget i to faser. Den første glir på en ås, når kroppen er litt fremover, støtter en fot, og den andre er bøyd i kneet. I dette tilfellet, extensor muskler - quadriceps, kalv og mer tibia. De løser det ledende benet i en posisjon. Flexor - biceps femoris - i øyeblikket hviler det. I den andre fasen overfører skøyter tyngdepunktet til det andre beinet, som avstøter og bøyer det i kneet. Prioritetene endrer seg. Et annet alternativ for ridning er bakover. Det er vanskelig, men mulig. Så, bena er skulderbredde fra hverandre, knærne bøyd, kroppen litt vippet fremover.
The Queen of Ice
Og til slutt, svinger. Uten dem, som du vet, vil du ikke gå langt. Anta at du må ta til høyre. Du bøyer litt og utfolder i denne retning først skuldrene, og deretter kroppen. Når du gjør det, tar du av med din høyre fot, legger den på ytre kanten og bærer venstre ben langs bladets indre kant. Og for å bremse må du vri 90 °, vinkelrett på bevegelsen. Knær bør forbli halvbøyde, ellers blir det ikke lett å holde balansen. Ikke bli overrasket hvis du i første omgang vil få hele kroppen vondt og en ubehagelig følelse i anklene dukker opp. Under skitur arbeider alle muskelgrupper, men hovedbelastningen er på føttene. For en time brukt på en rink, kan du brenne opp til 4o kcal. Kunstskøyter utvikler også koordinering av bevegelser og styrker like godt respiratoriske og kardiovaskulære systemer. Til slutt er selve frostluften nyttig. Om vinteren er det mer oksygen i det enn om sommeren. Ikke rart de sier: i den kalde russiske er alle unge.
Kronet nummer
Etter å ha behandlet enkle bevegelser, kan du gå videre til mer komplekse. Det er kjent at i 1772 skrev en engelsk artilleri løytnant og lidenskapelig fan av kunstskøyter Robert Jones sin berømte "Treatise on skating", der han fortalte om de mest berømte på den tiden elementer - spiraler og rotasjoner. I lang tid ble denne boken betraktet som den beste i sitt slag. Men akkurat så lenge Ulrich Salhov, Alois Lutz, Werner Rittberger og Axel Paulsen ikke kom opp med sine kroneelementer. Nå kalles disse figurene en skole, eller alfabetet av skøyter.
- Toe Loop anses som et ukomplisert element, så profesjonelle idrettsutøvere utfører ofte det som et annet hopp i kaskaden. Men for nybegynnere er alt ikke så enkelt. På hoppetid må du slå med din frie fot fra isens overflate og flytte fremover.
- Salchov (Salchov). Han ble oppfunnet av den svenske skuespilleren Ulrich Salhov, som ble verdensmesteren 10 ganger. Denne figuren er lett å skille fra de andre, siden flyet går foran svingfritt ben. Den vanligste feilen - skater hopper inn i luften ikke umiddelbart, men svinger bare halvveis.
- Rittberger (Loop) - et hopp uten et Maha-spark og treffer skøyten med isens tenner, når skateren skyver støttebenet, lander på samme ben. Utført i bevegelse på høyre skøyt, forblir støttebenet bøyd. Å gjøre dette er ganske vanskelig, så ofte legger utøveren sin frie fot på isen og hopper fra to ben.
- Lutz (Lutz) - gå til ham fra en lang reise tilbake på hans venstre ben. Hemmeligheten er at før du hopper, må du lene deg litt fremover, løfte din høyre fot, og slå isen med tannen og lande på den andre etappen.
- Axel (Axel) - det eneste spranget som utføres ikke med gratis, men med ledende ben. Du kjører, hopper opp og først etter det allerede i luften gjør du en sving, hvorpå du lander trygt.
Rundt sin akse
I tillegg til å hoppe, er det også rotasjoner - uvanlig spektakulære elementer. De er enkle - denne bevegelsen på ett ben til høyre eller venstre, og kombinert - under rotasjonen endrer beinet og posisjonen. Skruen er stående bevegelse: Det frie benet er bøyd foran den støttende, og armene er vevd på brystet. Under bevegelsen senker skateren sitt frie ben ned og retter hendene opp. Rotasjonshastigheten øker og et veldig effektivt triks oppnås. Toppen er den samme, men i sitteposisjon: Støttebenet er bøyd, og det frie benet er forlenget fremover. Hendene skal være parallelle med isen.
Kjøp og lagre
Lære å skate er ikke vanskelig. Men først må du gå til sportsbutikken.
Hvordan velge
Hvilke sko er bedre - skinn eller plast? For tre år siden ville du sannsynligvis foretrekke en plastikk - så var det utrolig fasjonabelt. Imidlertid føles foten i slike sko ubehagelig. I dag går de tilbake til klassisk - lær støvler med lang snøring. Det antas at de pålitelig fikser ankelen og foten. Og slik at føttene ikke fryser, lager opp med spesielle varme deksler. De er laget av fleece og legges direkte på skoen. På en eller annen måte er det viktigste at skøytene ligger godt, ellers blir skøyten til en plage. Derfor er det ønskelig å kjøpe minst en halv størrelse mer, slik at du kan bruke den på en ullsokk.
Råd fra fagfolk
Det viktigste er ikke å være redd på forhånd. Du ser målet, du tror på deg selv - gå videre! Hvis du tror at isen er for ustabil, knep og prøv å våren på føttene. Og bare når du er trygg på å stå på skøyter, kan du prøve å gjøre noen elementer. For eksempel er det enkleste et halvt svinghopp: du kjører på venstre fot og hopper til høyre fot. Dette er noe alle kan gjøre. Det viktigste er at skøyter var virkelig en glede. Sant, for meg har det lenge vært en jobb. Den mest forferdelige feilen som nesten alle nybegynnere gjør når de først ser på isen er hodet på hodet bakover. Så det er umulig å falle i alle fall. For å unngå dette, er det best å begynne å trene hjemme: for å lære å gruppere riktig og falle til gulvet. Og på isen - gå så at kroppen ble litt vippet fremover.
Hvordan skjerpe
Stol på profesjonelle, selv om du har sett flere ganger hvordan du kan skarpe skøyter, og er sikker på at du vil kunne gjenta det. Ellers ødelegger du heller ikke skidene, eller når du er på isen, blir du skadet. Spor det bedre slik at skøyter alltid er i utmerket form - de må leveres inn i verkstedet før hver sesong. Og at de ikke blir sløvet på forhånd, få spesielle deksler.
Hvordan lagre
Omslag kan være av to typer - hardt og mykt. De første er slitt ved utkjørselen fra rinken, mens sistnevnte brukes til å lagre skøyter hele året. Sistnevnte er laget av et stoff som perfekt absorberer fuktighet og beskytter bladene mot korrosjon. Noen ganger fjerner man figurskoene i skapet, er hælen lakkert. Men dette er ikke den beste løsningen: eneste begynner å knekke og til slutt smuldrer. Det er bedre å smøre med en spesiell løsning, som finnes i skobutikken. Men løpere anbefales å håndtere teknisk oljeolje eller fettsalt, og oppbevar dem på et tørt, mørkt sted. Før neste vinter.