Vekttap uten å forby mat: kosthold minus 60

På en gang gjorde ekaterina mirimanova en ekte sensasjon i dietetics. Faktum er at hun klarte å gå ned i vekt med 60 kilo uten å konsultere en ernæringsfysiolog, men bare ved å utvikle sine egne næringsprinsipper, som nå kalles en diett på minus 60. Det er i utgangspunktet vanskelig å kalle henne en diett. Kroppen er ikke sjokkert av en kraftig nedgang i mengden mat og dens variasjon. Ifølge kostholdet til Mirimanova, kan du absolutt alt, det viktigste er på riktig tidspunkt og i riktig kombinasjon.

Prinsipper for slankesystemet minus 60

Forfatteren av dietten har utviklet et sammendrag av reglene, som vi vil forsøke å analysere og distribuere for deg på elementene. Så det blir lettere å bytte til et nytt system, spise alt du elsker og gå ned i vekt samtidig.

1. Det første måltidet. Frokost er obligatorisk. Så du vil våkne kroppen din, og han vil begynne å behandle kaloriene med spesiell nidkjærhet. Om morgenen kan du spise noe. Til og med stekte poteter, bacon, hvitt brød og drikke te eller kaffe med sukker.

   Du kan skjemme deg bort med sjokolade, men det er bedre å gi opp melkesorter. Hvis du ikke kan gjøre det med en gang, kjøper du sjokolade med et økende innhold av kakao. Det samme gjelder for sukker. Gradvis redusere dosen og snart vil du bli vant til å drikke drinker uten sukker i det hele tatt.

2. Kosthold betyr ikke en fullstendig avvisning av alkohol. Ja, sterk alkohol må utelukkes, men hvis uten den, velg en rød, tørr vin.
3. Prøv å spise middag på tid. Middag til 18.00 - helt valgfri regel. Hvis du holder deg opp sent, må middagen være sen, men fortsatt noen timer før sengetid.
4. Poteter og pasta kan spises kun ved lunsjtid og bare med grønnsaker eller ost. Men til frokost kan du forberede deg en pasta i marinen eller spise potetmos med pølse.
5. Når det gjelder bruk av vann, er det ingen spesifikk indikasjon. Du trenger å drikke mye, men ikke gjennom styrke. Kroppen din vil fortelle deg hvor mye væske en dag han trenger.
6. Som side retter bruker korn eller dampet ris (det er bedre enn vanlig).
7. Supper bør være lett. Men hvis du virkelig vil ha kjøtt eller sjømat, kan de ikke suppleres med noe.

Nedenfor er tabellene som du kan laste ned og skrive ut for alltid å kunne kombinere produkter på riktig måte.

Hvis det er vanskelig for deg å kombinere produkter daglig, bruk disse tabellene til å opprette en meny samtidig for en hel måned.

Uttal om kostholdet minus 60

Det kan virke som om denne metoden for å miste vekt ikke er helt effektiv. Men svarene til tusenvis av kvinner som allerede har forsøkt å spise i henhold til denne ordningen, er det motsatte.

Nina:

"Først ble jeg redd av kostholdets kompleksitet. Jeg trodde selv at jeg ikke var klar for en slik aktiv tenkning om hva jeg spiste. Men i virkeligheten var alt veldig enkelt. Sterkt og lenge kunne jeg ikke gå ned i vekt. Jeg spiser nå hva jeg liker, vekten går gradvis bort og jeg er fornøyd med tallene på skalaene og innholdet i kjøleskapet. "

Andrew:

"Jeg vet, menn sitter sjelden på dietter, men jeg måtte. Tilfredsstiller alt, spesielt tilstedeværelsen av kjøtt og søt. Den eneste gangen er alkohol. Av en eller annen grunn er jeg forvirret av den røde, tørre vinen, men med tiden kan jeg bli vant til det. "

Lily:

"Først gikk jeg ikke ned i vekt. Generelt. Jeg var opprørt forferdelig. Men jeg bestemte meg for å fortsette, fordi jeg ikke la merke til noen endringer i menyen min. Og med tiden fikk jeg resultater, så jenter, har tålmodighet. "