Tidligere verdsatt pyschki. Og nå er idealet en jente av modellutseende. Tynn midje, lange ben, grooming. Dette er hovedtegnene til en vakker jente. Og hva med de som ikke overholder de anerkjente canons of beauty? Du kan fortelle deg selv og hele verden: Jeg er det jeg er. Og du kan begynne å jobbe med deg selv. Øvelse og kosthold - og du er så nær det ideelle. Ja. Det er komplisert. Men ingen lovet et magisk ord eller staver, som i et minutt vil slå en jente som veier 100 kg til en miniatyr slank. For å få en slank kropp må du jobbe hardt med deg selv. Ingen tablett vil gjøre det for deg. Nå snakker de mye om magiske tabletter for å miste vekt. De fjerner kun overskytende væske fra kroppen, og fettavsetningene forblir på plass. Det eneste som vil hjelpe deg er øvelser og en diett for en tynn midje. Først, la oss se på et sett med øvelser som vil hjelpe til med å støtte figuren, og deretter gå videre til dietter.
Vi får rett. Vi har ben på bredden av skuldrene. Vi lager hellingen til kroppen til venstre ben, og deretter flytte til høyre ben. Vi går tilbake til startposisjonen. Du kan komplisere denne øvelsen. Små håndduker i hendene vil gjøre treningen mer effektiv.
La oss nå fortsette til neste øvelse. Vi får rett. Vi legger føttene på skuldrene. Hendene strekker seg i forskjellige retninger. Skarpe kroppen til høyre og venstre. Gjenta øvelsen minst 15 ganger.
For neste øvelse må du ligge på gulvet. Sett føttene parallelt med hverandre, og legg hendene bak hodet. Løft beina slik at de ikke danner en vinkel på nitti grader med kroppen.
Alternate bakker til høyre og venstre, ledsaget av stigninger fremover, gir en meget god effekt for å stramme sidemuskulaturene.
For å forme midjen og magen, så vel som å pumpe lårens muskler, er følgende øvelse nyttig. Det er nødvendig å knelte og snu baken til høyre og venstre en etter en. For å gi tempoet, kan du bruke en musikalsk sammensetning. For avslapning kan du bli en enkel trening. Stå opp rett, legg føttene i startposisjonen. Å skråstille en etter en til høyre, så til venstre ben. Nå må du ligge på gulvet. Trekk ut hender og føtter. Prøv nå å nå ut med hendene dine på føttene. Dette er en av de mest effektive øvelsene. Men du må utføre det minst 10 ganger om gangen.
Og den mest berømte øvelsen er "broen". Det styrker bukemuskulaturen og midjen. Men du kan ikke gjøre det bratt. Dette er fulle av muskelforstuinger. Og dette er ikke et veldig hyggelig inntrykk. Og du må slippe gymnastikk i noen dager. Derfor, alle øvelsene å utføre gradvis, uten å rive. Her er ikke et fullt sett med øvelser som vil hjelpe deg å understreke taljenlinjen. Husk at i alle fall det viktigste er regelmessighet. Enhver kroppsbevegelse, hvilken som helst øvelse, gjentatt fra dag til dag, vil gi et konkret resultat i en måned.
Og nå er det på tide å snakke om hva som ellers vil hjelpe deg med å finne en drømmefigur. Kosthold for en tynn midje - dette er ikke den siste tingen som vil bidra til å nå dette målet. Nå et veldig rikt utvalg av dietter. Det er lavt kalori, protein, modell, lav-carb dietter. Det finnes forskjellige typer mono-diett. Du kan velge noen. Men det er bedre å konsultere en lege. Bare han vet tilstanden av helsen din. Mono dietter er egnet for å slippe noen ekstra pounds. De begrenser også kroppen i tilførselen av næringsstoffer. Derfor truer langvarig mono-diett alvorlig avitaminose. Protein dietter er egnet for idrettsutøvere og de som ønsker å få muskelmasse. Modelldieter streiker med overdreven alvorlighetsgrad.
Lang levetid av slike dietter fører til funksjonsfeil i kroppen, til utseendet på ulike dysfunksjoner. Det beste alternativet er lav-kalori dietter. De lar deg spise all mat, men samtidig overvåke kaloriinnholdet i maten du spiser. Dette vil styrke effekten fra øvelsene. Kostholdet skal være rimelig, uten alvorlige begrensninger. Men du kan lage din egen diett. Du vil bare spise i henhold til regler for rasjonell ernæring. Det er nok å ekskludere fra kostholdet forskjellige skadelighet. Vi må gi opp søtsaker, fra sukker, fra brød. Hvis vi virkelig ønsker å få en flott figur. Det er veldig nyttig å spise rikelig med grønnsaker og frukt. Men frukten er bedre å velge usøtet. De har mindre glukose. I tillegg må du forbruke fiber for å unngå problemer med fordøyelsen.
I noen diett må du ikke glemme vann. På grunn av dehydrering begynner helseproblemer. Dårlig indre organer fungerer dårlig. Den generelle forurensningen av kroppen med slagg begynner. Et forbruk på 2 liter per dag med væske vil bidra til å si farvel til overskudd kilo raskere. Gir metning av celler med nyttige stoffer. Kullsyreholdige drikker bør unngås. De slukker tørsten deres og gir ubehagelige konsekvenser.
I alle fall må du huske en enkel sannhet - du kan ikke kjøpe helse for penger. Derfor, å trene og diett for en tynn midje bør blandes med sunn fornuft. Ikke prøv å oppnå umiddelbare resultater. Gradvis vekttap vil føre til en fullstendig omstrukturering av kroppen. Og en vakker slank figur vil tilfredsstille deg i mange år.