Målet er å gjøre midjen din tynn, sensuell og forførende.
Prøv å utelukke sjokolade og puddinger fra kostholdet ditt, drikk rikelig med vann og spis frisk frukt.
Frokost (velg ett av alternativene):
a) en halv mellomstor melon, 100 gram hjemmelaget ost;
b) 25 g usøtet korn, ett eple.
Lunsjer (velg ett av alternativene):
a) en halv mellomstor melon, 150 g fisk tilberedt på grill, brokkoli, kål;
b) to skiver brød fra fullkornsmel, salat fra ikke kalori grønnsaker, 50 g kylling (uten hud), 35 g lavt kaloriost.
Middager (velg ett av alternativene):
a) 125 g lavmakt biff tilberedt på en grill, 50 g peas, bakt tomater;
b) 75 gram av kjøtt, en stor del av blandet salat;
c) 125 g svinekotelett, grillet, en stor del av blandet salat.
I tillegg til kosthold, må du utføre en enkel øvelse. Stå opp, føtteskulderbredde fra hverandre, legg hendene på baksiden av hodet. Fra denne posisjonen, lene seg fremover, sterkt snu torsoen til siden, og trykk på høyre albue på venstre kne. Rett og igjen bøy over, rørende venstre albue på høyre kne. Gjenta øvelsen 10 ganger.
Dans er også veldig bra, spesielt vri.