Bare skjul din vekt er ikke for sangeren - hun sliter med hvert ekstra kilo og centimeter, og kjempet ganske effektivt. Alle de dietter som Rotaru brukte er helt trygge for helse - det tillot henne å redde ikke bare skjønnhet, men også ungdom.
Hvis du vil bli kvitt noen ekstra pounds på kort tid, så er Sofia Rotaru dietten bare for deg. Dessuten er dietten som presenteres nedenfor perfekt for en dag med lossing, siden den ikke laster eller utsetter kroppen for å stresse, men bare renser den. Denne dietten har en kontraindikasjon - det er ikke nødvendig å følge det hele tiden. For ikke å skade kroppen din, gjenta dietten ikke mer enn en gang i to måneder - dette vil spare deg for utseendet på uønskede konsekvenser.
Følg dietten Rotara skal være innen ni dager. Ikke la deg slappe av - følg strengt fast til regimet og ikke endre de nødvendige produktene. Hvis du ikke spiser disse eller andre retter av ulike grunner, er det bedre å velge en annen diett.
Kosthold Rotaru: menyen.
De første tre dagene, bare spis ris, kokt uten salt. Olje og krydder kan ikke legges til usaltet ris. Det er best å erstatte den hvite polerte risen med brun uraffinert.
I de neste tre dagene, spiser bare friske eller kokte usaltede grønnsaker. Ikke glem at du ikke kan legge til krydder, sauser, krydder, majones til grønnsaker. Hver dag kan du spise noen mengde mat, men det er bedre å spise små porsjoner så snart du føler deg sulten. Dette vil hjelpe deg å holde ut.
For de resterende tre dagene, spis bare frukt. I dietten kan presenteres noen frukt i en rekke former. Eliminer andre matvarer og drikker - du kan bare drikke vann.
De grunnleggende regler for dietten av Sofia Rotaru.
- Gjennom dietten er det nødvendig å drikke mineralsk ikke-karbonert eller tint vann så mye som mulig. Du kan selv lage smeltevann: Hell vanligt drikkevann inn i en tett plastpose og legg den hele natten i fryseren eller frys den på annen måte. Om morgenen, ta ut posen og la vannet tine. Vann skal infunderes til det blir litt varmt.
- Den presenterte dietten er veldig lavt kalori, så ikke forleng den. Hvis du holder deg til slik mat i mer enn ni dager, kan du skade kroppen din. Dessuten er dette ikke nødvendig, fordi i ni dager kan du oppnå en fantastisk effekt - å miste fra fire til syv kilo!
- Enhver streng diett, enten det er et ris diett eller Victoria Beckham dietten, krever forhåndsforhandling med en spesialist, siden det er mulig at du har kontraindikasjoner.
- Kroppen vil bli kvitt ekstra pounds mye raskere hvis du begynner å trene, for eksempel svømming, fitness eller jogging. Forbedre langsiktige tursturer for å forbedre metabolske prosesser. Vandring er nødvendig i frisk luft unna boligområder og støyende veier.
- Rotaru diett er utformet i ni dager, hvoretter du kan gå tilbake til det vanlige dietten. Men for å fikse resultatet, bør du slutte å bruke røkt og stekt retter, begrense mengden søtt og mel, forsøk å ekskludere salt og alkohol. Ukentlig er det nødvendig å ordne en fastedag, for eksempel arrangere en melk, frukt, grønnsaksdag eller hold deg til en hvilken som helst mono-diett.
- For å gjenta diett i henhold til metoden til Sofia Rotaru, bør ikke være tidligere enn to eller tre måneder. Og noen dager før det gjentatte dietten bør utelukkes fra kostholdet av røkt og pølseprodukter, alkohol, en rekke desserter, søt brus og kaffe. Forresten, det er best å utelukke brus fra menyen din helt og holdent. Se etter at kroppen har nok vitaminer, mineraler og andre organiske forbindelser. For å gjøre dette, konsulter en spesialist som vil velge det optimale vitamin- og mineralkomplekset for deg eller gi råd om biologisk aktive tilsetningsstoffer.