Den eneste ulempen ved denne metoden for å kjempe med kilo er belastningen på nyrene. I gjennomsnitt er den daglige proteinnormen for kvinner mellom 50 og 90 gram. Denne figuren viser trygt nivå av proteininntak i mat. Hvis det er mer, begynner våre nyrer å jobbe med forvrengt kraft, noe som er ekstremt skadelig for deres funksjon. Derfor, under kostholdet bør være mer forsiktig.
Hva kan du spise?
Listen over produkter som kan brukes er svært variert: biff, kylling, mange typer fisk og skalldyr, meieriprodukter, samt egg, spesielt kylling og vaktel. Det er også en liste over matvarer som må forlates for kostholdet: frokostblandinger, alle melprodukter (unntatt diettbrød og magert kaker), søte frukter (druer, ferskener, meloner, pærer, etc.), stivelsesholdige grønnsaker (f.eks mais og poteter).
Vi presenterer for deg en omtrentlig meny for uken.
Du kan skifte mat og mat etter eget skjønn.
Uken av proteindiet
Dag ett
Frokost: 160 gr. kokt kyllingfilet, 100 gr. revet rødbeter, 1 kyllingegg, grønn te
Lunsj: 150 gr. kokt kylling, 1 diettbrød, 120 gr. salat av gulrot, agurk og persille, grønnsaksjuice
Supper: 100 gr. fiskekoteletter, 20 gr. ost 120 gr. salat fra kokt bete med rømme, grønn te
Dag to
Frokost: 140 gr. kokt biff, 2 kyllingegg, et lite stykke ostemasse, kaffe uten sukker
Lunsj: 200 gr. stekt fisk (fettfattige varianter), salat fra egg og rømme, grønnsaksjuice
Middag: 150 gr. kokt kyllingbryst, 100 gr. lite fett hytteost, et glass vann
Dag tre
Frokost: 100 gr. kokt biff, salat av tomat og agurk, grønnsaksjuice
Lunsj: 150 gr. fettfattig hytteost med rømme, 2 epler, grønn te
Middag: 150 gr. kokt fisk, 120 gr. surkål
Dag fire
Frokost: 150 gr. Mager ost, grønn te eller naturlig kaffe
Lunsj: 170 gr. Stewed beef med gulrøtter, 150 gr. grønnsakssalat
Supper: 100 gr. brynza, 1 egg, 100 gr. surkål, et glass mineralvann
Dag fem
Frokost: 170 gr. Høstost med rømme og et glass yoghurt
Lunsj: 180 gr. kokt kyllingekjøtt (mulig med kjøttkraft), salat av agurk, kål og persille, grønnsaksjuice
Supper: 160 gr. fiskdampede koteletter, 50 gr. brynza, et glass vann
Dag seks
Frokost: 100 gr. kokt kyllingfilet, 120 gr. revet gulrøtter med rømme, grønn te
Lunsj: 150 gr. kokt biff, 100 gr. surkål, grønnsaksjuice
Servering: 50 gr. brynza, 2 egg, grønn te
Dag Seven
Frokost: 150 gr. kokt fisk, salat av agurker og kål, grønn te eller naturlig kaffe
Lunsj: 150 gr. kokt kyllingfilet, 2 epler, grønn te
Middag: 150 gr. fettfattig stekt ost eller ostemasse gryte, kostholdskaker, et glass mineralvann
I intervaller mellom måltider anbefales det å drikke et glass vann. Også ca. 300 ml. vann må være full i morgen på tom mage, da dette forbedrer stoffskiftet betydelig. I tillegg vil morgenøvelser ikke skade, fordi fysiske øvelser, som du vet, ikke bare brenner kalorier, men også bidrar til å bekjempe følelsen av sult.
Som du kan se, er dette dietten ikke så "spartansk" som noen andre. Kostholdet er variert nok. Om ønskelig kan mange deilige retter tilberedes fra proteinprodukter. Men den største fordelen med denne dietten er raskt vekttap. Mange jenter har allerede opplevd alle fordelene med denne metoden.
Noen vurderinger
Svetlana:
"Problemet med overvekt ble overlatt til meg ved arv, som jeg bare ikke prøvde - og morgenjogger, og skille mat og forringende dietter som fungerer på prinsippet om" munn å låse. "Men ingenting ga en varig effekt. igjen satte seg på hoftene og magen. Ikke så lenge siden lærte jeg om denne mirakelmetoden, bestemte jeg meg for å prøve. Resultatene av protein dietten sjokkerte meg. Det har allerede tatt syv kilo etter første kurs. To måneder har gått - jeg har ikke lagt til vekt. på denne dietten og zakre det mine prestasjoner ... "
Elena:
"Jeg har hørt om eksistensen av denne dietten lenge, men jeg har aldri vært interessert i en slik ting før den ekstra vekten rørte meg." Etter fødselen fikk jeg ti kilo, hvorav de fleste var tett plassert på mine sider. "Fysisk anstrengelse var utmattende, men ingenting i speilet I tillegg til min hjemmekunstighet begynte jeg å spise i henhold til protein diett system. Resultatet er minus 12 kilo i en måned. Det er fantastisk! Jeg har blitt enda slankere enn jeg var før levering! "
Å dømme etter vurderinger av jenter, kan du forstå at denne tilnærming til ernæring gir et betydelig og varig resultat. Og hvis problemet med overvekt er relevant for deg, så anbefaler vi sterkt denne dietten. Endre til det bedre!