Hvor mange ganger om dagen må du ta en unnvikende ide eller huske noe viktig, når et presserende spørsmål eller begivenhet allerede har mistet sin relevans. Å bekjempe denne typen "mind games" er mulig og nødvendig. La oss gjøre regelen ubrytelig - ikke glem, ta opp tankene i bokstavelig forstand!
Effektivt arbeid i hjernen bidrar til en god fysisk form. Det er fastslått at idrettsutøvere klager mye om minne mye mindre enn kontorarbeidere på grunn av at konstante øvelser for godt hjernearbeid aktiverer blodsirkulasjonen i hjernen. Selvfølgelig krever ingen at du skal oppfylle olympiske standarder, men jogging eller fysisk trening hjemme 2-3 ganger i uken vil hjelpe deg med å forbedre hukommelsen betydelig.
Aerobic belastninger i dette tilfellet - det beste alternativet. Og selv en vanlig tur bidrar til å kjempe med glemsomhet!
Ikke vær lat for å utføre enkle utviklingsøvelser.
Vitenskapelig forskning har vist at minne kan trent av de mest uvanlige metodene og unntakene. Her, for eksempel, enkelt, men ifølge forskere, er en veldig effektiv metode for øvelser for god hjernearbeid: hver dag i 30 sekunder må du samtidig flytte elevene fra side til side. Det virker som ingenting uvanlig, men forbedrer minnet med 10%! Hemmeligheten her er å styrke koordinasjonen av hjernehalvene og aktivere sonene som er ansvarlige for minnet.
Her er et annet lite triks av denne typen: en nedtelling fra 100 til 1. Bruk øvelser for god hjerne fungerer mest effektivt om morgenen, i de første minuttene etter oppvåkning.
Ikke mindre nyttig er enkle spill med ord. Prøv å løse problemet ved å lage et ord for hvert bokstav i alfabetet i sin tur. Kompliserende: Nå skal ordene forenes av et felles tema, eller antall bokstaver i dem skal være de samme. Stimulerer hjernen øvelsen med å gjøre det maksimale antall korte ord fra en lang. I samme vei, løse korsord og puslespill, fra det enkleste til det vanskeligste.
Lær minnet så mye som mulig av nytt materiale. Hvis du i skolen var lei av for overdreven iver for kunnskap, tok ikke kjendisfull mennesker hensyn til noe. Nemlig, det faktum at i prosessen med banal gjentagelse av materialet minnet forbedrer kvalitativt. En annen ting er at nå, når du ikke er i fare for å få en "troika" for en viktig eksamen, kan du velge rytmen for trening som best tilsvarer livsstilen. Legene anbefaler ikke å overbelaste hjernen med en endeløs strøm av informasjon, jevnt fordelte lasten. I tillegg trenger ikke oppkjøp av ny kunnskap nødvendigvis i lange timer, til og med daglige 5-10 minutters økter, og treningsmetoder for godt hjernearbeid vil være effektive. Ikke glem de tre naturlige lovene om memorisering: inntrykk, forening, repetisjon. Behandle prosessen med konsentrasjon, for å få et inntrykk, prøv å bruke ikke bare synet, men lukter også med hørsel.
Hva er vårt liv? Spillet!
Kjenner oss fra barndomsspill som lotto og sjakk - også en fin måte å forbedre tone og forbedre minne. Spare tid til å spille spill som krever oppmerksomhet og konsentrasjon. Sørg for å koble barna til prosessen - la de små familiemedlemmene fra barndommen bli vant til den aktive tenkningsprosessen.
Det rette settet av produkter vil øke konsentrasjonen og ytelsen under trening for god hjernefunksjon. Hvordan hjernens funksjoner påvirkes av ganske spesifikke vitaminer: A, C, E, K og B. I tillegg skal kroppen ha tilstrekkelig mengde jern, folsyre. I dette henseende anbefaler eksperter følgende matvarer: Mager rødt kjøtt, bifflever, fettfisk, rugbrød, poteter baket i uniform, yoghurt, melk, havremel, bokhvete, friske grønnsaker og frukt, spesielt bananer og epler, valnøtter .
Hvordan forbedre minnet og effektiviteten til hjernen?
Hva er arbeidskapasiteten til gråmaksceller avhengig av? La oss forlate generne alene, dette kan ikke endres. La oss snakke om hva vi kan påvirke. Faktum er at effektiviteten til hjernen er avhengig av tilførsel av hjerneceller med energi og oksygen. Forresten, hvilket organ i menneskekroppen bruker maksimal mengde oksygen? Det er riktig, det er hjernen.
Hvordan kan jeg øke oksygenstrømmen i hjernens celler? I noen organer og vev kommer oksygen med blod. Memoplant, fytomedicinsk medisinsk preparat basert på et spesielt ekstrakt av Ginkgo Biloba, forbedrer hjernecirkulasjonen og gir dermed optimale forhold for oksygenforsyning og respirasjon av celler i hjernebarken. Memoplant normaliserer tonen i hjernens arterier, forbedrer mikrosirkulasjonen, forhindrer ødeleggelsen av blodkarets vegger ved atherosklerotiske prosesser. Det tyske farmasøytiske selskapet Dr. Willmar Schwabe, skaperen av ekstraktet, vokser ginkgo på sine egne plantasjer. Det samle plantematerialet gjennomgår en flerlags høyteknologisk behandling (av 300 kg ginkgo-blader kun få hundre gram ekstrakt er oppnådd) og pakket inn i tabletter.
I tillegg til det faktum at Memoplant normaliserer tilstanden av hjernecirkulasjon, forbedrer dette stoffet funksjonen til mitokondrierorganeller som utfører funksjonen til energilaboratoriet på mobilnivå, og dermed øker energipotensialet til nevronet, hvilket betyr overføringshastigheten til nerveimpulsen - det fysiologiske grunnlaget for enhver intellektuell prosess.
Som et resultat av å motta memo, blir minne, tenkning, konsentrasjon og reaksjonshastighet forbedret. Med økt intellektuell belastning, har syndromet for kronisk tretthet, Memoplant en gjenopprettende effekt på nervesystemet. Effektivitet og sikkerhet Notatet er bekreftet av en rekke kliniske studier og spesielle tester.