Følelsesmessig bidrag
Surfing krever et klart hode og konsentrasjon på et enkelt mål. Ved å gjøre det, må du være så ivrig etter å føle vannet, å samhandle med sin energi og stole på din egen intuisjon. Bruk all din mentale og følelsesmessige energi til å kontakte vann. Med tiden vil du lære å beregne bevegelsen av vann selv i dårlig vær, selv om det tidligere syntes at du var uforutsigbar.
Hvor skal du begynne?
For å lære å fange bølgen, er det nødvendig med en langsiktig praksis. Det er best å trene i spesialiserte idrettsskoler, og ikke be deg om å lære deg en leksjon fra venner eller bekjente. Til å begynne med, trene på en vannplane av skumplast, fordi den er mer stabil og lettere å betjene på bølger enn en akvaplane laget av glassfiber.
Fysisk aktivitet - Terrengsykling på terreng
nytte
Terrengsykling på terreng bidrar til å forbedre oksygenomsetningen i kroppen. Raske bevegelser, som krever visse anstrengelser, øker hjertefrekvensen. Gledelig, som ofte kjører på en terrengsykel, veldig godt utviklet foran og bak i lårene, samt styrke og nåde.
Følelsesmessig bidrag
Seiling over bergarter, spenning ved synet av bratte åser vil gi deg muligheten til å oppdage et barn i deg selv. Også denne typen sport vil bidra til å finne harmoni med naturen. Du kan føle dekkene på en sykkel hver stein på en stein, du vil bli en med verden rundt deg.
Hvor skal du begynne?
Begynn å trene med en venn som pleide å sykle, eller bli med i en klubb av fans av denne sporten. Husk å huske alt som du anbefales å gjøre før trening: Under bevegelsen, ikke skarpe rotasjoner på rattet. Hvis du går nedover en bratt skråning, konsentrere deg for ikke å fly inn i trærne. Å trene godt, trene terrengsykling annenhver dag. Hvis du vil være en amatør i denne sporten, vil det være nok å gå en gang i uken.
Fysisk aktivitet - Skandinavisk turgåing
nytte
Fra siden ser den skandinaviske turen lett ut, selv flyr. Noen ganger kalles skandinavisk turgåing "walking with sticks", fordi når du går er det spesialmodifiserte ski poler, ferdig med gummi. Denne sporten utvikler koordinering av bevegelser av øvre og nedre deler av kroppen. Også, dine hender, skuldre og rygg jobber - de delene av kroppen som vanligvis ikke er involvert i vanlig gange. I tillegg brenner stavgang 40% mer kalorier enn vanlig. I tillegg til dette er blodsirkulasjonen regulert.
Hvor skal du begynne?
Du kan begynne å trene deg selv, for dette må du kjøpe spesielle pinner for skandinavisk turgåing og en DVD med en treningsfilm. Du kan finne ut hvilke klubber som tilbys for å trene denne sporten og begynne å trene i gruppen. Når du lærer å utføre grunnleggende vandringsbevegelser med pinner, kan du inkludere det i din daglige treningsøkt, for eksempel ordne deg en 30 minutters nordisk tur etter å ha fullført grunnøvelsene.
Følelsesmessig bidrag
Skandinavisk walking er egnet for ethvert nivå av fysisk kondisjon. Dette er den mest sparsomme og enkle måten å utvikle utholdenhet, koordinering av bevegelser, styrke og fleksibilitet. Og den rytmiske bevegelsen av pinnene hypnotiserer, lar deg tenke og slappe av.
Fysisk aktivitet - fjellklatring
nytte
Ved første øyekast ser det ut til at hendene jobber mest i denne sporten. Dette inntrykket er villedende, når klatring involverer hele kroppen, inkludert gruppen av muskler i pressen. Klatring utvikler også funksjonell kondisjon. Dette betyr at det vil være mye lettere for deg å løfte tunge poser, små barn eller klatre trapper.
Klatring vil fortelle deg hvordan du ser på de gamle problemene på en ny måte. Klatring på fjellet, du vil ofte bli sittende fast på ett sted. Og hvis du i livet har en tendens til å forlate den planlagte avstanden, vil klatring lære deg å stoppe, ta pusten, se igjen på målet ditt og finn en ny, alternativ rute til den. Klatring utvikler også tillit, fordi klatring i en stein, du stole helt på personen som holder tauet du er knyttet til, og bidrar til å få tro. Tross alt er det ikke noe mer behagelig enn å nå det ettertraktede toppmøtet og se på verden fra oven.
Hvor skal du begynne?
Å jobbe i helgene sammen med trener er et ideelt alternativ for nybegynnere. Du kan også bestille klasser i hvilken som helst klatrevegg. Kunstige bergarter skiller seg fra de virkelige, disse øvelsene vil hjelpe deg å trene alle nødvendige ferdigheter for å klatre opp på ekte bergarter.
Fysisk trening - Kjører i et naturlandskap
Dette løpet er forskjellig fra det vanlige, ikke bare fordi det er nødvendig å løpe ikke langs fortauet, men langs slammet. Det innebærer å kjøre på kupert terreng eller på et ujevnt terreng, som gjør at du kan utvikle svært forskjellige muskelgrupper. Samtidig medfører arbeidet flere muskelfibre og mange muskler i bena og knærne, for i tillegg til vanlig løp er det også nødvendig å holde kroppen i balanse på et ujevnt terreng. Når du går opp, blir angrepene med føttene mer spente, og anklene dine er sterkere. Legg merke til at hoftene ikke alltid lytter til deg når du reiser føttene for å overvinne hindringer. Hvis du bruker alle de ovennevnte fysiske øvelsene for kroppen, vil du forbedre din helse og fysiske tilstand.