De fleste varianter av pølser inneholder en ganske anstendig mengde fett, i gjennomsnitt 20 - 40 gram per 100 gram produkt. Derfor er disse produktene usannsynlig å bli inkludert i diettmenyen til en slankende person.
For matlaging er krydder, pollock, sild, torsk, hake, gjedde mest egnet. Hvis du vil gå ned i vekt ved å redusere kaloriinnholdet i dietten, er det uønsket å lage retter fra fiskesorter med høyt fettinnhold - ål, makrell, kveite.
Fra meieriprodukter er det ønskelig å velge varianter med lavt fettinnhold (for eksempel å kjøpe rømme på 10% fett i stedet for det vanlige med 20-25% fett) eller helt fettfrie produkter (for tiden praktisk talt i hver matbutikk finner du mager melk, yoghurt, hytteost).
Alle tilgjengelige kvaliteter av brød og bakervarer er preget av et lite fettinnhold - omtrent 1 til 1,5 gram per 100 gram produkt. Omtrent det samme bildet blir observert for korn - i utgangspunktet er fettinnholdet i dem ikke større enn 1 til 3 gram pr. 100 gram produkt.
Men grønnsaker og frukt kan spises nesten uten begrensning og uten frykt for å få overvekt - nesten alle inneholder mindre enn 1 gram fett per 100 g produkt. Noen restriksjoner bør bare tillates for poteter, og selv ikke på grunn av tilstedeværelse av fett (innholdet i knollene er også svært lavt - bare 0,4 gram per 100 gram produkt), men på grunn av det høye innholdet av stivelse. Dette karbohydratet absorberes lett av kroppen vår, så å spise mye poteter kan føre til dannelse av overflødig kroppsvekt.
Overholdelse av alle de ovennevnte anbefalingene vil hjelpe deg med hell å miste overskytende pund ved å inkludere i retter fra matvarer med lavt fettinnhold.