Anbefalinger fra Sofia Rotaru
Sophia Lorens vekst når 170 centimeter, vekten er 64 kilo og med volumene på figur 93-67-94. Med overvekt kjemper hun, ved hjelp av badstue, sport og massasje.
Veldig effektivt diett fra Sofia Rotaru
1) Du må spise 3 dager usaltet ris.
2) De andre 3 dagene, spis grønnsaker, uten salt.
3) De neste tre dagene, spis frukt og drikk kokt eller smelte vann.
Sophia liker subtile, myke blomsterdufter, hennes favoritt duft er Aqua Allegoria. Sophia var en gang mester for allroundskolen. Nå liker hun å jobbe på simulatorene og svømme.
Tips fra Sophia Loren
Hennes utseende er standarden på skjønnhet. Ifølge Sophie er skjønnhet avhengig av tilstanden til håret, huden og musklene. For å sove ligger den italienske stjernen klokka 21, bør temperaturen i soverommet ikke overstige pluss 21 grader. Klatringen starter klokka 6.00, med et åpent vindu i alle vær, det gjør gymnastikk med håndverk. Deretter tar en kontrastdusj, det bidrar til å holde formen på brystet og opprettholde tonen. Sophie røyker ikke. Ikke spiser stekte matvarer, fordi det ødelegger hudens hud. Hver dag drikker han to liter mineralvann.
I kostholdet inneholder det mange ferske juice og frukt som styrker immunforsvaret, drikker et glass yoghurt med tilsetning av en skje med brygger gjær som gir hårglans og hudens elastisitet. Sophie bruker ananas hver annen dag, noe som gir henne en ekstra væske og et helt kompleks av vitaminer. Kosmetikk fra øynene vaskes av med vegetabilsk olje, foretrekker, ikke brukt på spesielle kremer. For kosmetiske formål bruker ikke veldig varmt eller veldig kaldt vann. Huden skal bli vant til temperaturen, eller på det vil det komme røde tråder fra små rupturer av fartøy.
Anbefalinger fra Irina Saltykova
Hver dag gjør øvelser. Favoritt mat er sjømat og grønnsaker. For ikke å gjenopprette, nektet hun søtt og mel. Spiser 5 ganger om dagen, noen ganger kan nekte og 5 ganger. Og kostholdet hennes er å ikke spise om natten. I barndommen var hun engasjert i kunstnerisk gymnastikk, var kandidat til sportskandidat, tok premier. Men da hun var 13 år forlot hun gymnastikk. Hun gjør ingenting for å redde figuren, det er ingen tid, og hun har en slik figur fra den 8. form av skolen. Fungerer som produsent, administrator og utøver. I hennes lag forhandler hun leie av haller, legger programmet, ordrer kostymer, inneholder tre familier, hjelper hennes mor, slektninger. Veldig sliten, men holder fortsatt på. En gang hvert halvår går han til skjønnhetssalongen, ettersom hennes arbeid krever det. Det vil ikke fungere hvis det ikke ser bra ut.
Tips fra Irina Miroshnichenko
Irina Miroshnichenko startet sin vei til en sunn livsstil fra de første utenlandske turene. Da sovjetiske stjerner brukte penger på billige klær, kjøpte hun en god juicer i utlandet. Og i mange år begynner og slutter dagen med et glass fersk juice. Dette gjør at du kan tåle store daglige laster. Irina Petrovna sier at nyttige mikroelementer og vitaminer er i noe plantemat, og klemmer ut juice, alt du kan. Hun sultet aldri, sitter ikke på dietter. Han ser sterkt den ortodokse fasten, dette har vært et bevist system for en sunn livsstil i århundrer.
Kostholdet inneholder magert mat, fra frokostblandinger, frokostblandinger, sopp, urter, frukt og grønnsaker. Alt som vokser og vokser kan spises rå, dampet, stekt og kokt. Med stor respekt refererer Miroshnichenko til hans figur. Hun tror at hver person dikterer livet, livets rytme som passer til ham. På gymnastikk, aerobic og treningsstudio har hun ikke tid. Arbeider for 12 timer om dagen, dette er hennes fysiske trening. En slik intens rytme disiplinerer kropp og karakter. Det blir ikke fett, fordi det fungerer mye.
Anbefalinger fra Jane Fonda
1. Det er nødvendig å være forsiktig med dietter
Det er nødvendig å vite at tapt vekt vil gjøre kroppsledene attraktive, men vektendring er et enormt stress for huden. Og dette gjelder ansiktets hud. En kvinne ved begynnelsen av det tredje tiåret av livet oppnår en viss vekt som passer henne, i hele sitt liv endrer han ikke mer enn 3 eller 4 kilo.
Tilstanden av huden avhenger av kostholdet. Huden aksepterer ikke noe nytt, og noen diett bryter den vanlige balansen mellom innkommende mikroelementer, aminosyrer, vitaminer. Med et sterkt vekttap blir huden slap, flabby og sagging. Du må velge en slags optimal vekt, og støtte den i alle aldre. Å kjempe med fullstendighet av radikale dietter er bare nødvendig i en ungdom.
2. Hud trenger lading
Vanlig mosjon er den beste lotionen for huden. Huden ser yngre ut enn profesjonelle dansere, til tross for kiloene av scenen sminke og deres raske rytme i livet enn de av inaktive samtidige. Kvinner som trener, i kollagenets hud er mye mer. Tross alt, huden ser tettere ut av kollagen, mindre ofte er det rynker på huden elastisk deksel. Jane anbefaler deg å velge et ladesystem, og bestem deg selv hva det vil vare. Det er bedre å gjøre fysiske øvelser to ganger om dagen, men ikke før du går og ikke når kroppen sover.
Målet med øvelsene er å øke kroppstemperaturen. Etter en god kostnad på ansiktet skal du oppleve svette. Jane Fonda valgte en klassisk dans for seg selv, hun forsto grunnlaget i et profesjonelt studio, og da hun lærte flere bevegelser på maskinen, jobbet hun med ballettene alene alene hjemme. Etter alle de fysiske belastningene som forårsaker svette, fjerner du raskt hevelse.
3. Vann er den trofaste vennen til huden
Mat bør varieres, fordi huden spiser vitaminer og hver dag i kostholdet bør inkludere - lever, fersk kjøtt, sjømat og fisk, frukt og grønnsaker. Men vi må også ikke glemme fordelene med vann. Takket være rent vann, løsner giftstoffer og fjernes fra kroppen gjennom huden. På en dag må du drikke minst en liter vann. Denne daglige prisen inkluderer ikke - flytende mat, supper, sterk te og kaffe. Du kan drikke usøtet og ikke sterk, grønn te eller vann, der du kan legge til grapefrukt eller sitronsaft til smak.
4. Huden liker ikke sminke
Enhver bevegelig ansiktsuttrykk på ansiktet fører til utseendet på tidlige rynker. Naturligvis betyr dette ikke at ansiktet ditt skal ligne en maske av en farao. I kommunikasjonsprosessen, dialog, så vel som på en fest, må du ikke "begrense" ansiktet ditt. La det skjelve, livlig, flytte. Men når du gjør husarbeid, les, se på TV, vær oppmerksom på hvordan ansiktsmusklene oppfører deg. Ikke slip tennene dine, ikke rynk pannen, eller senk hjørnene på leppene dine.
5. Huden må rengjøres
En gang om 2 uker må du bruke en spesiell maske for å rense huden på døde celler. Du må dampe ansiktet ditt. I 5 minutter må du bøye seg over en gryte med kokende vann. Legg kamille til vannet. Hodet skal dekkes med et håndkle slik at damp ikke går og ikke avkjøles. Kanten på terryhåndkleet skal dekke kanten av pannen. Svært suge med gasbind, men tørk ikke ansiktet tørt.
På det dampede ansiktet er det nødvendig å sette en maske, frie steder under øynene og bare øyelokkene skal være. Påfør masken i en sirkulær bevegelse, og masser ansiktet i minst 2 minutter. Deretter forlater ytterligere 10 minutter masken på ansiktet. Jane Fonda prøvde mange kosmetiske masker og slo seg på en maismaske. Du må ta en kopp mais mel, tilsett litt vann og rør til glatt. Påfør ansiktet, vask deretter rensemasken med en bomullspinne fuktet med vann ved romtemperatur. Masken må fjernes nøye, for ikke å strekke huden.
6. Den rydde huden må "mates"
Etter rensemasken kan du lage en nærende maske. Hvis det ikke er tid, må du påføre et stort lag nærende krem på ansiktet ditt. En god næringsmaske er en maske av spire korn. Ta en spiseskje frokostblandinger, legg til en spiseskje med vann og slip i en mørtel. Tilsett 1 teskje av rå eggeplomme. Slå denne blandingen med en visp. Denne masken smetter ansiktet, bortsett fra huden rundt øynene. Når masken etter noen minutter vil tørke, bruk 2 lag, deretter 3 lag. Ta en horisontal, avslappet posisjon, og hold masken i 20 minutter. Ved hjelp av gasbind må du fjerne den frosne nærende masken. Mask hver gang etter hverandre suge ansiktet, skyll det i kaldt vann. Når masken er fjernet fra ansiktet, må du vaske med kaldt vann og bruke en dagkrem på ansiktet.
7. Skyll huden
En gang i uken, og helst 2 ganger i uken, før bad eller før vask, gni kroppen med en tørr svamp laget av naturlig vev. Jane anbefaler å bruke en pensel laget av naturlige børster. I minst 5 minutter må du massere den tørre kroppen og brystet i sirkulære bevegelser. Huden skal gnides forsiktig og i lang tid til rødhet oppstår, men ikke skader eller riper på huden. Takket være disse tørrmalmene fjernes de døde cellene fra hudflaten, som vil vaske ut under vaskeprosessen og forbedre blodsirkulasjonen.
Jane Fonda er et idol for mange kvinner, og hun viste seg at å ta vare på seg selv er en ekte kunst som bidrar til å bevare skjønnhet og ungdom.
Anbefalinger fra Irina Allegrova
Med dette rensediet i 15 dager kan du miste 10 kg.
Du kan spise: hele korn, frukt, grønnsaker og drikke rikelig med vann.
Ikke bruk: alkohol, meieriprodukter, kjøtt
En slik diett kan ikke observeres i mer enn 15 dager.
Menyalternativ:
Til frokost - solsikkefrø eller gresskar, juice fra selleri, eple, gulrøtter.
Til lunsj - varmt vann med sitron, frukt, rå grønnsaker.
Til middag - en salat med frø og nøtter, fyll ikke.
I intervaller mellom måltider kan du ha en matbit med en rå gulrot.
Tips fra Irina Ponarovskaya
Hun er en fantastisk superstjerne. Som Irina mener, er kvinnelig skjønnhet stil og smak. Og jo lysere kvinnen, desto vakrere er den. Delta i badstuen, svømmebassenget, treningsstudioet. Spesielle dietter er ikke involvert, men det er en viss livsstil. Liker ikke sjokolade, dessert, søt. Han elsker italiensk spaghetti, italienerne blir ikke bedre fra denne parabolen, siden pasta er laget av spiret hvetekorn, spesielt hvis den er stekt i olivenolje, kan denne retten bli tilbudt. Viktig er ikke hva du spiser, men hvor mye du spiser. Anbefaler alle en cocktail, du må blande sitronsaft og fersk agurk. Det er vitaminer og tonic.
Menyalternativ
Du kan ikke - kaffe, sjokolade, tomater, krydder, poteter, meieriprodukter, egg, kjøtt.
Du kan - bygg, havre, brokkoli, linser. Mellom mat - frukt og grønnsaker.
Frokost - havregryn
Lunsj er vegetabilsk suppe, grønnsakssalat.
Middag - fisk, salat, ris.
For å fikse resultatet må du gjenta etter 2 måneder.
Tips fra Anastasia Volochkova
Veksten av den vakre ballerina er 171 centimeter, og vekten er 48-49 kilo. Om morgenen drikker Anastasia en kopp kaffe med honning, te med sitron eller vann med honning. Hun spiser ikke sukker i det hele tatt, hun nektet å spise kjøtt som barn. Mellom repetisjoner om dagen i pauser kan hun drikke en kopp te, en appelsin eller en mandarin. Etter repetisjoner spiser Anastasia frukt, grønnsaker, og noen ganger kan hun spise ost.
Fisken spiser rå, på restaurantens ordre sashimi - det er assortert fra forskjellige typer fisk, tangsalat. Volochkova elsker yoghurt, sherbet, iskrem, fra nøtter, elsker mandler mer. Favoritte retter, takket være hennes arbeid, er kokte rødbeter med olivenolje og spinat. Anastasia blander ikke karbohydrater med proteiner.
Fra fysiske øvelser foretrekker han å svømme i bassenget og simulatoren. Den beste hvile vurderer for seg et bad. Etter badet tar Anastasia en isdusj. Liker å besøke diskoteker, foretrekker å jobbe på datamaskinen og lese liggende på det harde gulvet.
Nå vet du hvilke kosttilskudd som er gitt i overvekt. Og dine favorittstjerner med deres råd og anbefalinger kan ha foreslått deg hvordan du kan miste overflødig vekt