Det er nødvendig å forstå hvordan dette virker. I kostholdet bruk dine favoritt krydder for vekttap, som ingefær, pepper, hvitløk. De har medisinske egenskaper og fremmer et bedre metabolisme.
Kineserne elsker grønn te veldig mye. Det er en utmerket antioksidant. Denne drikken har et viktig sted i kostholdet.
Fordeler med den kinesiske dietten
Kinesisk diett regnes som den mest sunne i verden. Takket være redusert risiko for fedme, diabetes og hjerte-og karsykdommer. Kineserne var de første som etablerte en nær og viktig sammenheng mellom ernæring og helse. Hele essensen av mat er ikke bare i mineralstoffer, vitaminer og kaloriinnhold, men i hvor mye energi det gir til organismen. De fleste får det fra mat. Jo mer naturlig maten, jo bedre for menneskers helse.
Det anbefales å spise miljøvennlige produkter for din helse. Selv om det i vår tid er vanskelig. Derfor vokser mange mennesker matvarer. Du må holde deg unna bearbeidede og raffinerte produkter. Glem konserveringsmidlene.
Regler for dietten
I lang tid ble kraftverket utviklet. Fra generasjon til generasjon ble overført kunnskap overført. Hvert produkt fra kategorien smak (salt, søt, sur, bitter, krydret) bærer en annen type konsumert energi. Dette bidrar til å balansere alle prosesser i kroppen. Det er viktig å spise alle matvarer fra de fem kategoriene smak.
Det er veldig viktig i denne dietten - tre måltider om dagen. Vi starter frokosten. Det burde være nyttig. Mens kroppen din ikke har våknet ennå, trenger du ikke å overbelaste den med mat. Kroppen krever energi for hele dagen, og energien til frokost er veldig viktig.
Daglig er det nødvendig å endre frokostmenyen. I dag kan du spise om morgenen, neste dag havregryn, et eple neste dag, etc. Du inkluderer hver dag all nødvendig mat til kroppen.
Lunsj er tidspunktet på dagen når du skal nyte maten. Du kan spise noe, bare middag bør inneholde en liten mengde fett. Lunsj er midt på dagen, når du er mest aktiv. Så du kan brenne flere kalorier. Lunsj er det viktigste måltidet. Mange forstår ikke dette og for nihobed - snacks bare.
Middag. Mange tror at middag er det viktigste måltidet, men det er ikke så. Faktisk bør middag inneholde en liten mengde fett og stisitsklyuchit søtsaker, du kan skjemme deg bort med frukt. Oftest viser det seg at middagen vi har består av hele kjøleskapet. Siden en person, på jobb, nesten ikke spiser noe og kommer hjem, fyller magen i bunken. Så Kakorganismen er i en stressende tilstand hele dagen, og etter å ha mottatt et stort porsjonalt måltid, absorberer det ikke det og legger seg "i reserve" i form av fettstoffer. Dette er hendelsene til nye sykdommer.
Meny i tre uker
Den kinesiske kosten varer 21 dager. Hvis du følger en diett, kan du miste opptil 10 kg overvekt. La oss snakke om menyen.
De første 2 dagene på menyen er de samme: 1 liter med lavmælk, 1 ss. tomatjuice, 200 gr grovt brød.
3-4 dager. Til frokost, et stykke svart brød med smør, honning, grønn te eller kaffe uten noe. Lunsj vil være mer tilfredsstillende. Dette er 300 gram fisk eller kylling bouillon, 50 gram kokt kjøtt og grønne erter. Poldnik - 2 kokte egg, 50 gram fettfri hytteost. Middag - et glass yoghurt og svart brød.
5-6 dager. Til frokost, ett grønt eple og et glass frisk. Til lunsj kan du spise et stykke svart brød, magert grønnsaksuppe. En matbit er to glass juice eller to epler. Supper - brød fra et mel med grovsliping, grønn te med honning og grønnsakssalat.
Her er menyen i seks dager. Nå, innen 21 dager må du gjenta dietten på dagene 3-6. De første to dagene er ikke nødvendig. De var som rensing for en organisasjon før vanskelige dager. Kroppen din vil raskt bli vant til, og etter en uke vil du føle hvordan du får kvitt kilo.
Mange positive vurderinger ble skrevet om kinesisk diett. Hvis du vil gå ned i vekt, så er det for deg. Det viktigste å overvinne sin frykt. Spesielt her er det ingen sultestrike. Du kan godt være fornøyd med disse produktene. Hvis du virkelig føler deg sulten, er det mer å drikke vann med ingefær og sitron. Og du kan lage fruktige og vegetabilske snacks for deg selv. Men prøv å komme forbi. Tross alt, avhenger av resultatet. Vis hva du er i stand til.