Topp 10 antidepriserende produkter

Vi lever i en tid da selv barn vet at vårt humør er avhengig av hormonene som utskilles i kroppen vår. Også alle vet at vi kan påvirke deres aktivitet ved hjelp av noen matvarer. Derfor, la oss snakke om de som må brukes til å utvikle serotonin som er nødvendige for oss i løpet av høsten, eller, som vi kaller det, "lykkens hormon".

1. Frukt, samt grønnsaker med lyse farger. Ikke bare at deres farger i den grå rutinen allerede øker stemningen og kjører vekk melankoli (dette er deres psykologiske effekt), men dessuten indikerer den lyse fargen på grønnsaker og frukt at de inneholder bioflavonoider - stoffer som forbedrer blodsirkulasjonsprosessen i hjernen. Som et resultat øker mengden oksygen som kommer inn i hjernen, og vårt humør forbedres automatisk.
2. Sea Kale. Laminaria (det er også havkål, vitenskapelig-vitenskapelig) inneholder mange B-gruppe vitaminer, takket være at arbeidet med våre adrenaler er regulert. Og de produserer i sin tur tadrenalin, hvorav mangelen fører til at vi er et syndrom av kronisk tretthet. Ta derfor med havkalk i kostholdet ditt nødvendigvis.
3. Fish. Oftest anbefales fisk på grunn av innholdet av omega-3 fettsyrer, som bidrar til å bekjempe dårlig humør. Men dette er ikke alt. Tryptofan er en aminosyre, hvorfra vårt "lykkehormon" også dannes, det er også inneholdt i fisk og rester i det etter noen forberedelser. Så i høst og vinter, spis fisk minst to eller tre ganger, minimum 100 gram. Men det er å foretrekke å bake eller stuing, og ikke yngel.
4. Egg. Hvis du ikke har allergiske reaksjoner på dette produktet, så husk at du kan forbedre humøret selv ved hjelp av et vanlig egg. Kok det eller du lagrer egg - ikke så viktig. Og alt fordi egg inneholder allerede beskrevet ovenfor B-vitaminer, tryptofan og fettsyrer.
5. Nøtter. Eliminere de første symptomene på høstdepresjon vil også hjelpe fettsyrer som finnes i alle nøtter. I tillegg inneholder sammensetningen selen - et mineral som bidrar til godt humør. Spis 2 nøtter hver dag, og du vil ikke ha trøtthet, og vitamin B6 forbedrer tilstanden til huden og håret.
6. Bananer. Men hvis du ikke har hatt en følelse av empati i lang tid, så gå til butikken, og kjøp bananer. Tross alt, de inkluderer alkaloid harman, som forbedrer vårt humør på kort tid. Og hvis du husker om hans gledelige gule farge, så forstår du selv at milten ikke lar et spor.
7. Bokhvete og havregryn. Sammensetningen av disse croups inkluderer tryptofan, som vi allerede nevnte mer enn en gang. I tillegg inneholder de karbohydrater, en egenskap som er deres sakte absorpsjon, noe som fører til at blodet normaliserer sukkernivået.
8. Ost. Enhver form for dette produktet inneholder slike aminosyrer som triktamin, tyramin og fenyletylamin, noe som bidrar til et godt humør.
9. Kylling kjøttkraft. Dette produktet har lenge vært verdsatt for dets kurative egenskaper. Tross alt inneholder sammensetningen av kyllingekjøtt aminosyre, tryptofan, leser, serotonin, til utviklingen som vi streber etter. Så, med litt stress og sorg, drikk kylling kjøttkraft.
10. Sjokolade. Vel, hvordan kan du gjøre uten det? Kakao bønner, hvorfra de forbereder dette fantastiske antidepressiva, inneholder endorfiner, en annen hormoner av lykke som produseres av kroppen i en tilstand av kjærlighet. I tillegg har sjokolade magnesium, som bidrar til å styrke nervesystemet. Men vi vil legge merke til at slike egenskaper bare er i mørk sjokolade. På sin kollega vil det være mye mindre. Abel sjokolade, som kalles feil sjokolade, - og generelt vil gi mer kalorier enn effekten mot stress.