1. Avokado. Takket være denne frukten kan du redusere nivået av kolesterol i blodet på kort tid. Fra det kan du lage mat av mange retter. Bruk det anbefales flere ganger i uka.
2. Epleet hjelper i arbeidet i magen, dreper den patogene mikroben og forhindrer kreft. Den inneholder mange nyttige vitaminer og sporstoffer: vitamin C, jern og andre.
3. Hindbær inneholder mye vitamin C, så det anbefales å spise under forkjølelse. I tillegg er denne delikatessen en av de mest kalorier i et glass med bare 60 kalorier.
4. Tranebærjuice dræper skadelige bakterier og beskytter urinblæren mot infeksjoner. For å få mest mulig nytte, drikk det uten sukker.
5. Abrikos hjelper til med å minimere effekten av frie radikaler på kroppen, takket være innholdet i et stort antall beta-radikaler. En aprikos inneholder 17 kalorier.
6. Hvitløk hjelper med å opprettholde mikrofloraen i magen og beskytter oss mot forkjølelse. Og alle takk til phytoncids. Den inneholder mye iv vitamin S.
7. Melon - det er bare en kiste med vitaminer. Den har en antioksidantbase og kalium og vitamin A, C. Med vanlig bruk av familien kan du senke blodtrykket og beskytte kroppen mot frie radikaler.
8. Gulrøtter inneholder mye vitamin A, som bidrar til å bevare synet og beskytter huden vår mot kreft. Til dette vitaminet er bedre assimilert, må gulrøtter konsumeres i rå form med en fett dressing (rømme, smør).
9. Løk er nyttige for skjoldbruskkjertelen, leveren og hjertet. Og til tross for at den inneholder mange sporstoffer. Og selvfølgelig er det nyttig for immunitet.
10. Tomat hjelper til med å redusere magekreft. For det er det nok å spise bare en tomat per dag, som forskere sier.
11. Melk er rekordholder for kalsium, som er nødvendig for alle, spesielt for barn og gravide. Fra mangelen på dette vitaminet faller neglene våre, håret, tennene ut og det er problemer med beinene.
12. Rosiner inneholder mye jern og kalium. Kalium er nødvendig for hjertet, men jern bidrar til å transportere oksygen gjennom kroppen, noe som er veldig viktig.
13. Figurer inneholder også mye kalium, som er nyttig ikke bare for hjertet, men også for blodårer. Også i det er vitamin B6, som bidrar til å produsere serotonin - et hormon av lykke.
14. Sitron inneholder en stor mengde vitamin C og er rett og slett ikke utskiftbar for forkjølelse. Det forhindrer også forekomsten av kreft.
15. Kefir er nyttig for fordøyelsen, den setter i orden bakteriens flora i tarmen og lindrer forstoppelse.
16. Lime, som i andre sitrusfrukter, inneholder multivitamin C.
17. Artisjokker bidrar til å kontrollere nivået av kolesterol og beskytte dem mot frie radikaler.
18. Grønn te er nyttig for blodårer og øker immuniteten. Hvis du drikker minst en kopp te en dag hver dag, vil dette beskytte deg mot otitisult.
19. Ingefær bidrar til å regulere stoffskiftet i kroppen. Det er uerstattelig for de som ønsker å gå ned i vekt.
20. Brokkoli inneholder beta-karoten og vitamin C. Men viktigst, dette produktet beskytter mot brystkreft. Så spis brokkoli jentene, og mer.
21. Spinat. Den inneholder mange karotenoider og lutein. Disse stoffene bidrar til å opprettholde god syn i alderdommen.
22. Gresskar hjelper arbeidet i mage-tarmkanalen, beskytter mot hudkreft og øker immuniteten.
23. Honning har en antiinflammatorisk effekt, nyttig for fartøy og immunitet. Det brukes ofte til kosmetiske formål - for masker, massasje og så videre.
24. Banan er en kilde til vitamin C og A. Det bidrar til å forbedre stemningen og overvinne stress.
25. Spirert hvete inneholder mye vitamin E, som er nyttig for hår, negler og hud. Hvis du spiser en dag på en spiseskje hvete, så vil du gi kroppen din 7% av det daglige magnesiumet.
26. Oliven, både svart og grønn, er rik på jern og vitamin E.
27. Peanøtter bidrar til å redusere risikoen for hjertesykdom med 20%. Den inneholder nyttige fettstoffer, men bare spis det i en rå, stekt form.
28. Pomegranate juice er en naturlig afrodisiakum, reduserer press, inneholder mye jern og bidrar til å bekjempe kreft.
29. Egg er et lagerhus av protein. Imidlertid overbelaster de ikke fordøyelsessystemet og absorberes godt.
30. Laks er rik på omega-3 fettsyrer.
31. Kål inneholder mye fiber, takket være som bidrar til å etablere fordøyelsen.
32. Krabbekjøtt inneholder sink og vitamin B12. Disse vitaminene er nyttige for nervesystemet og immuniteten. Selv i hermetisk kjøtt er alle fordelene bevart.
33. Risen inneholder vitaminer PP, E og B, selen, mangan og sink. Denne druen normaliserer arbeidet i magen og belaster oss med energi.
34. Jordbær er rik på vitamin C. Det bidrar til å bekjempe frie radikaler og beskytter oss mot tidlig aldring.
35. Blåbær inneholder mye antioksidanter. Jonen er nyttig for utbruddssystemet.
36. Havkalke beskytter mot sykdommer i skjoldbruskkjertelen, på grunn av det høye innholdet av jod og 40 nyttige vitaminelementer.
37. Svart sjokolade kan forhindre utseende av blodpropper på grunn av at det inneholder antioksidanter.
38. Brød fra fullmelk melker ikke bare kroppen, men det er også et forebyggende middel for vaskulære sykdommer og kreft.
39. Valnøtter - en kilde til enumettede fettstoffer og proteiner. Beskytt oss mot diabetes og hjerteinfarkt.
40. Soya inneholder mange nyttige stoffer - fosfor, fiber, jern, kalsium, magnesium. Og dette er ikke en komplett liste.
41. Kylling kjøtt inneholder vitaminer fra gruppe B og forhindrer kreft sykdommer. For å gi kroppen maksimal protein og minimum fett, spis kylling uten hud.
42. Chili fjærfe dræper skadelige bakterier i mage og tarm, og øker også stoffskiftet.
43. Røde druer reduserer kroppens aldring og er nyttig i anemi.
44. Plomme inneholder en naturlig antioksidant - polyphenol, som beskytter mot kreft og andre sykdommer.
45. Lever av biff eller svin inneholder mye biotin, som bare er nødvendig for sterke negler og tykt hår.
46. Kirsebærjuice bidrar til å avlaste spenningen etter fysisk trening. Og viktigst av alt - det inneholder mange antioksidanter.
47. Svampe inneholder selen og bidrar til å fjerne skadelige effekter av frie radikaler. Er rik på proteiner, så de kan midlertidig erstatte yam.
48. Ananas. Den inneholder enzymer som hjelper organismer med å bryte ned tung mat. Derfor er de anbefalt for de som ønsker å kaste av et par kilo uten skade på kroppen.
49. Rødkaviar inneholder lecitin, som bidrar til å bekjempe kolesterol. I tillegg bidrar kaviar til å styrke immuniteten.
50. Beet er et pantry av jern. Det bidrar til å bekjempe tarmens problemer, med angina og anemi.